Твой путь к стройности и молодости (месяц 2) [Светлана Рахманова]

Складчина: Твой путь к стройности и молодости (месяц 2) [Светлана Рахманова]

Новый Марафон - это путь изменений и трансформаций.
Для вашего удобства этот путь я разделила на маленькие и простые шаги:

• каждый уровень включает себя 3 месяца
• двигаемся пошагово - из месяца в месяц
• каждый месяц включает в себя 3 модуля по 10 дней
• каждый 10-дневный модуль это:тренировки, рекомендации по питанию, примеры рецептов, информативные видео (физиология и самочувствие), бонусные видео
• вопросы-ответы
• чат для общения участников Сообщества в Телеграм

Мы будем питаться полезно и разнообразно, просто и с пониманием.
Тренироваться легко и эффективно регулярно и с удовольствием.
Меняться с радостью от процесса и результата, с заботой и уважением к своему телу.
Поддерживать друг друга словом и делом!

Этапы пути

1 уровень - Запуск тела

• Избавление от накопленных проблем тела, старых привычек, ограничивающих убеждений и стереотипов, ошибок в питании и тренировках, лени и страхов, непонимания, что и как работает
• Первые изменения и результаты в теле, в ощущениях, в энергии
• Начало формирования новых привычек и понимания

2 уровень - Движение в глубину

• Наработка новых навыков тела, двигательных привычек
• Узнавание и понимание как оно функционирует
• Наработка базовых привычек питания
• Первые качественные изменения
• Желание узнавать о себе больше и двигаться дальше.

3 уровень - Обновление тела

• Закрепленные привычки
• Потребность быть в новообретенном состоянии
• Четкое понимание «Не хочу как раньше»
• Наработка нового уровня своей физической нормы
• Не нужна мотивация - "тело само просит тренировок и правильного питания".

4 уровень - Стройность Молодость Ресурс

• Высокий уровень физической нормы: гибкость, легкость, энергия
• Свежий цветущий вид
• Подтянутое тело - надежный друг и партнер
• Четкое понимание текущих потребностей и задач тела
• Набор навыков и умений целостно и комплексно заботиться о себе в любой момент жизни

Программа месяца 2

1 модуль:

• 3 тренировки с гантелями 25 мин, 30 мин, 40 мин, рекомендации,"чем полезна физическая активность?"
• "Жиры"- роль жиров в питании, таблица жиров, сколько жиров есть, рекомендации.
• Рецепты- примеры: "Салат с креветками и огурцами", "Салат с тунцом", "Штрудель"

2 модуль:

• 3 тренировки свободные руки 27 мин, 34 мин, 40 мин
• Тема: "Сахар" видео, где содержится сахар, сахар на этикетках, чем опасен, сахарозаменители, как ограничить потребление, рекомендации.
• Рецепты- примеры: " Вафли 1 с рикоттой", "Вафли 2 с изюмом и яблоками", " Сладкие конвертики", "Галета с фруктами"
• Бонусное видео: 1-Сахар и старение, какая связь? 2-Почему сахарозаменители не решение вопроса?

3 модуль:

• 3 тренировки с гантелями 20 мин, 42 мин, 45 мин, рекомендации, преимущества, меры предосторожности.Таблица замеров
• Тема: Мука: польза и вред, "Виды и состав муки" - таблица, рекомендованная мука, как ограничить потребление муки в рационе. Таблица состояний
• Рецепты- примеры: "Запеченная рыба и овощи", "Куриная грудка с грибами", "Запеканка с цветной капустой", " Салат из пекинской капусты, с киви и сельдереем.

Автор:
Мне 55 лет.
Я не врач и не спортсмен. 20 лет назад я выбрала для себя путь быть физически культурным человеком и постепенно создала свою методику, собрав ее из разных систем, выбрав только то, что действительно дает максимум результата при минимуме усилий, без последствий для качества тела и самочувствия.
Я делюсь своим личным опытом простым понятным языком, практическими наработками и знаниями, помогая людям не совершать ошибки и грамотно заботиться о своем теле.

Цена 790 руб
Скрытая ссылка

месяц 1
месяц 2 - эта складчина
месяц 3
месяц 4
месяц 5
месяц 6
месяц 7
месяц 8
месяц 9
месяц 10
месяц 11
месяц 12