Здоровая стройность по КЕТО и LCHF питания [Ольга Якубенко]

Складчина: Здоровая стройность по КЕТО и LCHF питания [Ольга Якубенко]

​

Цель курса:

• Убрать лишний вес и дряблость кожи, целлюлит
• Нормализовать гормональный фон
• Устранить тягу к сладкому и мучному

Программа курса:
Модуль №1. Какое питание выбрать и в чем разница КЕТО/LCHF

• Узнаете в чем разница трех систем питания (видео-урок).
• Поймете как инсулин и скачки сахара влияют на организм.

Модуль №2. Выбрав одну из систем питание узнаете о том, как выстраивать на нем рацион

• Узнаете соотношение Белков/Жиров/Углеводов в выбранном типе питания.
• С помощью уникального калькулятора рассчитаете именно СВОЮ калорийность и свои граммы Б/Ж/У.
• Получите продуктовую корзину - список продуктов, разрешенных на выбранном типе питания.

Модуль №3. Как считать калорийность рациона и пользоваться программой для расчета калорий. Питьевой режим

• Узнаете как считать калорийность продуктов.
• Научитесь пользоваться программой для подсчета калорий.
• Поймете, как считать калорийность готовых блюд – как считать свою порцию, если Вы готовите на всю семью.
• Какие масла подходят для жарки. Какие можно и какие нежелательно использовать в рационе.
• Сколько нужно пить жидкости

Модуль №4. Как нормализовать гормональный фон

• Узнаете про дневной гормональный цикл – как режим дня влияет на похудение.
• Перестанете бояться холестерина и жирной пищи
• Разберетесь, какие анализы нужно сдавать, чтобы проводить чек-лист организма
• Женские гормоны и вес
• Какие гормоны мешают худеть

Модуль №5. Какие витамины и минералы нам необходимы и почему?

• Поймете нужны ли добавки и почему
• Какие добавки необходимы на постоянной основе, а какие нужны принимать курсами
• Омега 3 и Омега 6 – в чем разница? Как не ошибиться при выборе масел и жирных продуктов.

Модуль №6. Как правильно тренироваться?

• Какие тренировки нужны - Силовые или кардио?
• Можно ли простроить тело мечты в домашних условиях?
• Как правильно выполнять упражнения, чтобы растить ягодичные, а не ноги
• Что сделать, чтобы увидеть пресс?

Вы также получите:
- 3 прямых эфира: 1 раз в неделю
- 6 вебинаров в записи:

• Питание кето/лсчф: в чем разница, что выбрать, как считать калории
• Кетоз, кетоацидоз
• Гормональный фон. Дневной гормональный цикл
• Витамины и минералы
• Холестерин. Минимальный чек-ап для организма (список анализов)
• Как выйти из ограниченного КБЖУ, сколько придерживаться такого питания и как правильно преодолеть плато

- Записанные тренировки для дома, которые легко можно адаптировать под занятия в зале
- Два гайда: список анализов и гайд по 4-м основным витаминам и минералам
Ведущая курса:
Ольга Якубенко
Дипломированный консультант по коррекции пищевого поведения (диплом Московского института Психоанализа).
Окончила курсы и множество семинаров по нутрициологии в колледже Вейдера, FPA и других учебных заведениях.
Дата проведения и стоимость курса:
Старт: 16 мая
21 дневный курс
2190 руб
Скрытая ссылка