Здоровая жизнь за три недели (М.Колесников)

Складчина: Здоровая жизнь за три недели (М.Колесников)

Программа состоится 7—30 марта 2014 года в онлайн-режиме. Автор и ведущий —Михаил Колесник.

В программе

• Три вебинара, посвященных основам здорового образа жизни и практическому процессу его построения.
• Девять практических заданий— ступенек по переходу на здоровый образ жизни.
• 3-недельный онлайн-курс— подробные материалы по всем составляющим здорового образа жизни по Аюрведе.
• Оперативные ответы на вопросыи поддержка по ходу программы.
• Возможность консультаций с ведущим один на один— помощь с определением индивидуальных особенностей режима дня, питания, физической активности (не входит в основную стоимость).

Структура программы

1. Основы. Основы здорового образа жизни по Аюрведе и определение вашего индивидуального типа. Избавление от болезнетворных факторов в образе жизни и окружении.
2. Питание. Правильное питание, составление индивидуального меню, техники приготовления пищи, подбор продуктов питания с учетом индивидуальных особенностей, выбор здоровых продуктов питания в магазине.
3. Движение, сон, режим. Комплекс «Сурья Намаскар». Комплекс упражнений для офиса. Индивидуальный подбор физических упражнений. Здоровый и полноценный сон и как его добиться. Режим дня и смена сезонов.
4. Ум и эмоции. Влияние отношений на здоровье. Пранаяма и медитация.
5. Детоксикация. Теория и практика очищения организма.

Вебинар 1: Закладываем основы здорового образа жизни

• Почему современному человеку может быть полезен аюрведический подход?
• Основы Аюрведы: доши и их свойства, типы людей с точки зрения дош, понятие дисбаланса дош и их уравновешивание. Причины и стадии болезней.
• Эмоциональные факторы заболеваний.
• Разбор основных положений Аюрведы на примере индивидуальной ситуации.

Вебинар 2: Питание и режим

• Как составить индивидуальное меню?
• Техники правильного питания согласно Аюрведе.
• Выбор продуктов питания в магазине, опасные продукты.
• Режим дня как составляющая здорового образа жизни.
• Смена сезонов — как под нее подстраиваться.
• Пранаяма и медитация как составляющие режима дня — общие сведения.

Вебинар 3: Здоровая жизнь в долгосрочной перспективе

• Как поддерживать долгосрочную мотивацию к здоровому образу жизни?
• Как работать с вредными и полезными привычками?
• Как жизненные цели влияют на состояние здоровья?
• Обзор и подведение итогов программы.
• Ответы на вопросы.

Онлайн-курс и задания


Свою работу по освоению здорового образа жизни вы будете фиксировать в своей онлайн-ленте. Там же будут появляться материалы онлайн-курса ипрактические заданияпрограммы, которые помогут сделать практику здорового образа жизни удобной и привычной. Все, что вам необходимо знать, будет представлено в доступной и понятной форме, а если в ходе программы у вас возникнут вопросы, вы получите на них оперативные ответы.

Об авторе
Михаил Колесник на протяжении последних пяти лет изучает науки и практики, связанные с Востоком: аюрведу, йогу, восточную философию, психологию, астрологию. В настоящее время заканчивает курс «Аюрведическое целительство», организованный Американским Институтом Ведических Исследований всемирно известного специалиста по аюрведе д-ра Дэвида Фроули. Является слушателем курса ведической астрологии в Международной школе восточной астрологии Рами Блекта. Автор блогаmike.kolesnik.ruо здоровом образе жизни.

Технические подробности

• Материалы программы будут появляться каждый день в вашей онлайн-ленте. Вы можете работать с ними в любое удобное вам время. Лента доступна только вам и ведущему, после окончания программы ваш доступ к ней сохранится.
• Ваши вопросы, а также ответы и обратные связи ведущего также будут сохраняться в вашей онлайн-ленте.
• Вебинары будут проходить в Google Hangouts. Время проведения вебинаров будет уточнено по окончании набора группы, чтобы максимально пойти навстречу пожеланиям участников. Для тех, кто не сможет участвовать, будут доступны записи и презентации.
• Индивидуальные консультации будут проходить в скайпе, количество и время — по договоренности.