Марафон "Позвоночник. Защити его пока не поздно"

Тема пересоздана, для записи идем сюда
https://v21.skladchik.org/threads/marafon-pozvonochnik-zaschiti-ego-poka-ne-pozdno.372579/​

​

Сделай одну из самых важный инвестиций - обрети молодой, подвижный позвоночник, а бонусом забери профилактику боли, крепкую, красивую спину и атомную станцию энергии.
​

Если ты просыпаешь утром, а спина уже болит так, как будто ночью ты разгружал вагоны.

Если для того, чтобы завязать шнурки, тебе нужно ставить ногу на табурет, так как твоя спина уже не гнется (а тебе всего 30 лет).

Если твоя поясница каждый день ноет и ты всегда о ней помнишь.

То тогда этот марафон для тебя. Потому что ты не виноват в этом всем. И далее я расскажу почему.

84% людей столкнется с этой проблемой. 11% из них станут ездить на инвалидном кресле​

Я знаю, какие у вас сейчас мысли в голове: либо я преувеличиваю, либо я запугиваю, чтобы вы записывались.

Но нет. Это официальные исследования. Ссылку на эту работу и на другие, похожие, вы можете посмотреть далее по тексту.

И чтобы закрыть полностью ваши сомнения, давайте я расскажу ПОЧЕМУ эти цифры не врут.

Думаю все слышали про рекомендованную норму в 5000 шагов и более в день для профилактики сидячего образа жизни.

А вот про то, что эти 5000 метров шаг за шагом гонят вас к коляске - вы скорее всего не знали.

Если вы сидите по 4 часа в день и более, то вашему позвоночнику нужна дополнительная помощь. Потому что когда ты сидишь, позвоночник “вкалывает”. Его глубокие мышцы напрягаются, чтобы удерживать позвонки. Глубинные мышцы твоего тело находятся в постоянном напряжении, чтоб удержать позвонки на месте.

А потом ты встаешь и идешь. Но позвоночник уже тот. Он не крутиться и не вертится. Он как черенок от лопаты - твердый и не гибкий.

Поэтому если ты сидишь 4 часа в день и более, без дополнительной профилактики ты скорее всего будешь среди этих 84%.

Вы думаете, что это не про вас? Вот сколько стоит так думать​

Вот наглядный пример, как это может быть.

Моя жена врач, кандидат наук. Это значит, что она сидела за партами в институте 8 лет. А до этого 11 лет в школе и дополнительно 4 года в музыкальной школе. Человек моя жена не спортивный, но норму шагов чаще всего проходила (рекомендации же).

И вот, в один день у нее сильно схватила нога. Стало сложно ходить. И это только начало. Далее стало сложно сидеть а потом и желать.

Я работаю с болью уже больше 4х лет. Работал больше года в медицинской клинике. Конечно, я как рыцарь на белом коне ринулся на помощь. И…

Все безуспешно. Представьте мои эмоции, когда я оказался не способным справиться с этим.

Только один специалист из 10 смог нам помочь. Но, нам пришлось покупать тренажер за 30 000 тысяч рублей, проходить очень длительный курс реабилитации.

Итого наши траты составили:

30 000т тренажер (на этой стадии проблемы, он был необходим);
40 000т на мрт и приемы специалистов;
Более 50 часов потраченного времени, которое могло пойти на семью, работу, развлечения.

Итого 70 000 рублей. И это еще легко отделались, как говориться.

Хочу напомнить - мы специалисты, которые понимают что к чему и куда и к кому идти. Мы не бродили как слепые котята к каждому встречному остеопату.

Кстати, вот такой красавец теперь у нас стоит:

Мечтаете в 50 лет спокойно гулять, ходить в парки, завязывать шнурки? Пора об этом задуматься уже сейчас​

И в этот момент я понял, что такие проблемы есть у всех, и что “стрельнуть” может в любой момент, даже если сейчас все хорошо. И с этим нужно что-то делать.

