Хватит поощрять «сознание обезьяны»: как прервать цикл беспокойств, страхов и переживаний(2/2)

Хватит поощрять «сознание обезьяны»: как прервать цикл беспокойств, страхов и переживаний
Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry

​

Автор: Дженнифер Шэннон
Рассказчик: Дженнифер Лунд Йоргенс
Издатель: Deyan Audio
Длительность: 4 часа 9 минут
Длительность данной части 2 часа 9 минут
Переводчик Born free





То, что мы делаем, чтобы контролировать беспокойство, может все только ухудшить. Это уникальное руководство предлагает подход, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и поможет вам понять свое беспокойное «сознание обезьяны», прекратить давать пищу тревожным мыслям и обрести свой личный покой.

Древние мудрецы сравнивали сознание человека с обезьяной, постоянно прыгающей с ветки на ветку – бесконечный переход от страха к безопасности. Если вы один из миллионов людей, страдающих от тревоги, вам это знакомо. К сожалению, вы не можете отключить «сознание обезьяны», но вы можете прекратить ее «подкармливать», перестав избегать свои страхи.

Психотерапевт Дженнифер Шэннон написала эту книгу на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT) и методов осознанности. Выполняя упражнения, описанные в ней, вы также научитесь определять свои собственные тревожные мысли, подвергать их сомнению и избавляться от них, а также раскрывать свои основные страхи.

Как только вы прекратите «подкармливать обезьяну», в вашей жизни не останется никаких ограничений. Эта книга покажет вам, что беспокойство может продолжаться только до тех пор, пока вы пытаетесь его избежать. И, как ни парадоксально, только путем поиска и противостояния тому, что вас тревожит, вы сможете прервать цикл ваших страхов.