Сжигание жира + Приватка

Так же готов выступить в роли "неофициального" проверяющего. Избыточного веса очень много. При 1,79 роста, 120 кг веса.

 

Для чего кухонные весы будут нужны? Будем считать калории или жиры, белки, углеводы? Или может вес порции?

 

Ок, буду иметь ввиду.

Ккал считать не будем. Необходимо будет измерять вес сырого продукта.

 

Если нужны ещё проверяющие, то могу взять на проверку. Электронные кухонные и напольные весы имеются, и жир тоже

 

Курс распишешь в приватке ?

 

2-м будете.

Я дам текстовый вариант, там будет расписаны основы + развенчаны мифы + фишки, и табличку Excel, в ней будете вести мониторинг снижения веса. Понятно, что для каждого индивидуальные продукты питания, т.к. есть можно все. Вы будете скидывать мне динамику снижения веса раз в неделю + то, что вы кушаете, а я в приватке буду давать рекомендации по питанию. Как только вес пойдет вниз, все, 90% работы мы сделали, затем будет очень просто терять вес.

 

Тоже есть что надо сбросить! Могу взять на проверку.

 

Хотелось бы выбрать из проверяющих людей не одно пола.
Итак, вот, что получается по проверяющим:

1. Inga - жен
   
2. Чеширский Кот - муж
3. krepysh - не отмечено

Если возражений нет, то проверяющие будут они. Материал готов на 90%. На следующей неделе допишу, откорректирую, выдам на проверку, неделю на изучение и 8 августа начнется сама сушка. Первые результаты по весу будут проявляться уже через 1 неделю, у всех по разному. Главное, что бы пошел процесс сброса веса, затем уже проще, можете сушится до того веса, который хочется достигнуть.

 

Просьба ко всем участникам! Распишите, какие моменты в питании или сушки хотите увидеть в курсе! Знаний достаточно много, пишите абсолютно все, что о чем хотите узнать.

 

Тренировки в условиях дикой жары вследствие чего повышается давление

 

Тренировки освещаться не будут, т.к. есть куча материала на эту тему как в клубе, так и в открытом доступе. По тренировкам в тренажерном зале будет отдельная складчина, после завершения этой.
В жаре вообще не рекомендую тренироваться, сердцу от этого лучше не становится. Давление должно повышаться в любом случае. У меня в подходам в самых тяжелых упражнений (приседания, становая тяга) пульс подскакивал аж до 160. За давление отвечает сердце, его надо тренировать, лучший выход - кардиотренажеры.

 

Итак, что есть на сегодня.

Содержание

1. Введение
2. Спорт и сушка
3. Главное правило
4. Продукты питания и Мифы в питании
5. Белки
6. Жиры
7. Углеводы
8. Как считать
9. Принцип сушки
10. Как определить избыток белка в рационе
11. Плюсы и минусы сушки
12. Катаболизм и анаболизм
13. БАДы
14. Где покупать еду и как сэкономить
15. Бонус - Как готовить 1 раз в неделю

Ваши пожелания и предложения в раскрытии тех или иных вопросов приветствуется.

 

Спортпит я так и не понял - будет или нет ?)

 

Если имеете ввиду разнообразные жиросжигатели, то они не требуются. Не вижу в них необходимости из-за низкой эффективности. Могу описать свой опыт использования легальных (аптечных) и условно-легальных (Кленбутерол).
Спортпит на массу будет рассмотрен в другом курсе.

 

Добавил материал про Жиросжигатели. Думаю, вопросы про Ягоды Годжи и Зеленые кофе все равно возникут

 

Всё-таки как долго будет идти проверка? Хочется побыстрее получить материал и похудеть

 

Хорошо

Каждый из проверяющих сам решит какой сброс веса для них будет являться результатом. Первые результаты по сбросу веса начнут проявляться к 3-7 дню. Думаю на месяц точно это растянется, потому как в приватке все равно будет требоваться коррекция и подстройка под каждого, т.к. я не ввожу ограничение на продукты питания.

 

Программа для кормящих мам подходит?