Это как ходить с факелом возле бочек с порохом. Кто-то внимательный будет держать факел высоко и постоянно идти аккуратно. А кто-то возьмет и поставит факел на бочку…

До такого состояния можно и нужно НЕ доводить. И у вас есть эта возможность. Ведь когда что-то случается, ты готов на все, чтобы вернуть все как было.

Вы увидите научные, доказательные исследования на эту тему. И они печальны.

Если ты владеешь этим навыком, то твоя спина и в 60-70 лет будет лучше чем у молодых программистов​

Не буду ходить вокруг да около. Секретный секрет прост - профилактика.

То есть нужно что-то делать каждый день, или через день, чтобы избежать проблем со спиной, суставами и вообще, чувствовать себя энергичным человеком, а не выжженным лимоном.

Но давайте честно, все об этом знают, но мало кто делает. Обычно начинают и бросают.

Фишка в том, что для того, чтобы человек не бросил начатое, должны быть выполнены определенные условия:

• Тренировка должна длиться 5, максимум 10 минут (при этом идеально, если даже с кровати не нужно вставать);
  
  
• Эффект от тренировки должен быть заметным уже за неделю;
  
  
• Тренировки должны быть не монотонными и не скучными;

И я со своим другом и коллегой @Justy_r придумали такую систему.

С помощью нашего марафона ваш позвоночник будет двигаться как новая феррари, а не доживать свой век как жигули ​

Только до 7 июля у тебя есть возможность присоединится к марафону по этой цене. Это огромная наша работа, временные вложения, поэтому 100% цена будет выше (если конечно повтор будет).

У нас будет 30 дней, на протяжении которых ты шаг за шагом будешь менять свой позвоночник и свою жизнь с минимумом усилий и эффектом, который тебе понравится.

Каждый день ты будешь выполнять короткую (5-7 минут тренировку). Мы скажем, в какое время и как лучше всего ее выполнять.

Раз в несколько дней твое тренировочное задание будет немного меняться.

Все задания просты в исполнении, каждое новое будет снабжено подробной инструкцией.

Задания не одинаковы для всех, будет несколько “путей”, так что каждый сможет выбрать себе по вкусу… но, если у тебя будут сложности с выбором, мы поможем.

Каждая новая программа будет понемногу освобождать твой позвоночник от зажимов и скованности, постепенно укрепляя мышцы и контроль над собственным телом, а к концу ты ощутишь себя в новом теле.

Марафон - это возможность за стоимость обеда на двоих, сэкономить себе от 20 до 100т рублей​

Давай считать. Прием врача от 2000. Плюс анализы. Плюс отправлять скорее всего к смежным специалистам. А там тоже анализы и так до бесконечности.

Сеансы массажа, так же от 10т за курс. На один ходить смысла нет.

Хороший остеопат, кинезиолог - еще найти нужно. И тоже не один сеанс. И стоимость сейчас в городе от 3т.

И тут появляется главный вопрос, от ответа на который зависит, нужно вам это все или нет?

Устранять или заниматься профилактикой и не допускать?​

Поход к специалистам - это устранение уже имеющийся проблемы. Это как вообще не делать ТО машины, не менять масло, не менять фильтры и даже шины не менять. А потом приезжать на сервис и менять двигатель. Звучит комично, но мы так и делаем. 90% людей так делают.

Мы предлагаем тебе ТО, которое занимает минимум времени и останется с тобой навсегда.

Пройдя марафон до конца, ты получишь:

• Более ровный и подвижный позвоночник;

Ваша осанка станет более ровной и прямой, даже если вы проводите за компьютером по 10 часов. И самое классное - вы не будете на это тратить силы, все будет происходить автоматически и легко. Организм сам будет хотеть этого.

• Красивую, крепкую спину;

Тонус всех мышц спины станет как стальная проволока, а не как веревка, качающаяся на ветру. Прохожие будут оборачиваться на вас, ведь статная походка - это признак уверенности.

• Снижение и профилактика болей в спине;

Если у вас болела поясница, или поднывала в конце дня - то в конце марафона боль снизится или уйдет полностью. Мы знаем, из-за чего это происходит и как это исправить.

