Тренировки для простого похудения и утончения тела [Neffer_tity Татьяна Волкова]

Неожиданно качественный и нужный материал!
Про еду здесь нет (да и если бы и был, то Таня все равно бы вам рассказывала про то, как научиться есть больше), зато есть про то, какие тренировки работают на рекомпозицию тела, а какие просто для похудения.
Всё основано на нашей с вами биохимии и физиологии тела.
Так что материал отличный, рабочий, легко применяемый в жизни.

Плюсы:
- все разжевано до мелочей, а основные мысли повторяются по миллиону раз (прямо как в зарубежной мотивационной литературе);

- все объясняется простым языком, но на материале изученной и доказанной биохимии и физиологии человека;

- приведены примеры того, как НЕ НАДО делать, если вы хотите просто худеть, и как нужно делать;

- Таня приводит свои упражнения для тех, кто хочет тренироваться, как она и просто худеть, а не набирать мышечную массу, а также дополнительно - тренировки других тренеров в разных направлениях, которые соответствуют требованиям ее тренировочного подхода.

Спорные моменты:
- практически нет информации про еду (и поэтому хочется даже влететь в 5-ый поток ее Марафона похудения, потому что она говорит реально стоящие, практические и рабочие вещи);

- иногда Таня вставит какой-нибудь шок-контент, по типу того, смотрите, как барышня стойки на голове делает и поэтому она такая худая (худее Тани, блин!).

Что лично я взяла для себя из этого материала? Например, то, что:
- пилатес, йога, калланетика - ура-ура-ура! - это одобрено и это для похудения (знаете. бывают такие загоны, когда всю жизнь худеешь, что чем жестче и более зубодробительно ты тренишь, тем лучше, а пилатес - это так - побаловаться). Так что Боровская моя любимая с ее FitSpo снова в моей тренировочной обойме. Ну и калланетика, как подход и медитативная треня мне тоже весьма заходит, хоть и поросла несколько мхом десятилетий :)

- необходимо развивать все типы мышечных волокон. Конечно, если вы боитесь наращивать мышечную массу как огня, то вам слово "мышцы" и "тренировки" все равно не соединить в одном куплете, а последующее упоминание про белые мышечные волокна вызовет отторжение, но, тем не менее, необходимо развивать все типы мышечных волокон. Кажется, я стала уже так же часто и навязчиво повторяться, как и Таня )

Поэтому для себя я оставляю и силовую, и ходьбу, и упражнения из Таниного тренировочного плейлиста и из ее персональной программы.

Честно: материал оказался неожиданно классным, достаточно насыщенным (половину материала я освоила к часу ночи, и с трудом потом заснула, все крутила его в голове с разных сторон). И жаль даже, что нет у нас Организатора на пятый Марафон от Тани. Там было бы тоже круто. Я уверена.

Вы, наверное, фыркаете в ужасе, типа: "Тренер же анорексичка!". Ну тренер выглядит, как хочет - в этом я в очередной раз убедилась после этого мини-курса. У Тани, конечно, свои загоны. Но она НЕ ДАЕТ вредной информации. Все, что она дает, приносит телу только пользу. А уж ест она шампиньоны сырыми, заливая их литром уксуса, по ходу, уже ее личное дело.

То есть ее загоны из головы не переходят на вашу личную практику и тренировки.

К слову, в курсе также представлены две специальные медитации против тревожности, чтобы худелось вам еще более успешно и легко. Одна для использования днем, вторая - для сна.

По материалу видно, что автор в него всю душу вложила.