Здоровая гибкость: шпагаты и прогибы [Алена Тихонова]

Складчина: Здоровая гибкость: шпагаты и прогибы [Алена Тихонова]

​

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый.
Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Кто-то не может сесть на поперечный шпагат из-за укороченных подвздошных мышц, у кого-то недостаточно подвижности в грудном отделе для прогибов без боли, а у кого-то просто спазмированные грудные мышцы и из-за них мост кажется чем-то нереальным.

Цель не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем.

А ещё случается, что заветный шпагат получился, но стоит пропустить несколько занятий и приходится работать заново.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

• Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

• Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Каждый урок включает:

• Объединение нескольких подходов: йога, мфр. Эффективные упражнения по 30-40 мин в день, адаптированные под нужный уровень. Детальный подход в демонстрации упражнений

• Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами - продольным и поперечным, а следующий день - прогибами.

• Закрепление навыка - тут мы работаем с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы используем техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Что понадобится для курса:

• Обыкновенный ролл (лучше чтобы он был подлиннее и Вы бы помещались на нем полностью, так чтобы бедра не свешивались). Вы можете заказать его онлайн, он есть во многих магазинах. (На всякий случай фото в галлерее)

• Мяч для мфр. Такая же история - заказать онлайн! Диаметр - 6-9 см.Если будет совсем невозможно найти - то взять теннисный.

• Кирпичи. Ну это совсем просто - нет кирпичей дома, то подойдут книги и коробки из под обуви.

• Ремень. Вообще любой. Пояс от халата тоже засчитывается за ремень.

Ваши результаты после прохождения курса:

• Лёгкость и безопасность в прогибах

• Увеличение амплитуды в шпагатах

• Программа для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд.

• Не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения

• Сделать гибкость своей естественным состоянием, а не «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость

Автор курса:
Алена Тихонова

• Более 17 лет в практике йоги.
• За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
• Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

Стоимость участия:
Пакет "Стандарт"

• Доступ к 600 минутам практики в течение 45 дней - 3400 руб

Код:

https://yogaalenatikhonova.getcourse.ru/flexibility