Профессор Джиллиан Батлер – Преодоление социофобии и застенчивости.

Не в прямом смысле, скорее "бояться реакции общества на тебя".
Корневой проблемой социофобии является патологический страх оценок окружающих, причем как положительных и отрицательных. Если взять например отношения с противоположным полом, то социофобу страшнее будет даже не то, что девушка его отошьет, а то что она проявит к нему заинтересованность) Ведь тогда он привлечет к себе еще больше внимания и оценок. Такой вот замкнутый круг.
Но, как говорится, "если у тебя нет хвоста, то ты никогда не поймешь каково это, когда он болит"

 

До 22 числа еще есть время. Давайте всё же дружно порекламим в смежных разделах и темах (аккуратно, не более 5 сообщений в день).

 

Ситуациями, наиболее часто провоцирующими страх, являются те, в которых больным приходится

• знакомиться,
• общаться с начальством или вышестоящими лицами,
• говорить по телефону,
• принимать посетителей,
• делать что-либо в присутствии других (например, принимать пищу или что-нибудь писать),
• становиться объектом подшучивания,
• выступать перед аудиторией.

Наиболее частые соматические проявления страха- сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, чувство жара или холода и головная боль".

Если ты не социофоб то тебе это не понять.

 

Как вижу, для некоторых людей цена освобождения от социофобии оказалась слишком высока. Это показывает их несерьезное отношение к своей проблеме. Ничего менять в своей жизни они не хотят. Жалкое существование в своей скорлупе их вполне устраивает. Лучше потратят 400 рублей на пиво и чипсы. Таким людям книга не поможет и ничего они выполнять не будут...

 

Погуглив, я понял всю серьезность вопроса, и что в современной жизни по данному вопросу нужна помощь специалиста:

"2.3. Лечение социофобии

Исследования показали, что наиболее эффективным является сочетание медикаментозного лечения и поведенческой терапии.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия ориентирована на стойкую редукцию симптомов. В самом начале терапевтической работы необходимо определиться, что является причиной симптомов и что их поддерживает. Лечение подбирается в соответствии с определенным планом. Специалист по поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами. В промежутках между посещениями терапевта пациенты выполняют домашние задания, которые постепенно, шаг за шагом, усложняются.

В поведенческой терапии социофобии выделяют три важных положения:

1. Работа с вызывающими тревогу мыслями.

2. Выработка социальных навыков.

3. Преодоление отчуждения.

Эти три положения можно как комбинировать, так и использовать независимо друг от друга.

Работа с вызывающими тревогу мыслями

Она известна также как когнитивная терапия (познание = мысль). Первый шаг состоит в отслеживании негативных мыслей (например, «Я уверен, что у меня появиться дрожь», или «Они посчитают меня занудой», или «Будет ужасно, если я ему не понравлюсь»).

Такие мысли отслеживаются для того, чтобы определить их соответствие действительному положению вещей. По возможности они трансформируются в более реалистичные и часто становятся позитивными.

Приобретение социальных навыков

Доказано, что у большинства страдающих социофобией тревога обусловлена недостатком определенных социальных навыков. Риск оказаться непонятым увеличивается, когда человек не может начать беседу или отказать в ответ на просьбу. Приобретение социальных навыков обычно происходит в условиях группы, где в процессе ролевых игр моделируются, обсуждаются и разыгрываются те или иные социальные ситуации.

Преодоление отчуждения

Поведенческая терапия не может быть успешной, пока не преодолено отчуждение. Очень эффективны упражнения «на раскрытие», особенно в ситуациях, провоцирующих тревогу. Начинают обычно с простых ситуаций, постепенно усложняя их. Пациенты, например, могут пойти на вечеринку, вернуть в магазин бракованный товар или посетить кафе и выпить там чашку кофе (даже если при этом у них трясутся руки). Тревога, возникающая при выполнении этих упражнений, будет постепенно уменьшаться. При выполнении таких задач человек обнаруживает, что ожидаемый им негативный эффект не соответствует действительности, и к следующей ситуации он подходит с большим чувством уверенности в себе.

Следующим ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий являются упражнения на расслабление. Это снижает физическое напряжение и облегчает выполнение других упражнений.

Важным моментом при выполнении всех трех положений поведенческой терапии является принятие пациентом ответственности за их выполнение. При этом он должен вести «Рабочую тетрадь», читать ее и делать соответствующие выводы. Таким образом, он будет сосредоточен на преодолении негативных моментов. Порой это может приводить к периодам уныния и даже к усилению негативных симптомов. Однако с появлением первых положительных результатов лечения это проходит."

 

Это вам спасибо за то что организовали эту складчину,нашли переводчика,и.т.д)
Переводчику тоже отдельное спасибо за качественный перевод)

 

Хммм
интересно какие еще складчины ожидаются?

 

нашел эту книгу за 2 доллара. А у вас эта книга стоит больше ста тысяч.

 

Это разоблачение?) Ещё б переводчики за 2$ работали, вообще супер было бы
Если обладаете достаточными знаниями английского - покупайте на амазоне. Только обратите внимание, что курс состоит из 3х книг (частей).

 

Руки никто не опускает. Просто выписываются те люди, у которых данной проблемы нет (или она проявлена незначительно), либо те, которым комфортнее жить в своем коконе. Давайте отпустим этих людей.

А для тех, кто еще сомневается - у меня в городе, например, консультация психотерапевта стоит 2000 рублей в час. А здесь целый курс всего за 500. Как говорится - думайте сами, решайте сами...

 

Еще 5% и получим долгожданный курс))

 

Ну во-первых, нужно не менее 115%, во-вторых огр когда решит, тогда и выдаст

 

Откуда такие цифры?

 

Да, откуда еще 115%?

 

Ребята, складчина Активна а вписаться не могу, т.к. пишет ошибку "Складчина остановлена." В чем проблема?

 

Складчина Активна, но приостановлена вчера на 5 дней для оплаты последих вписавшихся. После этого сдача и проверка отчета. И только потом, если орг будет поддерживать завершенную складчину, можно будет записаться по двойному взносу. Как-то так. Т.е. не раньше, чем к концу следующей недели.

 

По правилам ресурса, эта опция доступна только для членов клуба

 

Если будут желающие, то будет организован повтор складчины, там смогут принять участие все

 

Точно. Тогда только повтор ждать или статус повышать.

 

А как потенциальные организаторы могут узнать о наличии желающих повтора?