• Уменьшение головных болей (если были);

По статистике, 80% головных болей возникает из-за изменения положения позвоночника. Исправь положение, улучши тонус мышц и забудь про таблетки от головы.

• Профилактика болей в коленях;

Хочешь начать бегать, или играть в футбол? А может просто нормально ходить? Тогда подвижный позвоночник тебе просто необходим.

• Свободу и радость движения;

Было у тебя такое, что проснулся и как будто “заржавел”? Чтобы начать день нужно раздвигаться? Такого больше не будет! Двигайся и получай удовольствие от движения, как будто тебе снова 16 лет.

• Более высокий энергетический тонус.

После прохождения марафона ты будешь просыпаться бодрым и полным сил, готовым двигаться и достигать. И этой энергии хватит на целый день. Это ли не вторая молодость?

Давай расставлю все точки над "И". Чтобы точно понять, что система тебе помогла и мы не просто так языками чешим, в начале курса мы подробно о тебе все узнаем.

Почему мы выбрали формат марафона?​

По статистике, только 3% людей доходят до конца курса и получают результат. Мы хотим сломать эту систему!

Наша задача, провести вас за руку от начала и до конца и вместе с вами радоваться результату.

Для этого мы создали специальную систему, которая не даст вам “соскочить”:

1. Пошаговое прохождение;
   
   
2. Обратная связь от вас (3-4 раза нужно ответить на несколько вопросов);
   
   
3. Комьюнити, заинтересованное в результате

Прохождение курса сделано специально пошаговым. Не хотите делать? Получите курс в конце прохождения. Кто же выполняет все от и до - заберет его с дополнительными бонусами.

Поэтому хорошенько подумайте - хотите ли вы по настоящему получить результат? Хотите стать более здоровым и молодым? Или вы хотите изображать имитацию бурной деятельности, заплатить и оставить все как есть? Если второе - то даже не записывайтесь.

Как мы можем понять, делаете вы или нет? Только по обратной связи. И поверьте, я с 99% точностью по отчету смогу сказать, вы делали, или все придумали?

При этом, никто “грузить” вас не будет. Все мы люди занятые, все это понятно. Будут короткие опросники, которые займут ну максимум 5 минут времени в неделю.

Но, если вы этого не сделаете - то дальше не идете. Даже не просите.

А теперь представьте, что в одном месте собрались заинтересованные люди? Люди, которые ДЕЛАЮТ. В такой группе процент достижение результата близок к 80%!

В такой группе, если вы не верили в себя, не верили, что у вас получиться - вы поверите и начнете действовать и получать результат. И мы создадим такую группу.

Авторы, а вы кто собственно такие?
​

Я, @ShtDY , известен вам как автор и переводчик на ресурсе. Провел 48 складчин.

Главная особенность моих курсов - это по настоящему авторский подход. Мне нравится самому придумывать, пробовать, смотреть под разными углами. Поэтому у людей такие крутые результаты.

Главный девиз - минимум времени и максимум результат. А все потому что… Я сам не буду делать по другому =) Важно, чтобы было быстро и эффективно.

Роман @Justy_r , мой друг и коллега. Его голос вы могли слышать во всех складчинах по Функциональным Паттернам. А также видеть его в складчине по ДНФР.

Вот его небольшая самопрезентация:

“При создании курсов модно светить всевозможными “профессиональными достижениями”, я называю это погонами.

В каком-то смысле я могу сказать, что

• у меня черный пояс по Пилатес (обучался в 5 разных школах, самая известная - BASI Pilates)
  
  
• и по ЛФК-фитнесу (несколько лет подряд постоянно посещал всевозможные семинары-тренинги на эту тему, пока не начал разбираться в теме лучше преподавателей).

Еще я капитан, а может и майор тренажерных залов (3 очных обучения в разных системах, потом персональное обучения у широко известных в узких кругах специалистов)... правда в отствке: знакомство с ФП отбило интерес к ТЗ и я перешел на Функциональные паттерны.

