Видеокурс: гибкость + укрепление мышц и суставов [Повтор-1]

Складчина: Видеокурс: гибкость + укрепление мышц и суставов [Повтор-1]

Добро пожаловать на 2й поток моей авторской складчины:
Видеокурс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов


​

Ссылка на первый поток.

Этот курс для всех, кто:

• хочет приобрести гибкость и растяжку,
  
• ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
  
• испытывает проблемы, связанные со статическим напряжением,
• испытывает хроническую усталость,
  
• хочет улучшить состояние мышц и суставов "мягкими" способами,
• занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
• хочет начать заниматься собой и чувствовать себя комфортно,
• студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,

А также

• для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
• для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
• для поддержания эластичности мышц и суставов в солидном возрасте и т.д.

Данный курс состоит из упражнений начального и среднего уровня и подходит всем, кто только начинает заниматься или решил снова заняться собой после длительного перерыва.

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Результаты (при регулярных занятиях):

• улучшение растяжки,
• мягкое укрепление мышц и суставов,
• повышение гибкости и подвижности суставов,
• увеличение общей выносливости организма,
• возможно облегчение суставных, мышечных, головных и других болей*,
• общее оздоровление организма.

Спойлер: *

При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее, спине, суставах вызванных:
- статическим напряжением мышц (например, при сидящей работе),
- малой подвижностью суставов (например, в связи с преклонным возрастом, малоподвижным образом жизни и т.д.).
При наличии каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

ПОМНИТЕ, что для полного избавления от болей и выздоровления в большинстве случаем нужен комплексный подход, включающий лечение (назначенное врачом), питание, возможно ЛФК, массаж и другие процедуры.

А также:

• улучшение настроения,
• повышение уверенности в себе,
• гармонизация эмоций и психологического состояния,
• формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
• самомотивация к успеху в любом деле!

Где заниматься?
Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.

Спойлер: ВАРИАНТЫ занятий

Базовый комплекс занимает 15-20 минут и может выполнятся в любое время дня. Упражнения задействуют все основные мышцы и суставы.

Полный комплекс занимает 40-50 минут и рекомендуется для выполнения 3-5 раз в неделю. Это полноценная тренировка по стречингу (растяжке) для начального уровня.

Также будут даны 5 основных упражнений, которые можно делать за несколько минут, если у вас нет времени на полноценное занятие.

БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать стоя и сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.

Спойлер: Подробности

Курс состоит из упражнений, взятых из различных систем физической подготовки, адаптированных мной лично для занятий с начинающими и возобновляющими свое физическое развитие. Курс отражает мой авторский подход к растяжке (стрейчингу) и содержит элементы различных направлений и школ, дополняющих и усиливающих друг друга для большей эффективности и в тоже время являются простыми и комфортными.

Теперь расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.
Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, Пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет.
У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи (сертификат медицинской сестры запаса).
Я работаю в фитнес-клубе и мне часто приходится сталкиваться с тем, что многим людям трудно начать заниматься какими-либо физическими упражнениями из-за малой подготовленности к нагрузкам. Некоторые боятся или не хотят испытывать боль или сильный дискомфорт во время начала тренировок. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках, который позволит мягко, плавно и комфортно начать заниматься собой, свои телом, своим здоровьем.

Также хочу заметить, что я серьезно начала заниматься различными физическими упражнениями более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных именно на растяжке (стрейчинге).
Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут. Сейчас мне уже более 37 лет и я чувствую себя гораздо лучше, чем в 25-27!

Все участники складчины получат возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

ОТЗЫВЫ проверяющих здесь.

Взнос фиксированный 300 руб. с каждого участника складчины.

 

По традиции, чтобы желающие не ждали долго, объявляю дату сборов!

 

Писать об оплате в основной теме складчины запрещено! Читайте пожалуйста внимательно правила участия в складчине! Для этого есть переписка Реквизиты!