Мужской клуб

Что имеется в виду под правильной водой?
Читал, что после контрастного душа надо активно растираться полотенцем до красноты, стоит ли так делать?

 

сначала надо с тревогой поработать, тревога будет мешать

 

ссылка

если по моему методу, то можно не растираться это по желанию

 

Группа по тренировке начало общения набрана. На этой неделе стартуем. Кто хочет добавиться, еще есть время до 10 марта. Перед этим обязательно прочитайте условия участия ссылка
если вы решились участвовать после прочтения условий, нажмите "мне нравится" над этим сообщением, я вас добавлю в переписку

 

получается пока нет смысла участия ? будет ли ещё возможно поучаствовать в тренинге ?

 

Я тоже из за этого не участвую. Но тут другой вопрос нужен как с тревожностью то работать?

 

Да в принципе у меня тревога только проявляется при мысли о чём я буду говорить, а так подойти спросить что то, вообще без проблем)

 

Над тревожностью при социальных ситуациях очень хорошо можно работать с помощью курса когнитивно-поведенческой терапии от Томаса Ричардса, есть на складчике. Сам сейчас занимаюсь по нему и имею некоторые результаты (положительные сдвиги). Хотя до середины ещё не дошёл (8 сеанс из 25). Но здесь нужна строгая регулярность. Необходимо постоянно этим заниматься, чтобы укреплять новые нейронные цепи в мозгу. Ведь по факту, вся эта тревога вызвана автоматическими негативными мыслями, которые являются иррациональными, лживыми. И эти мысли человек наделяет силой, верит в них. Необходимо научить свой мозг рациональному мышлению, а для этого необходимо время, чтобы в мозгу произошли физиологические изменения. На самом деле курс очень большой и интересный.

 

Я прохожу этот курс. И сейчас как раз тоже на 8 сеансе ))

 

Я думаю Ричардс поможет, главное практиковаться каждый день

 

Супер! Главное двигаться вперед и не останавливаться.
Успех неизбежен))

 

Кто хочет добавиться, еще есть время до 10 марта. Перед этим обязательно прочитайте условия участия ссылка
если вы решились участвовать после прочтения условий, нажмите "мне нравится" над этим сообщением (которое вы сейчас читаете), я вас добавлю в переписку

 

Майк мы сможем получить инфу, те кто еще работает над тревогой?

 

Она как раз в формате .mmap

 

Обновленная карта!
Скрытая ссылка

 

работайте спокойно и методично с тревогой (Ричардс, метод ключ Алиева, Батлер, когнитивная терапия - таблица правды, мой тренинг Базовые навыки общения), как почувствуйте, что сможете общаться с одной девушкой на улице/в общественном месте (или тревога изменилась и теперь она легкая, с которой вы можете справиться) , напишите в этой теме, я добавлю вас в список и создам новую группу

 

Я могу общаться, но если девушка мне очень нравится я не могу подойти?

 

что появляется в тот момент, когда есть желание подойти, но девушка очень нравится, что мешает подойти?
мысли, эмоции, тело? сколько по 10 бальной шкале тревога в этот момент?

 

Неуверенность, я не достоин, чувствуется камень в груди, страх что пошлет, балов 8

 

много тревоги, надо работать с тревогой, с такой тревогой не будет удовольствия от общения с девушкой и если будет негатив от девушки это будет накапливаться, что в итоге вызовет отвращение от девушек вообще (вероятность негатива девушек к парню кстати тоже зависит от тревоги парня)