Здоровый позвоночник, суставы и королевская осанка [Повтор-4]

Складчина: Здоровый позвоночник, суставы и королевская осанка [Повтор-4]

Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
Видео-курс по оздоровительно-профилактический гимнастике
для позвоночника, суставов и королевской осанке
​

Это повтор моей авторской складчины раз, два, три и еще​

Этот курс для всех, кто:

• хочет приобрести "королевскую" (правильную) осанку,
  
• ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
  
• занят тяжелым физическим трудом,
• испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.п.,
• испытывает хроническую усталость,
  
• хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет,
• занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
• студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,

А также

• для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
• для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
• для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности" и т.д.

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Результаты (при регулярных занятиях):

• укрепление мышц спины и позвоночного корсета,
• устранение и профилактика болей в шее и спине*, а также искривления позвоночника,
• улучшение осанки и мягкое "выпрямление" позвоночника,
• повышение гибкости позвоночника и подвижности суставов,
• увеличение физической силы и выносливости,
• облегчение головной боли,
• общее оздоровление организма.

Спойлер: *

При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее и спине, вызванных:
- статическим напряжением (при сидящей работе),
- искривлением позвоночника и другими заболеваниями (в т.ч. после травм).
При наличии заболеваний желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

А также:

• улучшение настроения,
• повышение уверенности в себе,
• гармонизация эмоций и психологического состояния,
• формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
• самомотивация к успеху в любом деле!

Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

Комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.

Спойлер: Подробнее обо мне и курсе

Расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.

Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет. У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи (сертификат медицинской сестры запаса).
В процессе работы мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

Также хочу заметить, что я начала заниматься различными физическими практиками для позвоночника более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных на растяжке и натяжении мышц спины.
Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут.

Также комплекс упражнений на турнике опробован много лет назад в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача. Этот родственник и показывает упражнения на турнике на одном из видео.
Он никогда не занимался спортом, работал в основном сидя или стоя (он инженер-проектировщик). И вот в один "прекрасный" момент, когда ему уже было около 50 лет, он поднял что-то очень тяжелое и получи серьезную травму позвоночника в поясничном отделе: если описывать своими словами (точный диагноз я не знаю) на фоне грыжи у него "вылетел" один из позвонков. Он перенес операцию, где ему вставили какие-то штыри в позвоночник и т.д. Потом он долго не мог ходить и сидеть, проходил несколько курсов реабилитации под контролем медиков: ЛФК, аква-гимнастика, рефлексотерапия, физиотерапия и т.д. Наиболее эффективными оказались упражнения на турнике. Основные упражнения модифицированы на основе нашего опыта и представлены в данном курсе.
На данный момент мой родственник занимается дома регулярно от 15 до 30 минут в день, каждый день утром. Ему это помогает поддерживать свой позвоночник и нормально функционировать без обострений и осложнений.
Сейчас ему 59 лет. На видео ему было 58 лет, т.к. снимали в прошлом году. Демо-ролик можно посмотреть по ссылке ниже.

БОНУС - рекомендации по самомотивации для занятий, проверенные на личном опыте и моих учениках.Подойдут для мотивации себя на любое дело, не только для гимнастики!

Также у всех участников складчины будет возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

ОТЗЫВЫ проверяющих, ОТЗЫВЫ участников и здесь

Цена фиксированная 350 руб. с каждого участника складчины

 

Что-то в предыдущем (3-м) повторе ни одного отзыва не написали.

 

Вы пишете, что одним из результатов
при регулярных занятиях будет:

На чем основано ваше утверждение? Расскажите про взаимосвязь патологий позвоночника и головных болей.

И еще, а почему только облегчение болей? Почему не полное исчезновение?

 

Мы там вели обсуждение в приватной ветке. Не написали отзывы по той же причине, что и в предыдущих - лень

 

Это не утверждение, а опыт. Полное исчезновение зависит от многих причин. Я не врач и не волшебник, а инструктор по фитнесу, поэтому и не веду дискуссии на медицинские и мистические темы.

 

Ну просто раз вы это утверждаете, я и подумал, что это на чем-то должно быть основано (на каких-то медицинских данных). А если ни на чем, то извините, но это скорее домыслы.
Вопросов больше нет.

 

Это основано на медицинских данных, но я в подробности не вдавалась, т.к. мне важно что людям, которые у меня занимаются, становится лучше. И мне не важны медицинские причины этого, т.к. я не их врач.

Любой специалист, работающий в области реабилитации, физо и рефлексо-терапии и т.д., а также массажисты, остеопаты, кинезиологи, кинезиотерапевты, мануальные терапевты и т.д. знают, как и почему головные боли связаны с состоянием шейного и других отделов позвоночника. Это относится к анатомии (положению позвонков) и физиологии (нейронной и сосудистой проводимости), а также другим факторам. Если кого-то сильно интересует медицинская сторона этого вопроса, то нужно проконсультировать с врачом, почитать специальную литературу, поискать курсы в нашем клубе и т.д.

Спойлер: Схема

Если очень просто объяснить, то когда "зажаты" проводящие пути в шее или есть проблемы с позвоночными дисками, смещения позвонков и т.д., то голова начитает болеть.
Скрытая ссылка

Скрытая ссылка

Какие органы зависят от позвоночника?
Скрытая ссылка

 

По просьбам участников складчины, объявляю дату сборов! По традиции доступ в библиотеку оплатившим будет открыт сразу после выдачи реквизитов. Также открою приватную ветку для вопросов и обсуждений.

 

А поможет ли курс исправить осанку взрослому человеку?

 

Да, конечно, на это он и рассчитан!

 

А будет ли еще повтор? Очень хотелось бы получить данный материал.

 

Да повтор будет. Могу открыть через неделю.

 

Подойдет ли курс, если турник распорный, в дверной проем. т.е. ноги приходится сгибать в коленях? Заранее спасибо