Выжить любой ценой. Практическое пособие & Первые 20 минут. эффективнее тренироваться и дольше жить

Складчина: Выжить любой ценой. Практическое пособие & Первые 20 минут. эффективнее тренироваться и дольше жить

Гриллс Беар
Выжить любой ценой. Практическое пособие
Эта книга поможет выжить в любой ситуации.
​

Спойлер: Содержание

Умение выживать: основные принципы
Большой побег
Выживание на суше
Когда речь идет о жизни или смерти
Первая медицинская помощь

Аннотация:
Беар Гриллс - самый известный британский путешественник, телеведущий и писатель. В 23 года он покорил Эверест и вошел в Книгу рекордов Гиннесса, путешествовал по Антарктиде, пересек Северную Атлантику, участвовал во многих экспедициях, устанавливая все новые и новые рекорды. Его шоу "Выжить любой ценой" является одним из самых популярных на планете, его смотрят более чем в 200 странах мира. Беар Гриллс написал двадцать книг, большинство из которых стали бестселлерами. Он знает все о том, как выжить в любых условиях, и делиться своими навыками.
Книга содержит полезные практические рекомендации:
- как потушить пожар, если под рукой нет огнетушителя;
- как соорудить надежное укрытие;
- как ориентироваться на местности без карты;
- как оценить расстояние и время на суше и на море;
- как оказывать первую медицинскую помощь;
- как пережить похищение и нападение диких зверей;
- как выжить при природных катаклизмах;
- как добывать еду и многое другое.
Эта книга поможет выжить в любой ситуации.

Продажник: labirint.ru/books/644928/
Формат: PDF (скан)
Стоимость: 524 руб.
Страниц: 336

Рейнольдс Гретхен
Первые 20 минут.
Удивительные факты о том, как эффективнее тренироваться и дольше жить
Бестселлер, который принадлежит перу известной журналистки New York Times, был составлен из самых лучших ее статей, написанных на тему применения последних научных достижений при стремлении к наилучшему качеству жизни.
​

Спойлер: Содержание

Несколько слов благодарности Предисловие: тело
в движении
1. Первые двадцать минут
2. Правда о стретчинге
3. Что бы такое съесть?
4. Пиррова победа
5. Что мы имеем в виду, когда говорим о
выносливости
6. Дай мне сил выстоять
7. Что может испортить хорошую тренировку?
8. Как тренировать мозги
9. Выживают самые спортивные
10. Отодвинуть неизбежный конец
Заключение. Если не хочешь бегать в старости,
нужно бегать, пока молод

Аннотация:
Бестселлер, который принадлежит перу известной журналистки New York Times, был составлен из самых лучших ее статей, написанных на тему применения последних научных достижений при стремлении к наилучшему качеству жизни.
В книге развенчиваются многие популярные мифы о том, как правильно тренироваться. Автор поднимает важные вопросы, приводит много примеров с объективными результатами тех или иных подходов к тренировкам, рассматривая весь спектр вопросов, связанных с тренировками: от их длительности и интенсивности до вопросов питания и психологического настроя.
Какой бы ни была ваша цель - пробежать сверхмарафон или подняться по лестнице без одышки - книга "Первые 20 минут" научит, как сохранить здоровье и не потерять его завтра.
Для тренеров и тренирующихся.

Продажник: labirint.ru/books/644989/
Формат: PDF (скан)
Стоимость: 252 руб.
Страниц: 248