Курсы ShtDY

Нет, не нужно)

 

Перед вами одна из причин, почему не нужно тренировать живот по классике: скручивание, или подъем ног.

Если тренировка живота не учитывает анатомию, настоящую, мио - фасциальную, с распределением сил, то будет только хуже. В том числе сильные боли с спине - это все так же от "долбежки" мышц живота.

 

Добрый день.
А из какой это книги?

 

Здравствуйте. Из этой.

Считаю книгу «золотой»

 

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, эта книга будет понятна только людям, близким к медицине? Или для "простолюдинов" тоже подойдёт? Есть какие-то альтернативы упражнениям, тем те скручиваниям, подъемам?

 

Здравствуйте ) У меня нет мед образования

Ну а если без шуток, то понятна будет всем. Там очень много картинок, пояснений.

Я считаю, ее стоит читать, чтобы понять, как устроено наше тело. Что все в теле взаимосвязано. И эта книга показывает как именно.

Даже если вы не связанны с темой тела, то просто просмотрев эту книгу, сможете отсеивать много курсов по «тренировкам», которые обещают иногда странные вещи.

Важно давать нагрузку под разными векторами. И в разных позициях, как стоя так и сидя. И в разных режимах работы мышц, учитывая вектора тяга.

Например. Работа стоя в разножке, двигать правую руку и левую ногу как будто в бассейне, с сопротивлением

Вот тут я собрал все самые мощные упражнения

Посмотрите, почитайте отзывы, рекомендую. Уже много времени прошло с первой складчины, а я до сих все делаю и очень люблю этот комплекс

 

Спасибо большое, за разъяснение

 

Если не хотите, чтобы сообщение удалили раньше, чем ТС его увидит, но при этом есть желание сделать приятно, жмите на "Мне нравится" над сообщением, и все всё поняли. А заодно - вы не нарушаете устав клуба.

 

Друзья, есть уже первые отзывы в теме Растяжка. Прорыв

Я не зря так назвал тему. Это прорыв, потому что работает ОЧЕНЬ быстро и эффективно. Посмотрите отзывы.

Если откликается - буду рад видеть) Тем более растяжка, это огромная профилактика болей и проблем с опорно-двигательным аппаратом

 

Последние новости друзья:

- клубу здоровья быть. Но это будет не как подписка, а как отдельная одна складчина. Решил так, тк общение, диалоги, не перенести в другие складчины. А это важно;

- Думаю, скоро открою тему по жиротопу и уйдем на проверку на месяц;

- фейсгимнастика. тоже в планах;

- Скоро стартует складчина по растяжке. 100% результат уже через 10 минут

 

Все мы слышали "Гибкое тело = гибкий ум". Или гибкость тела и ума. А что это значит?

Рассмотрим с точки зрения неврологии. Кратко.



1. Мозг получает входящие данные, обрабатывает их и дает команды на основе этой информации.

2. В фасциях, которые у нас везде в теле, находятся огромное количество рецепторов. От них сигналы идут в мозг. Это проприоцептивная система.

3. Фасции обновляются полностью каждые 300 - 500 дней. По какой-то причине вы стали "зажатым". И спустя 300 дней вы такой ВСЕГДА!!!

4. Мозг анализирует информацию каждую милисекунду.

5. От зажатых мышц и фасций ему постоянно приходит информация о зажатости.

6. Зажатость = опасность. Если на вас резко выпрыгивает собака с лаем, вы не расслаблены.




Давайте разберем схематично:


Мозг анализирует информацию каждую миллисекунду =>> Спустя год вы постоянно зажаты =>> Мозг считывает постоянную опасность =>> Идет сильный перекос в сторону постоянного возбуждения (симпатическая НС) =>> Вы не отдыхаете, всегда на взводе, пищеварение угнетено...



Представьте, что вы маугли, и постоянно находитесь в джунглях. Ваша задача выжить. Ни о каком творчестве не может идти и речи.


Именно поэтому, ослабляя напряжение в мышцах-фасциях вы создаете условия для нормализации НС. Тем самым вы в балансе и можете творить.



