Твой путь к стройности и молодости (месяц 4) [Светлана Рахманова]

Складчина: Твой путь к стройности и молодости (месяц 4) [Светлана Рахманова]

Новый Марафон - это путь изменений и трансформаций.
Для вашего удобства этот путь я разделила на маленькие и простые шаги:

• каждый уровень включает себя 3 месяца
• двигаемся пошагово - из месяца в месяц
• каждый месяц включает в себя 3 модуля по 10 дней
• каждый 10-дневный модуль это:тренировки, рекомендации по питанию, примеры рецептов, информативные видео (физиология и самочувствие), бонусные видео
• вопросы-ответы
• чат для общения участников Сообщества в Телеграм

Мы будем питаться полезно и разнообразно, просто и с пониманием.
Тренироваться легко и эффективно регулярно и с удовольствием.
Меняться с радостью от процесса и результата, с заботой и уважением к своему телу.
Поддерживать друг друга словом и делом!

Этапы пути

1 уровень - Запуск тела

• Избавление от накопленных проблем тела, старых привычек, ограничивающих убеждений и стереотипов, ошибок в питании и тренировках, лени и страхов, непонимания, что и как работает
• Первые изменения и результаты в теле, в ощущениях, в энергии
• Начало формирования новых привычек и понимания

2 уровень - Движение в глубину

• Наработка новых навыков тела, двигательных привычек
• Узнавание и понимание как оно функционирует
• Наработка базовых привычек питания
• Первые качественные изменения
• Желание узнавать о себе больше и двигаться дальше.

3 уровень - Обновление тела

• Закрепленные привычки
• Потребность быть в новообретенном состоянии
• Четкое понимание «Не хочу как раньше»
• Наработка нового уровня своей физической нормы
• Не нужна мотивация - "тело само просит тренировок и правильного питания".

4 уровень - Стройность Молодость Ресурс

• Высокий уровень физической нормы: гибкость, легкость, энергия
• Свежий цветущий вид
• Подтянутое тело - надежный друг и партнер
• Четкое понимание текущих потребностей и задач тела
• Набор навыков и умений целостно и комплексно заботиться о себе в любой момент жизни

Программа месяца 4

1 модуль:

• 3 тренировки с мячом 15 мин, 30 мин, 60 мин
• Тема: "Сбалансированные салаты"- виды традиционных салатов и их минусы, последствия; критерии сбалансированного салата; конструктор сбалансированных салатов
• 6 примеров салатов- с киноа, с машем, с нутом, с клубникой, сельдереем, со шпинатом

2 модуль:

• 3 тренировки свободные руки 17 мин, 36 мин, 60 мин. Рекомендации
• Тема: "Универсальные боулы"- что это такое; преимущества боулов; конструктор боулов
• 6 примеров-рецептов боулов

3 модуль:

• Тренировки с палкой 18 мин и 33 мин. Таблица замеров
• Тема: "Здоровые перекусы"- для чего нужны и как их встроить в рацион; критерии правильного перекуса; примеры хороших перекусов. Таблица состояний.
• Рецепты- примеры: "Ягоды с мягким творогом и орехами", "Бутерброды на хлебце", "Жареный тофу в нори", "Спринг-роллы в рисовой бумаге", "Паштет из феты ( мягкий сыр/брынза)"

Автор:
Мне 55 лет.
Я не врач и не спортсмен. 20 лет назад я выбрала для себя путь быть физически культурным человеком и постепенно создала свою методику, собрав ее из разных систем, выбрав только то, что действительно дает максимум результата при минимуме усилий, без последствий для качества тела и самочувствия.
Я делюсь своим личным опытом простым понятным языком, практическими наработками и знаниями, помогая людям не совершать ошибки и грамотно заботиться о своем теле.

Цена 790 руб
Скрытая ссылка

месяц 1
месяц 2
месяц 3
месяц 4 - эта складчина
месяц 5
месяц 6
месяц 7
месяц 8
месяц 9
месяц 10
месяц 11
месяц 12