Здоровое тело [Анастасия Лунегова] [Повтор]

Складчина: Здоровое тело [Анастасия Лунегова] [Повтор]

Программа курса:

Первая неделя:

• Тренировка 1. Дыхание в движении
• Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
• Тренировка 3. Свободные таз и поясница
• Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
• Тренировка 5. Стабильная поясница
• Бонусный урок по дыханию

Вторая неделя:

• Тренировка 6. Гибкость во всём теле
• Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
• Тренировка 8. Мобильность ТБС
• Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
• Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:

• Тренировка 11. Силовая тренировка
• Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
• Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
• Тренировка 14. Стопы, колени и таз
• Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:

• Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
• Тренировка 17. Суставная гимнастика
• Тренировка 18. Пресс контроль
• Тренировка 19. МФР ног и таза
• Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:

• Тренировка 21. Пресс и ягодицы
• Тренировка 22. Расслабление МТД
• Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
• Тренировка 24. МФР всего тела
• Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:

• Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
• Тренировка 27. Ягодицы на коврике
• Тренировка 28. Спина, руки, пресс
• Тренировка 29. МФР всего тела
• Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:

• Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
• Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
• Тренировка 33. Освобождение крестца
• Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
• Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:

• Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
• Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
• Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
• Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
• Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Цена 6500 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчин
https://v21.skladchik.org/threads/zdorovoe-telo-anastasija-lunegova-povtor.437152/
https://v21.skladchik.org/threads/zdorovoe-telo-anastasija-lunegova.361867/