Трансformaция. Online-марафон [Тариф Я сам] [Катя Рыжакова, Алексей Leokeymove]

Складчина: Трансformaция. Online-марафон [Тариф Я сам] [Катя Рыжакова, Алексей Leokeymove]

В результате марафона:

• Похудеешь
• Получишь выносливость, скорость, баланс, контроль своего тела
• Получишь подтянутый спортивный силуэт
• Улучшишь гибкость, шпагаты
• Обретешь комфорт и бОльшую свободу движения в жизни
• Избавишься от болей в спине, шее, коленях, тазу
• Научишься корректному и эффективному движению
• Получишь подтянутый спортивный силуэт
• Скорректируешь проблемы с опорно-двигательным аппаратом
• Нормализуешь пищевые привычки и выйдешь на новый уровень энергии и легкости
• Уберешь отечность
• Улучшишь осанку
• И самое главное: ты раз и навсегда поймешь как правильно двигаться, чтобы не навредить себе!

Программа марафона:

1. Каждую неделю:
   1 общая онлайн-тренировка с Катей
   1 общая онлайн-тренировка с Алексеем
   1 общая онлайн-тренировка с куратором
   1 общий созвон кураторами, нутрициологом (для тарифов с куратором и VIP)
   Все тренировки сохраняются в записи, ты можешь их повторять и отправлять на проверку куратору, когда тебе удобно!
2. Длительность: 1 месяц
   Общая лекция от нутрициолога
   Общий созвон чек-ап с Катей
3. А еще:
   Чат-поддержка, подкасты, советы
   Разбор кейсов от Кати, нутрициолога и кураторов
4. Платформа:
   Закрытый ТГ канал
   Чаты
5. Цель марафона:
   Оздоровить тело и достичь желаемую форму, благодаря правильным тренировкам и питанию без
   ограничений, за счет употребления продуктов питания, рекомендуемых нутрициологом

Содержание марафона:

4 онлайн-тренировки с Алексеем:
1. Постуральная тренировка для кора:
Тренировка на снятие блоков с мышц спины, укрепление мышц спины, ротацию в грудном отделе позвоночника, расслабление грудных и плеч.
2. Постуральная тренировка для суставов:
Тренировка на снятие скованности в суставах и устранение внутреннего сопротивления организма во всем теле.
3. Динамическая постуральная тренировка:
Тренировка на основе шага и корректной работы тела в движении, укрепление мышц всего тела на основе работы мышц кора.
4. Постуральная тренировка всего тела на основе баланса:
Тренировка на улучшение осанки, координации и равновесия. Мы будем укреплять мышцы, которые поддерживают правильную осанку и помогают поддерживать равновесие, чтобы уменьшить риск травм и болей в спине. А также будем работать над улучшением контроля тела в пространстве.

4 онлайн-тренировки с Катей:
1. Contrology:
Локомоторные принципы работы с телом. Работа над мобильностью и стабильностью всех мышечных и структурных групп). Работа над выносливостью и подвижностью. Артикуляционные принципы
2. Stretching:
Авторская методика мобилизационных практик. Растяжка как способ создать максимально здоровый подвижный организм. Динамическая структурная растяжка без боли.
3. Функциональный тренинг с элементами тракции:
Тренировки с резиновыми петлями и оборудованием, основанные основных на двигательных паттернах. Поможет максимально выстроить все глобальные двигательные стереотипы в максимально здоровую форму. Приобрести тело мечты и использовать эти навыки в обычной жизни.
4. Мобильность тбс:
Тренировка основанная на принципах биомеханики и локомоции, позволяющая безопасно и мягко поработать над тазом и тазобедренным суставом, мышцами тазового дна, восстановиться после родов и нагрузок, а также мягко включить в работу ягодицы и подвижность таза и поясничного отдела позвоночника.

4 онлайн-тренировки с куратором:
1. Functional training:
Тренировка задействуют различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, равновесие.
2. Здоровая спина:
Специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
3. Дыхательная гимнастика
Тренировка на активацию мышц пресса и спины при помощи техники дыхания на 360. Комплекс упражнений ориентирован на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение притока кислорода в организм и улучшение психоэмоционального состояния. Тренировка построена на классических дыхательных упражнениях в различных положениях, а также дыхательных техниках из йоги.
4. Classic Pilates:
Спокойная тренировка в неторопливом темпе для обретения контроля над телом, здоровья позвоночника и развития гибкости и баланса.

Тариф Я сам
без сопровождения
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Алексеем
1 раз в неделю онлайн-тренировка с Катей
1 раз в неделю онлайн-тренировка с куратором
1 раз в месяц — общая лекция от нутрициолога
Общий чат:
Поддержка, подкасты, советы, разбор кейсов
Подкасты и поддержка от нутрициолога

Цена: 5000р.
Скрытая ссылка