Как стать гибким и пластичным?

Всё хорошо (Злата, я тебе не изменяю, мысленно тоже )

 

скажу по себе,на шпагаты сажусь и сейчас,специально не растягиваясь,..согласна,что если в детстве растянулся,то потом -это остается,ухудшается конечно,но остается...
очень помогает когда растягиваешься в бане,мышцы уже эластичны,их не нужно разогревать...
растягиваться желательно каждый день ,растяжка должна приносить удовлетворение,иногда мне кажется,что это наркотик...посмотрите на гимнасток и балерин,они часами могут сидеть на шпагатах минусовых....
***********
одно из любимых упражнений : лечь на спину и поднять ноги на стенку,придвинуться к ней вплотную,так чтобы таз(ягодицы) касались стенки.
раскрыть ноги в сторону по стенке на максимум,можно даже попросить кого-нибудь помочь,дотянуть еще немного....и полежать так минут 15-20...гарантирую,ощущения-незабываемые потом.....
******
для динамической растяжки,советую делать махи,особенно если на ногах будут утяжеления (или бинт-резина)-после таких махов ,сесть на шпагат будет гораздо проще...

 

Особенно, если с кем-то полежать..

 

даже не буду комментировать ,это же упражнение можно делать и в паре...только наверное мальчики не согласятся быть в связке,да и пара М + Ж ,то же не рациональна,длинна ног обычно не совпадает

 

Какая ты не сентиментальная.. Поэтому Зибука и не клюёт, стоит поучиться у Златы
А она всё отговорки ищет, ноги у неё видите ли не совпадают..

 

Злата,умница,а мне уже расхотелось...в реал вышла ...

 

да ...вот так бывает...и так нужно,а то просиживаю попу свою здесь....мне больше нравится реальное общение.

 

Ну так Завра под мышку и ... реально общаться в кафешку..
Зря ты сказала про попу, это как сигнал для Завра и он тут как тут..

 

@SPositive,сомневаюсь,что это кому нибудь нужно...реальность наверняка совсем не та...что мы себе насочиняли..
а так ,он конечно очень сексуален в своем выражении мыслей через текст ...

 

Сексуальный Завр, вот он щас обрадуется то

 

А вообще, в реале конечно расстягиваться нужно.
В холод на улице никто не тянеться, как я понимаю ))

 

я в детстве бегала зимой-приятно,но не эстетично ,
даже по снегу босиком ходила...
растягиваться в холод-не целесообразно,по моему...не вижу в этом смысл....можно конечно помахать ногами и руками,перед упражнениями,но чтобы выйти на улицу в мороз ради растяжки...сомневаюсь,что приведет к успеху в этой самой растяжке.

 

А если у тебя вся жизнь прошла там, где всегда зима?

 

@SPositive,ты хочешь сказать,что лыжники выходят на улицу,чтобы растянуться

 

Именно, раз и навсегда

 

Вот и я сомневаюсь. Походу все сомневаються и никто в холод не тянеться )))
Попробовать интересно.

И еще, раз тут спецы, ищу упражнения для растяжки поясницы, крестцовый отдел, почти копчик.
Сам делаю наклоны, разные скрутки. Ищу чем разнообразить )
Скруткой под определенным углом добираюсь до нужной зоны. но малоефективно

 

ок,сейчас у нас собирается складчина на курсы по растяжке-велком так сказать
все педагоги мастера своего дела,но советую послушать Татьяну Тарабанову,она любит анатомически объяснять все наклоны,прогибы и т.д...
есть еще один курс по выворотности,но боюсь он слишком специфичен и не будет здесь востребован..
***********
одно из шикарных но тяжелых для поясницы упражнений :берется в руки мяч медиценбол (тяжелый ) и делаются наклоны вперед до пола и потом сразу же назад -до пола (желательно )-уход в мостик ,так сказать..и делается это сетом...
растягивается очень круто под коленками и поясничный отдел ...

 

Взглянуть бы... сетом...