Воркбук "Планирование и заготовки" [Наталья Никишина, Ольга Шестакова]

Складчина: Воркбук "Планирование и заготовки" [Наталья Никишина, Ольга Шестакова]

Рабочая книга по внедрению оптимизации питания от Натальи Никишиной и Ольги Шестаковой

Содержание воркбука «Планирование и заготовки»

• 60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию
• Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.

Что внутри
1) Об авторах
2) Введение
3) Пищевая безопасность

• Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть
• Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.
• Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов
• Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)
• Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)
• Приложение 3. Памятка «Разнообразие»

Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки

• Ленивые голубцы для заморозки
• Сырники для заморозки
• Вафли к завтраку
• Утренняя творожная запеканка
• Рыбные палочки
• Рваная говядина
• Маринады для мяса/птицы/рыбы
• Хумус
• Нутово-баклажановый соус

Дополнительно
Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой:

• Основы приготовления еды впрок
• Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора
• Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками

Цена 1490 руб
Скрытая ссылка