По образованию - фитнес-инструктор международной категории(работаю с 2015). Также уже 5 лет практикую мягкие массажные техники. Сейчас заканчиваю второе высшее по специальности психология.

Но вот вам главное мое достижение: я не ведусь на “модные тренды” и на вещи из серии “все так делают”. Мне важны:

• эффективность
  
  
• польза
  
  
• простота

Именно таким вещам я буду вас учить: приемам, которые дадут лучший результат при минимуме усилий.”

Слишком красивые обещания. НЭ верю​

Мы настолько уверены в том, что ваш позвоночник избавиться от оков и вы забудете про дискомфорт и болевые ощущения, что даем 100% гарантию возврата средств в первые 7 дней марафона.

Без каких либо лишних вопросов и расспросов. Вы просто говорите, что хотите манибэк в течении первых 7 дней, и получаете его.

Я помню, что у всех участников есть возможность сделать манибэк в течении 30 дней. Но, по правилам клуба, цитирую “12.3. Пользователь, участвующий в складчине, в течение 30 дней с момента перевода складчины на этап «Доступно» имеет право обратиться в обратную связь. При этом жалоба должна быть обоснованной, а складчик, при необходимости, обязуется предоставить доказательства изучения материала и следования инструкциям автора”.

У нас же первую неделю все будет очень просто - вам не нужно краснеть, придумывать то, как вы все делали но не получилось. Просто говорите, что это не ваш формат и мы расстаемся. Без каких либо обид и черных списков. Я очень ценю честность.

Это выгодно и вам и нам. Нам нужны люди, которые делают, которые спрашивают, которые заинтересованы. Если ваш мозг шепчет, что “ничего не помогает”, “давай все вернем” - то НИКАКИХ препятствий не будет.

А может мы преувеличиваем все? И не так уж важно начать заниматься прямо сейчас? Все же живут и все​

Пойми одно, проблемы уже есть. Есть у всех. Самый важный вопрос - насколько хватит ресурса твоего организма, чтобы это все как-то компенсировать.

Но лучше всяких слов об этом расскажут исследования данной темы.

“Сообщается, что распространенность боли в пояснице в течение жизни достигает 84%, а распространенность хронической боли в пояснице составляет около 23%, при этом 11-12% населения становятся инвалидами из-за боли в пояснице” - Скрытая ссылка

“Неспецифическая боль в нижней части спины поражает людей всех возрастов и является ведущей причиной бремени болезни во всем мире” - Скрытая ссылка

“Механическая боль в пояснице возникает из-за позвоночника, межпозвонковых дисков или окружающих мягких тканей. Настораживающие факторы включают прогрессирующую двигательную или сенсорную потерю” - Скрытая ссылка

И это я ничего не искал. Просто ввел в пабмеде “low backache” и получил 4479 страниц. Четыре тысячи четыреста семьдесят девять. Проблема актуальна, не так ли?

Если бы…
​

Если бы я вложил деньги в биткоин в 2009 году, то сейчас был бы миллионером.

Если бы я вложил деньги в акции Газпром, то увеличил бы доход в 3 раза.

Если бы моя жена знала о том, что нужно заниматься позвоночником по 3-5 минут в день не вставая с кровати, то смогла бы сэкономить 70 тысяч.

Если бы вы знали, что проблема спины будет у 84% людей, а 11% инвалидами - стали бы вы заниматься собой? Стали бы откладывать в долгий ящик?

Сколько таких “если бы” было у тебя?

Сейчас есть возможность, просто не упускай и записывайся в марафон, которого больше не будет и который сможет сделать так, чтобы не оказался в числе тех самых 84%.

Я знаю, что мы, люди, ленивы и хотим все и сразу. В этом марафоне продумано все так, что вам не нужно потеть кряхтеть на коврике. Все очень просто, все очень эффективно. Остается главный вопрос - делать вы это будете, или нет?

Потому что от того, насколько ваш позвоночник свободно двигается и в каком он положении, будет зависеть:

• Болит ли у вас поясница?
• Болят ли колени и тазобедренные суставы?
• Болит ли голова?
• Как вы дышите?
• Как работают внутренние органы;
• Какое у вас настроение.

