Индивидуальная программа тренировок для построения Вашего красивого тела!

Результаты автора впечатляют)

Тема интересная и то, что авторитетный автор в теме про бодибилдинг - это плюс, где очень много мнений на каждом форуме: что делать, а что не делать.
Возьму на проверку, напишу отзыв.

 

Ищутся еще двое проверящих.

 

Сергей Ванин,
прошу предоставить доступ к материалу.

 

Отчет проверяющего.​

Индивидуальная программа составлялась для парня 26 лет, который занимается в зале один год, не совсем периодически и не совсем осознанно подходя к тренировкам.

Распишу по пунктам схему предоставления материала.​

Сначала предоставлено 2 анкеты для заполнения, чтобы выделить индивидуальные особенности человека.

Первая анкета – состояние здоровья.

В нем надо заполнить все прошедшие и настоящие симптомы занимающегося. Среди вопросов такие как:

1) Испытываете ли вы какой-либо из перечисленных симптомов: Боль или дискомфорт в области груди, Головокружение, Опухшие голенстопные суставы…
2) Принимаете ли вы какое-нибудь лекарство,которое может оказать отрицательное влияние на ваше здоровье во время занятий…
3) Ваш образ жизни…? (“Cидячий”,подвижный,связанный с физическим или умственным трудом)
4) Испытывали ли вы в последнее время колебания веса…
5) Каков характер вашего питания(частота)?... и т.п.

Заполнив эту анкету можно увидеть, какие ограничения есть у занимающегося, чтобы исключить или изменить какие-то методики тренировок.

Вторая анкета – текущие спортивные результаты и цели тренировок.

Здесь заполняются ваши рост, вес, опыт тренировок, ваши максимальные результаты в трех упражнениях.
Для составления сугубо индивидуальной программы желательно заполнить вашу последние тренировки (время тренировок, упражнения и т.п.) и
обязательно цель на следующий цикл тренировок (сбросить вес, накачать какие-то определенные мышцы, проработать рельеф и т.п.).

После заполнения двух анкет через несколько дней была получена индивидуальная программа тренировок и видео рекомендации-разбор упражнений на все группы мышц.

1. Индивидуальная программа.

Индивидуальная программа была составлена на 3 тренировки в неделю, с учетом пожеланий и согласно целей тренировок.

Что изменилось в понимании тренировочного процесса по сравнению с годом до того непрофессиональных занятий:

1) Разумное разделение упражнений на группы мышц по дням недели (ноги, бицепс, грудь, спина, трицепс, дельты, пресс);

2) Последовательность выполнения упражнений;

3) Количество повторений и количество сетов.

Это программа стала шоком.. неожиданным. В лучшую сторону.

Все три пункта, которые написаны выше, делались иначе, не так как наиболее эффективно.

В интернете точно такой программы нет, именно под индивидуальные особенности.

Не буду раскрывать тренировку, т.к. она индивидуальная и все равно вам не подойдет, но скажу, что было до этого отличается от данной тренировки процентов на 80%.

Т.е. было на 80% не такая система тренировок.

То, что выполнялось ранее, было неверное, неэффективное времяпрепровождение в зале. Естественно результаты сначала были, а потом прогресс упал.

Есть глубокое убеждение, что с этой индивидуальной программой результаты будут расти с большой силой, чем ранее.

2. Видеоразбор упражнений.

Очень понравилось видео: все кратко, без воды.
Показывается и рассказывается (комментируется) о том, как правильно выполнять каждое упражнение, зачем его выполнять, на какую группу мышц рассчитано и т.п.
Все живо, позитивно, с улыбкой.
Отлично качество видео и классный монтаж. Мотивирует, прям хочется идти в зал и заниматься после таких видео.


Общий вывод и мнение:

Складчина очень необычная, отличается от большинства, которые здесь есть. Обычно набираем разных тренингов, мастер классов и прочего. Набираем и набираем. И лежит это все в папке «посмотреть, изучить». Но ничего не делаем.

А эта складчина отличается в лучшую сторону.

Почему?

Потому что на ее изучение у вас уйдет один час времени и вперед в зал. Применять, что написано в программе.

Без лишних вопросов: как, что, почему. Ведь тебе программу составил эксперт в бодибилдинге.

Обычно в бодибилдинге куча вопросов и переизбыток информации в интернете: форумы, тысячи советчиков, тысячи программ.
Кому верить? Подойдет ли мне? Вот главные вопросы. А здесь ответ «да» на оба вопроса.

Иди и применяй. Все расписано под тебя. Если есть вопросы – пиши автору – он ответит.

Рекомендую поработать над своим телом, эффективно и осознанно.

Оценка безусловно – отлично.

 

Го дальше проверять! Тема интересная!

 

Сергей, допустим после 2-3 месяцев занятий по индивидуальной программе скажем она перестанет работать, то как быть?
Составим новую или нужно будет снова оплачивать? Про составление диеты питания ничего не сказано, а это немаловажный фактор в тренировках

 

Действительно, тема интересная, но почему-то очередной курс по заработку привлекает больше. Все ищут грааль

 

И там и тут таблетки нет) хочешь приличных денег - работай, хочешь приличное тело - работай) А привлекает мало, как раз потому что надо работать)) Нет красивых слов, типа - "всего 30 минут упражнений дома и будете как Арнольд", и в курсах по заработку такая же история - если название "100к в неделю, без вложений, теперь и ты сможешь стать триллиардером", сразу набегает толпа. Вообще, во всех качалках тренер за деньги составляет программу тренировок и питания) Вопрос только в том, насколько качественно, поэтому хорошо если он будет МС, например.

Я вижу отдельную привлекательность именно этой авторской темы в том, что будет индивидуальное питание расписано (если будет), потому что мой тренер саму тренировку обычно расписывает более менее))) А вот когда прошу его про питание написать, то это что-то вроде "Ну на завтрак 3 яйца кашу, на обед мясо, рис овощи, в полдник выпей гейнер и заешь бананом, вечером опять мясо, рис, на ночь творог", ну вообщем такое) поэтому от автора хотелось бы видеть программу питания в соответствии с весом клиента, сколько ему и чего съедать за весь день, и по калориям и по граммам))

 

Как можно проверить за неделю? Вы сделали по программе и вырос жим на 10кг?
Надо хотя бы месяц погонять, а то что изменилось понимание это конечно круто.

 

Таки померла тема?

 

Добрый день! А как можно проверить тему по заработку за неделю, как проверяют в других складчинах? За неделю зарабатывают гарантированную сумму?..Нет, конечно.
Проверялось соответствие достоверности информации той, которая была анонсирована и та, что предоставлена по факту. И проверялось достоверность человека, который вещает от имени вице-чемпиона Европы по бодибилдингу. Это действительно он.
А то, что экспертности в вопросе накачке мышц у него больше, чем у нас вместе взятых.
А результат от этого курса будет, не сомневаюсь!

 

Составление индивидуальной диеты не входит в этот курс. Это уже более продвинутый уровень.

 

а я вот сомневаюсь.
что бы был результат - нужен курс, а вы черзе пол-года отвечаете..
да и автор
Последняя активность Сергей Ванин:
10 дек 2014

может вам разыскать его в гугле и подпнуть? будет шанс тогда у ваших слов)

 

Ну это верно подмечено.