Доступно

Тренировки по абонементу Январь 2023 [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 22 дек 2022.

Цена: 1490р.-94%
Взнос: 80р.
100%

Основной список: 85 участников

Резервный список: 3 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 22 дек 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Тренировки по абонементу Январь 2023
    [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]
    ф.jpg

    Специальная программа, которая бывает только один раз в году
    В январе вас ждут не просто хорошие тренировки, вас ждет микс
    из самых ярких и эффективных тренировок Клуба за 2022 год.

    Тренировки от отеков
    Фэйсфитнес комплексы смахнут отеки и придадут свежесть и молодость
    вашему лицу.
    Тренировки от целлюлита
    Лимфодренажные и МФР комплексы для тела уберут застой жидкости и
    целлюлит.
    Тренировки от вздутия и тяжести
    Неврологические и йога-комплексы наладят пищеварение, уберут вздутия,
    помогут чувствовать легкость в течения дня.
    Разгрузочный план питания поможет быстрее вернуться к сбалансированному
    рациону и скинуть лишний вес.
    Меню с рецептами на 1500 ккал
    ф1.jpg
    2-6 января
    • Тренировка с Викторией: Комплекс от вздутия и для ускоренного пищеварения, 18 минут. 1 мягкий мячик 7-9 см.
    • Фэйсфитнес с Викторией: Комплекс для лица от отеков на лице и шее, 22 минуты. 1 мягкий мячик 7-9 см.
    Тренировка
    2 января, понедельник
    • Тренировка с Викторией: Лимфодренажный комплекс от отеков и для пробуждения всего тела, 27 минут. Пилатес-лента и пилатес-мяч.
    Тренировка
    4 января, среда
    • Тренировка с Еленой: Йога для улучшения пищеварения и отладки работы внутренних органов, 58 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    6 января, пятница
    • 3-в-1 тренировка с Викторией: Пилатес на укрепление всех мышц тела с лентой, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки).
    Бонус недели
    9-13 января
    • План питания для разгрузочной недели, 1500 ккал.
    • Урок индивидуального расчета КБЖУ под любые цели.
    • Тренировка с Антоном: Кардио в стиле Animal Flow, 15 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    9 января, понедельник
    • 3-в-1 тренировка с Викторией: Силовая на все тело без пережимания мышц после перерыва в тренировках, 55 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
    Тренировка
    11 января, среда
    • 3-в-1 тренировка с Дарьей: Пилатес для укрепления ягодиц, 46 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки), мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).
    Тренировка
    13 января, пятница
    • Разминка и основная тренировка с Вероникой: Силовая для рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик (замена: теннисный мяч).
    • Заминка с Викторией: Комплекс для расслабления шеи и плеч, 12 минут. 2 мягких мячика, карандаш.
    Бонус недели
    16-20 января
    • Тренировка с Дарьей: Расширенный МФР комплекс для здоровья ног и от отеков, 44 минуты. Фоам-роллер, твердый мячик, 2 мягких мячика 7-9 см.
    Тренировка
    16 января, понедельник
    • 3-в-1 тренировка с Викторией: Силовой пилатес для укрепления мышц спины и рук, подготовки к качественным отжиманиям и планкам, 27 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    18 января, среда
    • 3-в-1 тренировка с Дарьей: Функциональная активации ягодиц, легкости в тазу и ногах, 38 минут. Мягкий мячик, 1 гиря или гантель 4-6-8 кг.
    Тренировка
    20 января, пятница
    • 3-в-1 тренировка с Вероникой: Силовая на все тело, 46 минут. Пилатес-мяч, 1 гантель 4-6 кг, стул.
    Бонус недели
    23-27 января
    • Тренировка с Вероникой: Кардио для ускорения жиросжигания, 12 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    23 января, понедельник
    • 3-в-1 тренировка с Викторией: Силовая для опоры в ноги и для уверенности в себе, 46 минут. 2 гантели 1-3 кг, мягкий мячик, пилатес-роллер, пилатес-лента, пилатес-мяч.
    Тренировка
    25 января, среда
    • 3-в-1 тренировка с Еленой: Йога для улучшения работы тазобедренных суставов и застоя в тазу, 36 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    27 января, пятница
    • Разминка и основная тренировка с Дарьей: Силовой суперсет на все тело, 44 минуты. 2 гантели 1-2 кг, 1 гантель 4 кг, тапок.
    • Заминка с Вероникой: Расслабляющий двигательно-дыхательный комплекс на все тело, 10 минут. Без оборудования.
    Бонус недели
    30 января-5 февраля
    • Фэйсфитнес с Викторией: Комплекс для свежести лица, 10 минут. Без оборудования.
    Тренировка
    30 января, понедельник
    • 3-в-1 тренировка с Вероникой: Силовая для красивых рук и рельефа спины, 42 минуты. Пилатес-мяч, пилатес-лента, 1 гантель 1-3 кг, 1 гиря 4-6 кг.
    Ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 30 дек 2022
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      31 янв 2023
    2. Irina1983
      Irina1983 участвует.
      30 янв 2023
    3. Katuwka
      Katuwka участвует.
      30 янв 2023
    4. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      30 янв 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      31 янв 2023
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      30 янв 2023
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      30 янв 2023
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 30.01.2023.
      24 янв 2023
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.