Мужской клуб

по осанке - мышцы должны быть в тонусе. тренажерный зал - становая тяга (зал отдельная тема - нужно делать упражнение по всем группам мышщ), подтягивания или плавание. если спортом не занимаюсь - спина "просядает".

есть еще такой подход - представить, что через макушку проходит нить которая тебя вытягивает, но это нужно практиковать и при ходьбе и при сидении.

 

По осанке, мой опыт -
1) занятия в тренажёрке - разводки гантелей лёжа (растягиваем грудь), горизонтальная тяга блока широким хватом (верх спины), шраги (трапеции), жимы гантелей (стоя),упражнения на пресс. Не забываю использовать тяжелоатлетический пояс, когда надо ослабить действие на поясницу. Упражнения на блоке для пресса (при этом пояс для поясницы юзаю, тогда упор идёт на пресс, пресс стальной.)
2) чередую дни [силовые/ или круговая треня] и интервальная треня+спринты+махи гири (16кг) [пояс при необходимости].
После дней силовых, особенно становой тяги с тяжелоатлетическим поясом - стальная прямая спина.
Бонус: делайте вакуумы, будет тонкая талия, это классно выглядит. ссылка

Нил Страусс в своём Методе Уничтожения (Annihilation Method) советует представлять, что позвоночник заканчивается на верхушке головы. Иногда это представляю, когда иду по улице.

Ах да, ещё я делаю аштанга-йогу (надо чаще) (советую Yoga X из P90X и другие альтернативы ей

) + висы на перекладине.

 

Если позволяют финансы рекомендую присмотреться к гаджету lumo lift. Сам планирую покупать)

Скрытая ссылка

 

Майк когда планируешь сделать повтор на складчину по мотивации?)

 

скоро

 

Вот эти вот упражнения тема. Я за несколько дней 5минут утренних начал ходить по струнке.

И вот ещё хорошая штука,

Спойлер: развернуть

 

Было бы недурно перевести остальные главы или как минимум складчину организовать на книгу-оригинал. Думаю многим это будет интересно.

 

Забыл добавить...это книга также будет интересна и женщинам

 

Здравствуйте!

Прошу прощения что не по теме. Подскажите как отслеживать приватные обсуждения? Чтобы новые сообщения попадали во входящие переписки. Спасибо!

 

Не знаю как этому учат в армии, но меня учили тянуть темя вверх (стоите прямо и тянетесь вверх теменем, голову не запрокидываете).
Так делаете каждый час, в течение дня.
Плюс это один из элементов "энергетической" гимнастики.

 

По осанке еще можно посмотреть Игоря Борщенко. У него много книг, по осанке есть "Система Живая осанка". Сам не проходил, но давно мне его советовали, когда консультировался по болям в пояснице.

 

еще забыл добавить: желательно тянуться руками вверх (тоже каждый час, попеременно - правой, потом левой), потом в стороны, аналогично - правая, левая, опускаем медленно.
Между потягиванием руками, также тянемся теменем.
Помимо осанки еще много чего интересного дает (например запускает капиллярный кровоток => способствует снижению АД если у кого есть).

 

бьют прикладом в "фанеру", врят ли этот мало гуманный способ нам подходит

 

Люди добрые, подскажите. 1.Кто, как бросил курить?

 

Тахикардия началась. И бросил. Сразу ) Курил лет 10.
Сейчас жалею. - на такую глупость и тупость тратить деньги и здоровье может только глупец.

Как говорят индейцы - "белый человек нас победил, но мы ему отомстили, мы научили его курить".

 

Тахикардия? Что это?)

 

лучше Вам не знать (правда я в ту пору еще активно экспериментировал с разного рода добавками, которые тоже на сердце влияют).

Еще кстати мне помогло отказаться от таких вредных привычек как пиво и табак занятие определенного рода практиками (не сочтите это за рекламу, но это факт - состояние после курения сильно фонит по сравнению с той чистотой мыслей, которая появляется после стабильной практики разного рода медитативных упражнений).
Плюс еще понимание того факта, что ты как дурак дышишь, извините за выражение, дерьмом и платишь за это каким-то засранцам деньги - тоже хорошо мотивирует прекратить это гиблое занятие.

Вообще, взгляд на мир через призму манимэйкинга не хило мозги прочищает. Так хорошо видны мотивы...И свое место в глобальной "пищевой цепочке"...

 

Мне достаточно было один раз посмотреть один фильм. И сделать одну вещь, которая рекомендуется в конце фильма, один раз.
(это не страшилки, и не гипноз, скорее наоборот. можно не бояться, что не поможет)
Многим помогает. Ну, а если развита наблюдательность, внимание, аналитическое мышление, то вероятность осознать то, что нужно, резко возрастает.
Исходя из того, что мы усваиваем 10-30% информации, то пересмотрев фильм много раз, может сложиться полная картинка для осознания у любого (реально некоторым с 10го раза помогает, когда "доходит", но мало кто это делает, а зря).

Спойлер: фильм под спойлером

Фильм

И, потом, можно "добить" неэффективные программы книгой:

Спойлер: разверни