Продолжать можно не останавливаясь на страниц пять. Думаю вы все поняли. Позвоночник - это столб, это основа, на которой все держится.

Поэтому рекомендую не пропускать данную теу.

Бонусы
​

Бонус №1

Марафон, это прежде всего формат бери и повторяй за нами. Просто и эффективно.

Но для самых любознательных, мы дадим большую теоретическую часть. И вы будете единственными, кто это знает.

Вы будете смотреть на любое движение человека лучше чем заправский тренер. И вас уже станет не обмануть красивыми словами в продающих текстах. Просто прочитав, о чем говорить автор, вы поймете нужно записываться туда или нет. Представьте, сколько времени вы сможете сэкономить и пусть в другое, полезное для вас русло.

К тому же, мозг не препятствует нам, когда понимает что к чему.


Бонус №2

Продление активной поддержки. Вместо стандартных 30 дней, у вас будет еще 15 дней на вопросы.

Мы хотим, чтобы эти практики очень активно вписались в вашу жизнь. Для этого, вам нужно самостоятельно выполнять их. И вот на этом этапе вы не будете одни. Мы будем вместе и вас не оставим.

Внимание по бонусам!
Получить бонусы можно только сделав рекламу ДО объявления сборов.
​

Я знаю как тут у нас все работает. Начинаются сборы, резко все делают рекламы и еще потом в библиотеке догоняют. Нет нет, такого больше не будет.

Еще я знаю, что дать рекламу - это всего 5 минут. А может и меньше.

Смотри что тебе нужно сделать:

1. Скопируй эту ссылку - Марафон "Позвоночник. Защити его пока не поздно". Успей записаться до 7 июля
2. Заходи сюда https://v21.skladchik.org/forums/kursy-po-zdorovju.71/ и найди тему, где еще нет рекламы;
3. Вставляй рекламу (3 рекламы всего - условия ниже);
4. Отпишись в этой теме

По моему ну супер просто. Тем более, что сейчас не нужно ничего придумывать. И ссылку я сделал для тебя.

Только не нарушайте правил ресурса. Если реклама будет не активна, то засчитываться не будет.

Условия получения бонуса:

• Складчикам нужно сделать 4 рекламных поста со ссылками на темы.
• От чк и выше - подпись + три рекламных поста.

Рекламировать после объявления сбора взносов не требуется.

Ответы на вопросы​

1. Складчина будет доступна после завершения? Повторы будут

Нет, сразу закрыта. Повтор может быть, но по цене выше, 3500+ а может и 5. Потому что такой материал, он на вес золота.

2. Последний день, когда можно записаться?

7 июля. Далее будет закрыто.

3. Что за привычка пошла, делать "простыню" текста?

Друг, если у тебя не хватает внимания на 3 минуты чтения, то это проблема. Я же со своей стороны раскрыл все, чтобы во время прохождения не было ни каких нюансов и сюрпризов.

4. Сколько времени нужно на выполнение?

Около 3-5 минут. В некоторых комплексах даже с постели не нужно вставать. Кому мало, кто хочет больше - у тех будет такая возможность.

5. У меня точно получиться? Я часто начинаю и бросаю

Я уверен, что получиться. Смотри, когда мозг видит плюсы, то он не сопротивляется. А плюсы будут заметны почти сразу. К тому же, мы с коллегой будем всегда рядом и поможем.

Да и большая группа людей, которым нужен результат - всегда мотивирует и помогает достичь результата.

 

@ShtDY,
Реклама
Раз
Два
Три

 

Приветствую авторов. Очень нужная и актуальная тема. У меня пара вопросов:

1. Нужно ли какое-то оборудование для занятий?


2. Скоро уеду в отпуск до 18 июля и не уверена, что смогу ознакомиться с материалом и начать занятия до возвращения домой. Можно ли будет стартовать с 18 числа?

 

@Mayga привет.

Никакого. Только коврик. Хотя и без него можно, мне лично всегда лень его доставать

Позже никак к сожалению.

