Тревога: как дружить или лучше бороться? [Хава Ахматханова]

Тревога: как дружить или лучше бороться?
Хава Ахматханова



Каждый из нас время от времени испытывает тревогу. Это чувство мы ощущаем по-разному. Часто даже не догадываемся, что с виду уверенный в себе человек может быть внутри довольно тревожным и беспокойным. Тревога – это естественное и нормальное состояние!

Если возникают мысли, в которых мы представляем себя слабее или хуже других, а мир – опасным и страшным местом, то такие мысли будут вызывать тревогу. К счастью, свои мысли возможно менять, направлять и управлять ими. Это непросто, но, как и в случае с другими навыками, сначала кажется сложным, но в ходе упражнений и практики приходят опыт и сноровка.

В этой книге я постаралась затронуть сразу несколько тем:

• что такое тревога;
• советы и стратегии по преодолению тревоги и паники;
• как перестать бояться своей тревоги.

Книга содержит множество техник и упражнений: Упражнение «Приятное воспоминание», Техника «Восстановление связи с телом», Упражнение «Белая комната», Техника «Уважение к своему телу», Техника «Работа со сновидениями», Техники самопомощи при панических атаках (ПА), Техника «Заземление», Упражнение «Очищающее дыхание», Упражнение «Дыхание по квадрату», КПТ-техника «AWARE» и другие.

Издание полезно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.


Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 1000 руб.
Скрытая ссылка