Для тебя - никак. Для остальных - ты пришел в самое первое чувство радости, наполнился им, и не переставая его переживать, возвращаешься мысленно в здесь и сейчас.
Вот очень хорошее поле - просто слушаешь несколько раз подряд - наушники не нужны, эффект очень замечательный и быстрый. Это для быстрого поднятия настроения - послушай, там целый альбом - необыкновенно быстро наполняет энергией и прекрасным настроением))
Когда я плохо себя чувствую внутри, я сажусь и пишу все мысли, которые крутятся в голове. Задаю вопросы: Что меня сейчас беспокоит? Почему меня это беспокоит? Если что-то я сделала, что считаю неправильным, то «Как я могла бы поступить по-другому?». В конце всегда пишу, какие выводы сделала, за что благодарю, кого благодарю. Потом составляю список того, что мне помогало когда-либо наполниться энергией и ресурсом. Это может и изучение какого-то курса, но так, чтобы «от сердца» желание шло. Из тех, что меня поддержали, был курс «Я женщина» Марка Бартона. Там больше про самоценность было. Берегите себя!
Приветствую всех. Хочу поделиться моим способом поднятия настроения. Так называемая «скорая помощь» (Из сети) китайская практика Смеха. Помогает расслабиться, убрать блоки и еще много от чего помогает. Практика очень легкая, надо сесть поудобнее или стоя и представить что в области сердца проростает большой цветок, а все тело покрывают мелкие цветочки и все они раскрываются , а вы начинаете смеяться, даже если вам очень грустно и поначалу этот смех будет казаться натянутым и дурацким, все равно продолжайте и вскоре смех зазвучит звонко и искренне, надо смеяться всем телом, всеми цветами пока не почувствуете, что уже достаточно, тогда надо закрыть все цветочки или растворить их, Особенно хорошо проводить эту практику группой, получается очень весело, даже у тех, кому трудно поверить и расслабиться Это на курсе, где училась, давали «Если совсем нет настроения смеяться, возьмите в зубы карандаш. Не в губы, а именно в зубы. И губы сами не произвольно растянутся в улыбку. Мозг считает это как то, что человек улыбается. И минут через 15 настроение улучшится»Попробуйте.)
курсы не знаю, но можно посмотреть «классику» Головоломка нет Радости без Печали Inside Out Скрытая ссылка День сурка Groundhog Day самоубийство не поможет)) Скрытая ссылка Бойцовский клуб Fight Club Скрытая ссылка или просто хорошее кино мысли отвлекает и все само самой налаживается. почитать Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин by Лоретта Грациано Бройнинг Скрытая ссылка держитесь! все проходит все временно
На аватарку что-нибудь солнечно-искристое поставьте. Вся жизнь зависит от деталей, и от таких маленьких, на первый взгляд, незначительных - в первую очередь. Три-четыре яркие и веселые аватарки, и меняйте их каждые несколько дней.
выговориться для начала, выдохнуть, телесные методы для начала: баня в идеале или хотя бы ванна. Обязательно свежий воздух, хотя бы с балкон))) выше писали - прописать ощущения. ПОмечтать)) сделать то, что давно откладываете, сьруктурировать всё вокруг: выбросить хлам и тд