Смотри, на самом деле это вообще не будет проблемой в отпуске. 5 минут не вставая с кровати.

Марафон специально сделан так, чтобы даже те, кто по 20 часов в сутки работает - могли спокойно и без проблем выполнять задания.

 

1, 2 , 3 рекламы, подпись есть

 

Реклама: 1, 2, 3 + подпись.

 

подпись
1 рекламка + 2 рекламка + 3 рекламка

 

Подпись
Реклама 1
Реклама 2
Реклама 3

 

Реклама 1
Реклама 2
Реклама 3
+подпись

 

Подпись + реклама:
1
2
3

 

Реклама №1
Реклама №2
Реклама №3
Реклама №4
Реклама №5
+подпись

 

Гибкость, сила, подвижность. Не пропусти! Потрясающие упражнения, независимо от твоей формы и возраста
https://v21.skladchik.org/threads/o...fans-school-of-movement-stefan-crainic.372080

 

Спойлер: Исправьте русский язык

Код:

Глубинные мышцы твоего тел[а] находятся
Он не крутит[ь]ся и не вертится
тебя есть возможность присоединит[ь]ся
правда в отст[а]вке
Продолжать можно не останавливаясь на [пяти страницах]
Поэтому рекомендую не пропускать данную те[м]у
Просто прочитав, о чем говорит[ь] автор
сколько времени вы сможете сэкономить и пуст[ит?]ь в другое, полезное для вас русло
не было ни[ ]каких нюансов и сюрпризов
У меня точно получит[ь]ся?
Я уверен, что получит[ь]ся

Если уже пилатесом занимаюсь (2 мес), есть смысл проходить марафон?

 

Это зависит от степени вовлечения в Пилатес. Если все серьезно, то лучше не совмещать.
Под серьезно я подразумеваю

• в первую очередь постоянный контроль осанки(по методам пилатес) вне занятий (особенно в положении сидя и в ходьбе)
• и от 3 тренировок в неделю (хотя бы 1 персональная с тренером, 1+ на коврике и 1+ на большом оборудовании в составе группы).

При такой конфигурации я бы сосредоточился на Пилатес, так как думать о чем-то еще будет сложновато.

Если вовлечение не такое серьезное, то я бы рекомендовал добавить к своим тренировкам Марафон, так как тут будут вещи, которые дополнят ваши навыки в Пилатес и позволят взглянуть на них под иным углом.
Если кратко: Пилатес - про контроль, Марафон - про то, как отпустить контроль и дать вещам происходить, извлекая из этого пользу.

 

@Justy_r вам ответил по поводу пилатеса.

От себя добавлю - лично вам марафон не подойдёт. Не сойдёмся характерами. Я не считаю приемлемым тыкать других в ошибки, когда не просили.

 

Прекрасно, что мы это выяснили на ранней стадии

 

Честность творит чудеса

 

1. https://v21.skladchik.org/threads/o...s-doma-anatomija-igor-shpinkov-povtor.372528/
2. https://v21.skladchik.org/threads/z...vlenijami-keto_pravda-irina-nikashina.372381/
3. https://v21.skladchik.org/threads/k...icheskoe-rukovodstvo-m-v-petrik-udemy.366877/

 

Реклама + подпись
1, 2, 3
Спасибо.

 

Внимание Внимание!!!​

Друзья, в связи с тем, что выполнить обещанную гарантию технически очень сложно на сайте (либо всем, либо никому), а без гарантий не хотим вас оставлять, то пришлось ее поменять.

Поэтому открыта новая складчина - https://v21.skladchik.org/threads/marafon-pozvonochnik-zaschiti-ego-poka-ne-pozdno.372579/

Эту гарантия мы поменяли на эту

Всем кто давал рекламу - СНОВА делать НЕ нужно. Это моя ошибка с темой, поэтому тут без проблем. По возможности - переделайте пожалуйста подпись

Прошу всех - записаться в ЭТУ тему - https://v21.skladchik.org/threads/marafon-pozvonochnik-zaschiti-ego-poka-ne-pozdno.372579/