Мужской клуб

точно надо, кидай инфу, ведь это основано на практике и результатах

 

По первому пункту это синхрогимнастика Алиева. (В этой теме он уже упоминался). Основной минус этого упражнения только один - его простота.
Если кому лень заморачиваться, то можно делать только одно упражнение - "спиральная волна".

Делать надо минимум 15 минут в день (желательно). После выполнения практики - тихо посидеть (наступает "момент истины", могут начать приходить интересные идеи..))
Говорят, что только за счет этого упражнения многие люди вылазят из разного рода жизненных проблем. Это то, что касается разрядки, сброса психоэмоционального напряжения...

Второй момент (тренировка силы) это столбовое стояние. Основной плюс данного упражнения в том, что, в отличие от железа, оно не перегружает мускулатуру (т.е., нагрузку мы даем, но минимальную. При этом наше тело понимает, что ему к ней, нагрузке, надо адаптироваться и запускается работа адаптивных механизмов организма, НО, при этом, т.к. сама нагрузка минимальная, очень много остается свободной силы, свободного ресурса, который не идет на восстановление, а как бы запасается нашим телом на будущее, если вдруг нам захочется опять начать делать то же самое )

Само выполнение:

Встаем, ноги на ширине плеч. Слегка сгибаем колени (величина сгиба колен определяется так - подходим к стене вплотную, так, чтобы упереться в нее носками и начинаем присаживаться до тех пор, пока коленями не достанем до стены - вот это и будет оптимальная глубина приседа). Глубина приседа - это важно! Если делать неправильно, можно повредить коленные суставы!
Руки держим так, будто обняли ими ствол большого дерева (например дуба Спина при этом прямая.
Язык прижат к верхнему небу.
Для начала стоять лучше 5-7 минут в день. Можно через день. Через неделю довести до 10 минут в день. Больше не надо (по крайней мере на первых порах).
После выполнения упражнения надо прохлопать все тело ладонями для сброса остаточного мышечного напряжения...


Первое время возможно повышение раздражительности и здоровой агрессивности (психофизического ресурса становится больше, Вы начинаете естественным образом пытаться увеличивать ореол своего влияния

Если есть болезни колен или позвоночника (остеохондроз, грыжи и т.п.), то перед выполнением проконсультироваться с врачом.

 

Значит кончики пальцев кистей рук не дотрагиваются друг до друга, держим руки примерно на ширине плеч? Или это вообще не существенно?

 

речь об упражнении "крутиться" или "шалтай-болтай"?
ссылка именно на него:

Код:

https://youtu.be/ANu50doOzeI?t=293

 

А видео это про что? Как дополнение к ключу?

 

Да, руки не касаются друг друга. Завтра постараюсь разместить подходящую картинку)

 

Да, Х.М. Алиев называет его, если память не изменяет, "шалтай-болтай" (крутимся влево-вправо).
Ссылку дал на видео в исполнении Вячеслава Смирнова, т.к., на мой взгляд, это очень грамотный тренер (рекомендую ознакомиться с материалами, которые есть на Складчике). Кстати, скоро у них планируется "Школа, 1 ступень". По ней хорошие отзывы (там все о здоровье и не только, и очень подробно и без эзотерики, хотя у них йога-студия в Киеве). Контора веников не вяжет (жена у него вроде как психиатр очень высокого уровня квалификации, говорят, что у нее успешно выздоравливали пациенты с диагнозом "шизофрения" (кто в теме, тот понимает, что это значит) - в своих программах они дают очень грамотные психотерапевтические техники, и, что очень важно, экологичные). Так что если кому интересно - рекомендую этих авторов для ознакомления.

 

Видео это для тех, кто не в теме про "Ключ". Чтобы не тратить время на поиск и изучение Ключа (Х.М. Алиев, при всем уважении, старается материал дать так, чтобы остались вопросы)) А тут, Вы посмотрели (или любой, кому надо) и знаете, что за упражнение. А как его выполнять (продолжительность) и что делать дальше, я уже писал)

 

В смысле этот видос как альтернатива ключу?

 

Не совсем. Ключ - по большому счету (и условно) это набор упражнений, представляющий собой комплекс приемов синхрогимнастики ("хлест", "шалтай-болтай" или спиральная волна, "лыжник" или любые другие), стресс-тест для проверки своего состояния ("полет"), а также упражнения для повышения психической устойчивости (шаг в сторону и освобождение мышц шеи при искусственно вызванном стрессе-напряжении).
А спиральная волна (или "шалтай-болтай") это просто одно из упражнений Ключа. Но даже оно одно при ежедневном выполнении способно оказывать существенное положительное влияние. (там много чего еще можно дополнительно делать при этом упражнении, но дабы не перегружать месс я пока окончу

 

Я делаю в основном левитацию - именно она вызывает медитативное состояние - и как я понял из курсов Алиева - это и есть ключ. А синхрогимнастику я использую перед выполнением левитации для лучшего "парения" рук. Делаю месяца 2 - за это время самыми эффективными оказались: хлест руками по спине и шалтай- болтай. Пробовал многие из предложенных - прижились эти два варианта.

До ключа на протяжении 6 лет с разной степенью переодичности занимался медитацией, но благодаря ключу получаю тот же эффект затрачивая гораздо меньше времени.

 

Синхрогимнастика как-раз и разгружает психику, чтобы потом "левитация" пошла. Иными словами, можно сказать, что это два крыла ("полет" и синхрогимнастика).

Однако, как я уже говорил, синхрогимнастика (в частности "шалтай-болтай" или "спиральная волна") может выполняться и без "левитации" и само по себе оказывает очень мощное позитивное воздействие (в принципе "полет" это уже проверка вошли ли Вы в состояние саморегуляции или нет).

Медитации бывают разные и могут служить разным целям...Вы что практиковали?

 

Под медитативным состоянием я имею в виду освобождение разума от ментальных процессов, очистить свой разум от всех мыслей (в идеале, но не так часто получается добиться этого), собственно медитация - это и есть состояние, не процесс.
Какой эффект достигал - самый разный, стрессоустойчивость, осознаность в повседневной жизни, позитивный настрой и т.д. Позитивных эффектов очень много))

Что практиковал - концентрация на дыхании, звуках, мыслях, ощущениях, повтор мантр, визуальной концентрации, осознанный счет, (в разное время разные способы).

 

А как же эгрегоры? Без них, медитации, просто релаксация...

 

День добрый! Прикладываю фото положения рук.

Т.е. Вы стоите так, будто между руками у Вас большой шар. И Вы его держите.

 

@Атанатос , поделишься отзывами/результатами ребят по технике "столбое состояние" (или как ты его еще называешь "большое дерево") из закрытой практики, которую проводишь в приватке?

 

медитацию делал не как духовную или эзотерическую практику, я от этого далек. Мантра - как набор незнакомых слов и звуков - концентрируясь на них отвлекал ум от размышлений., даже не вдавался в значение мантры, выбрал для себя самую звучную.

 

Нет, без проекции на эгрегорах никак нельзя...

 

Совершенно не понимаю что ты имеешь ввиду. пробежался по википедии и не понял как это соотносится с медитациями.
если имеется в виду что-то эзотерическое, то я писал:

тем не менее у меня это прекрасно получалось

 

Не спорю. Это как растворимый кофе. Вроде и кофе, но на вкус как растворимый...