Фитнес-бикини в домашних условиях

Ну, что, солнышки? Взнос небольшой (25 р.за неделю занятий получается), может начнем собираться? А то, в данном случае, время работает против нас - пляжный сезон все ближе.

 

Поддерживаю предложение Shajelena!
Материал того стоит! И да - пора уже готовиться к пляжному сезону, открытым юбочкам, шортикам-мини и сексуальным топикам

 

Поддерживаю

 

дадада

 

Добрый день, подскажите, а что такое гиперэкстензия на попу?

 

тренажер гиперэкстензия, он большой, в зале у нас стоит- самое важное спину округлить во время выполнения-убрать нагрузку с поясницы- ягодички очень жжет, но не выматывает так как присед например, но присед тоже нужно делать конечно, все остальное можно в инете посмотреть как оно выполняется, выполняю его в конце тренировки- на прирост массы 3 подхода по 12 раз

 

А потом как ? Мы будем выкупать второй месяц?

 

если всех все устроит, то конечно. Если Вы заранее знаете, что Вам нужна вся программа, здесь же на форуме есть складка на полгода, можно вписаться туда

 

Лепесток, а меня интересуют упражнения в спортзале, на них отдельно нужно открывать складчину?

 

и еще там делят по группам- для тех кто хочет похудеть, набрать массу и т.д., мне не особо нужны упры на похудеть- больше на массу...

 

и мне набор массы интересна

 

Девочки, можно создать отдельную тему, тем более сейчас многие моменты станут ясны и дальше будет проще ориентироваться. Даже интересно было бы сравнить, насколько эти варианты отличаются друг от друга