Ты можешь! [Яна Логвина]

Складчина: Ты можешь! [Яна Логвина]

Ты можешь!
Самый результативный

марафон стройности, здоровья и красоты

старт 18 июня​

Этот марафон для тех, кто хочет

• Стать стройнее
• Избавиться от лишних жировых отложений
• Привести тело в тонус
• Научиться сбалансированно и вкусно питаться без диет
• Улучшить состояние кожи
• Получить заряд энергии и бодрости надолго
• Стать выносливее
• Увидеть восхищенные взгляды близких и не только
• Повысить самооценку

Что точно будет

• Зажигательные жиросжигающие тренировки
• Здоровое, вкусное и сытное питание
• Практики, направленные на оздоровление организма

Чего точно не будет

• Волшебных таблеток для похудения за неделю
• Изнуряющих диет и ограничений
• Жестких неэкологичных практик и насилия над собой

Спойлер: Об авторе

Яна логвина

Про неё говорят: Лара Крофт, сошла с экранов и завела свой Инстаграм! Она в свои 39 выглядит на 27. Она человек с бешеной энергетикой. Ее девиз по жизни: "Хочу, могу, буду". Все это о Яне Логвиной @logvina.ya

Яна автор одного из самых популярных онлайн-марафонов стройности, красоты и здоровья, который прошли успешно уже более 13000 человек, а также уникальной онлайн-программы обучения навыку подтягиваний.

Она искренне верит, что ее миссия делать мир лучше простыми действиями и поступками. Она глубоко убеждена, что каждому человеку под силу внести свою лепту в эти улучшения, начав с себя.

Основная цель ее проектов в том, чтобы как можно больше людей узнали о том, что можно изменить свою жизнь и своё тело без больших финансовых затрат, тренажеров и диет. Можно начать меняться в любом возрасте и в любом социальном положении, независимо от обстоятельств и других людей и, тем более, вне зависимости от финансов.

Яна доказала собственным примером, что возможно ВСЕ, когда ты ИСТИННО ЭТОГО ЗАХОЧЕШЬ, что можно не болеть, питаясь чисто и сбалансированно, что можно заниматься простыми регулярными практиками и поправлять и укреплять своё здоровье.

Больше 13000 человек прошли ее курсы стройности, здоровья и красоты. Было сожжено более 18 тонн жира. Больше 13000 человек начали менять своё отношение к еде и для большей части их них теперь не существует ограничений, запретов и срывов. В ее марафонах это доступно каждому.

Как это будет
Марафон проходит онлайн на закрытой обучающей платформе. Для участия нужен только смартфон/планшет/компьютер и доступ в интернет. Уроки открываются в день старта. Через 3 дня после выбора победителей доступ к материалам закрывается. Вы приобретаете не материалы, а абонемент на их использование.

тренировки
8 полнометражных тренировок с подробным разбором и объяснением каждого упражнения, в которых тренер пашет наравне со своими учениками.

4 секретных задания на проработку техники выполнения базовых упражнений марафона

питание
Программой предусмотрено 3 варианта сбалансированного рациона на 1300, 1500 и 1700 ккал с подробными рецептами и указанием пищевой ценности каждого приема пищи. Но прежде чем выбрать свой рацион, ты рассчитаешь свою суточную потребность в энергии и список продуктов на неделю.

отчеты
Отчеты необходимо сдавать в специальном окне внизу каждого урока. Пройдя тренировку, просто ответьте на вопросы под заданием. Следующий урок будет доступен только после прохождения предыдущего.

поддержка куратора
На нашей платформе настроена форма обратной связи с вашим тренером. Если в процессе прохождения курса у вас возникают вопросы или сложности, вы всегда можете связаться с нами через раздел Техническая поддержка или в форме для комментариев под уроками и получить ответ в течение 12 часов.

поддержка единомышленников
Для тех, кто любит поболтать, создан чат Болталка в Telegram. Доступ к нему откроется после начала курса и останется навсегда. Здесь вы сможете делиться своими успехами и не только, спрашивать совета у "бывалых" участников, наблюдать за успехами других и мотивироваться ими. Ссылка на чат будет доступна в личном кабинете.

Спойлер: Инвентарь

Для тренировок понадобится резиновая петля нагрузкой 3-15 кг или короткие фитнес-ленты.

Это рекомендуемый минимум, который традиционно используется в тренировках марафона.

Конечно, вы можете тренироваться и без инвентаря. Но с ним результат гарантированно будет лучше.

Для тех, кто выберет формат ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ, потребуется еще роллер и мячи как на фото для выполнения практик МФР.

Для начала из мячей нужен самый большой (около 7 см в диаметре), но лучше приобрести сразу набор. Они есть в специализированных магазинах, а также интернет-магазинах.

Тариф "ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ"
4990 рублей

• 8 тренировок, из них 4 в режиме live лично c Яной
• Секретные задания по отработке техники упражнений
• Расчет нормы калорий и БЖУ
• Меню с рецептами (три рациона на 1300, 1500 и 1700КК)
• 4 эфира с приглашенными экспертами
• 2-часовой вебинар Яны «Как воспитать в себе культуру питания»
• Утренние дыхательные практики в течение недели в прямых эфирах с Яной
• Миофасциальный фитнес (4 урока онлайн с Яной)
• Обратная связь лично от Яны
• Призы за результат и активность