Стопа. Инструкция по применению

спасибо за ответ! я поняла что такое подпись, единственный момент, как ее сделать? где то в личном кабинете есть функция? найти что то не могу

 

спасибо! разобралась!

 

Нажимаете на ваш ник в правом верхнем углу.
Открывается панелька - там вторая строчка слева сверху "подпись"
Можно копировать рекламу из бонуса и вставить туда

 

Всем привет друзья. Марафон у нас переносится на следующий год

Сейчас подготовка к праздникам и работа в марафоне 100% уступит готовке оливье

Поэтому, увидимся уже после НГ. Всем хороших праздников

ps - не успел прорекламировать? Сделай сейчас

 

@Макс123,

 

Рубрика "Полезная информация". Пяточная шпора
​

Что это?

Пяточная шпора – это заболевание, при котором на пяточной кости (внутри) появляется выступ. В результате опора на стопу становится болезненной.

Боль при КАЖДОМ шаге.



Из-за чего появляется?

Слишком сильное натяжение фасции на стопе. Она "стягивает" надкостницу пятки на себя, образуется пространство и оно заполняется костью.


Что делать?

Если сильно запущенная стадия, то только удалять хирургически.

Если боль не сильная, то можно процесс затормозить. Для этого:

1. Расслабляем ткани на стопе (только не трогайте валик с иголками - лучше уж скалкой);
2. Восстанавливаем тонус мышц с помощью улучшения неврологического сигнала.

Последний пункт если проще - выполняем ОЧЕНЬ медленно движения:

• поднимаем пальцы на себя, опускаем;
• поднимаем стопу на себя и опускаем;
• ставим на носок и опускаем.

Еще раз - упражнения делаем супер медленно и наблюдаем что там происходит, какие мышцы сокращаются, какие расслабляются.


Что делать чтобы такого не было никогда?

Так как мы всегда ходим в обуви, а дома или в тапочках или по паркету, то:

1. Насобирайте камушков мелких себе, не острых;
2. Купите пол метра газонной травы;
3. Камни насыпьте горкой и ходите 5 минут по травке и камнями.

 

Рубрика "Предупрежден - значит вооружен". Когда нужно срочно заниматься стопой​

Мы все любим откладывать на потом.

Потом изучу курс, потом начну соблюдать диету, потом начну учить английский. И на все это наш мозг отлично находит оправдания и давит на вас фактами - деньги нужно на другое, нет времени и так далее.

Запомните - мозг мыслит всегда краткосрочными категориями.

Ему важно именно сейчас скушать пирожное, именно сейчас насладиться, а что потом будет - разберемся потом. По мере поступления задач.



Есть моменты, когда тянуть нельзя. Когда вот вот и будет "капец". Когда произойдет срыв компенсации, вы:

• Потратите на 80% больше денег, чем "сэкономили".
  
  Когда резко начнется боль в стопе (или колено заболит сильно, или спина) то вы побежите к доктору, в платную клинику, потратите деньги на прием (от 2000р), на анализы, который вам 100% назначат (от 3000р), на поход к смежным специалистам - хирургам ортопедам и прочим (от 5000). И вы будете тратить, потому что снова захотите просто ходить;
  
• Потратите все свое время, которое планировали пустить в другое русло.
  
  Планировали начать изучать курс, который принесет вам больше денег? Нет нет. Будете ездить по больницам и специалистам. А все другое время не сможете нормально работать из-за боли. Все ваши мысли будут направленны на решением этой проблемы.

Но, конечно, вас может "пронести" и компенсация сорвется не сейчас. Может через несколько лет. И это может быть не острая боль, а хроническая.



Чтобы не пропустить "Этот момент", сделайте 2 вещи:

1. Разуйтесь;
2. Если лето и тепло - то пройдитесь босиком по мелким камушкам. Если холодно и дома - раскидайте лего ребенка и по ним пройдитесь.

Если это приносит вам боль - ТО ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ и заниматься стопами.

Если вам больно и при это у вас болят колени, спина, постоянные головные боли - то заниматься стопами нужно как можно быстрее.

 

Так друзья, мы скоро начинаем. Кт еще не успел с рекламой, пара дне есть

Это я так тонко намекаю про бонусы

 

Рубрика "Полезная информация". Распределение нагрузки​

На картинке вы видите фазы походки. Природа придумала это все, потому что мы ходим на двух ногах.

При каждом шаге вес вашего тела умножается на 3. То есть если вы весите 80 кг, то ваша одна нога принимает на себя 240кг при каждом шаге.

Если это все перевести в картинку - то с каждым шагом на вас кидают 5-6 таких мешком:



И вам нужно их поймать и не сломаться. И так с каждым шагом. А с бегом картина еще более суровая.

Представив, что на вас кидают сразу 5 мешков, вопросы о важности стопы, о том почему болит спина и колени - думаю сразу закрываются

Можно научиться конечно правильной походке. Это поможет.

НО!!! Но если ваш свод стопы не плющется и не собирает когда это нужно - вы не сможете нормально ходить. А свод стопы зависит от тонуса мышц и тканей рядом.

С этим мы и будем работать. Скоро начнем.

 

Ой совсем скоро?) А то надо новогодние складчины изучить, применить и отработать, а там целый набор! Наверное, эту не потяну - все заброшу... Будет повтор?Или останется доступной?

 

О да, это так есть Да и верной подход на самом деле, не откладывать в ящик а сразу пробовать и применять.

Будет повтор, думаю месяца через 2-3 после старта. Как с позвоночником сделаем - цена будет выше и повтор будет только один

 

Друзья, завтра с утра назначаю время сборов (второй "тонький" намек на то, что пора сделать рекламу). Потом приниматься не будет

 

С бонусной частью опоздала, только сегодня увидела анонс марафона. Соответственно получу только базовый материал, отсюда вопрос: будет ли достаточно информации по упражнениям? Хочу приобрести в первую очередь для ребенка 10 лет. Плоско-вальгус, Х-образные ноги. Сможем понять схему работы?

 

Странно, подписана на вас, а всё равно пропустила тему, только сейчас увидела...

 

Аналогичная ситуация

 

Здравствуйте, да, конечно)

 

Здравствуйте! Я новичок на форуме, случайно кликнула записаться. Выпишите меня пожалуйста, не могу сама найти как выписаться из этой складчины.
заранее спасибо!

 

@Nuschka, здравствуйте. К сожалению я не могу этого сделать, тк нет таких функций.

Вам нужно написать тикет в разделе обратная связь (в самом внизу) и попросить администрацию выписать вас. Укажите, что автор не против

Категория в тикете скорее всего "Участие в складчине"

 

Спасибо за понимание!
сейчас напишу
Успехов Вам!

 

Денис, доброго времени суток!