У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях [Денис Сенников]

У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях
Денис Сенников
30 марта – 4 мая 2023 года

​

Научитесь быть себе лучшим другом и защитником, чтобы стойко выдерживать любые внешние и внутренние бури, находить выход из затруднительных ситуаций и реализовываться во всех жизненных сферах.

Страх, тревога, неуверенность… Эти чувства знакомы каждому из нас.

• Когда мы стоим на пороге чего-то нового и пытаемся сделать первый шаг.
• Когда нужно принять важное решение, которое изменит нашу жизнь.
• Когда мы ощущаем беспомощность и не знаем, что делать, куда бежать.
• Когда мы переживаем кризисный период и не можем справиться со своими чувствами.
• Когда нас раздирают внутренние противоречия и мы сомневаемся в правильности своего решения.

В такие моменты мы склонны оглядываться в поисках людей, которые подойдут, разделят с нами невыносимо-сильные переживания, обнимут, поддержат и скажут:

“Ты молодец. Ты всё делаешь правильно. У тебя получится. Я верю в тебя”.

Но такого человека может не оказаться рядом в столь нужный момент. Или же он занят своими чувствами, делами, размышлениями, и у него нет сил/времени контейнировать нас. Когда мы не находим желанную поддержку в кругу семьи, среди близких людей, это ещё больше углубляет наше состояние.
И вот мы стоим на распутье своей жизни, в растрёпанных чувствах, нас расшатывает во все стороны, мы не можем сохранить устойчивость и удержаться. Мы падаем, набиваем шишки, пробуем подняться и собрать себя по кусочкам. Не всегда это получается с первого раза.
В этом круговороте потерь и неудач мы часто забываем о том, что близким человеком, который всегда поддержит и покажет выход из затруднительного положения, можем быть... МЫ САМИ

Но невозможно одной лишь силой желания улучшить свою жизнь.

Если вы критиковали, обесценивали и не слышали себя долгие годы, не умели справляться со сложностями, кризисами, апатией, глушили/заедали/запивали стресс, в одно мгновение ситуация не поменяется.
Чтобы эффективно себя поддерживать в сложных ситуациях, нужно познакомиться со своим внутренним Критиком, сформировать крепкую опору на себя и взрастить фигуру внутреннего Защитника. А также освоить и внедрить в свою жизнь эффективные практики самопомощи.
Этим мы и будем заниматься на протяжении 5 недель.

С помощью обучения вы:

• Научитесь максимально эффективно поддерживать себя и находить выход из затруднительных ситуаций
• Будете лучше понимать себя, свои истинные желания, ценности и потребности, чтобы жить в удовольствии, а не в тяжести
• Сможете стойко выдерживать любые внешние катаклизмы
• Шагнёте к своим целям и мечтам без оглядки на собственные страхи и мнения окружающих
• Почувствуете себя более счастливыми и наполненными
• Отыщете тот самый баланс между разными сферами своей жизни
• Сделаете свою внутреннюю опору мощной, как скала
• Обретёте незыблемую веру в то, что с вами всё в порядке

Программа

Спойлер: Программа

Открытый вебинар

30 марта в 17:30 (мск)

Хрустальная ваза, или как относиться к себе бережно
С помощью лекции вы:


Узнаете, из чего состоит внутренняя критика, какие существуют её виды и чем чревато подобное отношение к себе


Проанализируете, в какие моменты вы себя критикуете чаще всего


Сможете шаг за шагом трансформировать своего внутреннего палача в защитника и друга


Разберётесь с причинами своей апатии, прокрастинации, переедания и наметите план выхода из этих сценариев


Увидите на примерах, как работают внутренние поддерживающие структуры


Защитника поможет вам облегчить свою жизнь, сделать её ярче и ресурснее


Определитесь, какая мотивация для вас наиболее эффективна: позитивная или негативная

Открытый вебинар

6 апреля в 17:30 (мск)

Подружиться с тревогой - возможно!
Встреча поможет вам:


Освоить эффективные техники быстрой самопомощи при тревоге


Справиться с бессилием, беспомощностью и состоянием неопределённости в связи с внешними обстоятельствами


Обрести понимание, куда двигаться для реализации ваших целей и ценностей


Внедрить в жизнь практики, которые быстро приведут вас в состояние спокойствия


Переосмыслить свои взгляды на внешние раздражители и катаклизмы с помощью оптимистического атрибутивного стиля


Сформировать для себя безопасное, комфортное пространство, которое спасает от внешних бурь

Вебинар

13 апреля в 17:30 (мск)

Кризис - трамплин для роста. Как пережить его и не разрушиться.
С помощью лекции вы:


Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит


Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит


Узнаете, как она помогает реализоваться в различных сферах, отделять свои истинные желания от навязанных социумом и жить свою жизнь в удовольствие


Начнёте формировать/укреплять свою внутреннюю опору


Освоите действенные техники самопомощи в кризисных ситуациях


Определите ресурсы, которые способны вас подпитать в любое время и в любых обстоятельствах


Узнаете, как работает психика в кризисе у разных типов личности


Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

Вебинар

20 апреля в 17:30 (мск)

На распутье. Как принимать решения и не жалеть
Встреча поможет вам:


Стать увереннее в себе и не сомневаться в правильности своих решений


Попрощаться с синдромом самозванца и наконец начать делать то, что вы хотели, но боялись


Заниматься важными делами без саботажа и прокрастинации


Выбрать наиболее комфортный путь, исходя из ваших желаний и потребностей: например, быть белой вороной или чёрной


Разобраться в феноменологии дисциплины и понять, как оставаться верным своему решению (и нужно ли вообще?)


Минимизировать вредное поведение, мешающее вам жить здоровой, наполненной жизнью, заботиться о себе и любить себя не на словах, а на деле


Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

Вебинар

27 апреля в 17:30 (мск)

Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной
С помощью лекции вы:


Обретёте знания, как не навредить своими действиями ребёнку и как не причинить ему травму


Узнаете, как выбраться из дня сурка и начать испытывать удовольствие от родительства: без выгорания, криков и стресса


Уберёте чувство вины из ваших отношений с детьми


Убедитесь, что вы самая лучшая мама / самый лучший папа для своего ребёнка


Перестанете переживать о принятых решениях


Научитесь балансировать между родительскими заботами и своим личным временем


Снизите постоянный контроль


Будете больше заботиться о себе, отслеживать тревожные звоночки своего состояния и вовремя отправлять себя отдыхать

Вебинар

4 мая в 17:30 (мск)

Только вперед! Как шагнуть в новый жизненный этап, несмотря на страх
Встреча поможет вам:


Победить свои страхи, сомнения, неуверенность


Сделать столь важный первый шаг на пути к своей цели/мечте


Реализовать свои способности и потребности в карьере, творчестве, отношениях


Избавиться от предрассудков наподобие “уже поздно начинать”


Не оглядываться на окружающих, а чувствовать себя и свои желания


Определить, как сохранять баланс: например, выйти на работу не в ущерб семье


Научиться отличать веру в себя и самоуверенность


Практиковать самоподдержку адекватностью


Мотивировать себя наиболее эффективным для вас способом


Окунуться в нетворкинг: учиться взаимодействовать с новыми людьми

Денис Сенников
Автор и ведущий курса
Ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор
Ведущий авторских обучающих программ, интенсивов, тренингов
Опыт работы с 2004 года

Скрытая ссылка