Ну это кратко если. Вообще есть идея подробно и доступно расписать неврологию, связанную с тонусом мышц. А то Воронина и Волкова дают мало информации. А Алихан много и слишком замудрено. Чтобы никто не понял А если понять, то там не все так сложно. Наоборот, интересно.




Есть еще один взгляд, с точки зрения телесной терапии. Там каждая зажатая область что-то означает




Но есть вариант влиять на эти области механически. С помощью растяжки

 

Друзья, оформлена тема Жиротоп Посмотрите, будет интересно.

Так же еще много проектов на подходе

 

Добрый день.
Меня очень заинтересовали ваши тренинги. Причем многие.
Помогите, пожалуйста выбрать с чего начать.
Исходные данные:
- возраст за 60
- физические данные средние
- лишнего веса нет совсем, мышц тоже почти не осталось
- из физических упражнений только зарядка по утрам
- пара грыж позвоночника
- остеопороз
С какого курса лучше начать для приведения тела в порядок?
Есть ли курсы с высокими нагрузками, сложные для начинающих?

 

@Korlena здравствуйте!

Я бы в первую очередь начал с тренировки с умом живот.

Причина такого выбора - функциональный живот, который в тонусе, влияет сильно на все движения, делая их лучше.

Ну и, когда мы видим улучшения стройности + когда мы чувствуем, что живот в тонусе - это доставляет радость

Одновременно с этим, можно активирировать гормон роста. Это прививка красоты. Правда, результат сразу ждать не стоит, данный курс при возрасте - это работа на перспективу.



Далее уже по вашему желанию и по самочувствию можно ориентироваться.

Это может быть и тренировка ягодиц, и растяжка. Тут лучше начать делать, и далее уже смотреть по факту, после месяца занятий =)

Наверно самый сложный - этот


Спасибо за ваше доверие

 

@ShtDY ,здравствуйте. Уточните пожалуйста в чем разница между вашими складчинами:

Жиротоп https://v21.skladchik.org/threads/zhirotop.339745/
Тренировка с умом. Живот [Повтор] https://v21.skladchik.org/threads/trenirovka-s-umom-zhivot-povtor.322222/
Нервная система кишечника. 14 дней к стройности https://v21.skladchik.org/threads/nervnaja-sistema-kishechnika-14-dnej-k-strojnosti.291393/
"Прививка" красоты, юности и здоровья [Повтор] https://v21.skladchik.org/threads/privivka-krasoty-junosti-i-zdorovja-povtor.335967/

Во всех этих складчинах упоминается снижение веса. Я хочу снизить вес, какая из них максимально эффективная?

 

Здравствуйте!

Это тренировка. Снижение веса там нет. Там есть улучшение тонуса живота и соотвественно улучшение визуального вида его.

Тут снижение веса больше как бонусом идет. Основной акцент - это получить все полезности от активации гормона роста.

Это как раз направление на снижение веса. Но только тут мы идем через тренировки к цели, а не через питание.

Основной плюс - не трогаем питание практически, не ставим себе ограничения. Основной минус - нужно много тренироваться

Это тоже снижение веса.

Основные плюсы - простота, минимальные ограничения. Много бонусов от выравнивания серотониного фона. Минус - есть ограничения

 

Давно не писал тут

1. Итак друзья, Курс Растяжка Прорыв закрыт сегодня, далее только повтор. Старт в середине октября примерно.

Кто не хочет ждать, сегодня еще могу открыть

2. Проверка курсов Жиротоп и Ощути себя снова планируется ближе к 27 числу

3. Так же скоро будет анонс курса по дыханию. И это будет вообще УХХ Полностью другое видение

 

Ну а когда же фейсфитнес? Жду не дождусь

 

Ну вот сложно мне взять жену как модель и показывать на ней У нас очень активный образ жизни. Даже если мы все дома, что часто, то все равно каждый или что-то читает, или творит или еще что

А так давно все есть и готово. Даже сценарий для съемок есть

 

Друзья, повтор на систему Растяжка. Прорыв открыт

1. Десять отзывов проверяющих;
2. Шесть отзывов складчиков;
3. Максимум 15 минут в день;
4. Результат будет уже сразу;
5. Отличный работает с БОЛЬЮ!!!


Записывайтесь друзья

Может кстати будет скоро Скорее всего в ноябре