Хатха-йога для начинающих [Правое полушарие интроверта] [Алёна Антонова]

Топикстартер · 23 июл 2021

Хатха-йога для начинающих.
Алёна Антонова - сертифицированный инструктор по йоге
Ведет занятия в топ-студиях Петербурга
Hot Yoga 36
FlexBalance
Generation Yoga
*вела занятия на фестивалях йоги
(группы до 100 человек)
*практиковала йогу на льдине в Антарктиде

Вы научитесь

Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья

Расслаблять тело

и избавляться от напряжения

Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки

Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней

Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения

Вам подойдет, если вы хотите

Заниматься безопасно, с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя

Получить идеальную осанку: расправить плечи, вдохнуть полной грудью и избавиться от внутренних зажимов.

Восстановить физическую форму без перегрузок и вреда для организма.

Растянуть затекшие мышцы и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.

Глубоко восстановить и расслабить мышцы после активных видов спорта.

Программа курса

Теория (25 минут)
Инструктор Алёна Антонова расскажет об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.
Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.
Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.
Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.
10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.
Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.

Скрытая ссылка