Доступно

Здоровый таз и роскошная осанка [Алена Воронина]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 26 апр 2025.

Цена: 1990р.-87%
Взнос: 240р.
100%

Основной список: 24 участников

Резервный список: 6 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 26 апр 2025
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Здоровый таз и роскошная осанка [Алена Воронина]

    2025-04-28_09-16-52.png

    Курс для вас, если:
    • Нет времени на длительные тренировки
    • Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
    • Болят колени и поясница
    • Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
    • Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
    • Живот не уходит даже при похудении
    • Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
    • Не получается восстановиться после родов
    Программа:

    1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
    • 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
    • 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
    • 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
    • 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
    • 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
    • 6 урок. Комплекс (конструктор)
    2 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
    • 1 урок. Разминка стоп
    • 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
    • 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
    • 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
    • 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
    • 6 урок. Упражнения на четвереньках
    • 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
    • Бонусный урок
    3 этап. Работа с осанкой
    • 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
    • 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
    • 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
    • 4 урок. Упражнения на четвереньках
    • 5 урок. Упражнения лежа на животе
    • 6 урок. Упражнения лежа на спине
    • 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть
    4 этап. Комплексы
    • 1 урок. Бонусные уроки
    • 2 урок.
    Комплекс: Опущение/недержание
    Комплекс: Усиление чувствительности

    Цена 1990 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 13 май 2025
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      16 май 2025
    2. marriarty
      marriarty участвует.
      14 май 2025
    3. Olgasand
      Olgasand участвует.
      13 май 2025
    4. us635163
      us635163 участвует.
      9 май 2025

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      16 май 2025
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 120р.
      9 май 2025
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      9 май 2025
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 09.05.2025.
      6 май 2025
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.