Терапия материнской депрессии и выгорания [Мария Аникеева]

Складчина: Терапия материнской депрессии и выгорания [Мария Аникеева]

​

тот курс для вас:

-Если после рождения ребенка вас мучают симптомы депрессии:
-Если вы испытываете эти симптомы во время беременности.
-Если вы приемная мама, и всем этим вас накрыло после появления ребенка в семье.
-Если вы чувствуете, что выгорели:
-Если однажды вы уже пережили тяжелую депрессию или выгорание, боитесь повторения и хотели бы знать, как действовать на профилактику.
-Если вы перинатальный специалист и хотите разобраться в теме и понимать, как эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде.

Спойлер: Программа курса

1 неделя

Организационные моменты: как устроен курс, правила общения в чате, лайфхаки о том, как эффективнее проходить
онлайн-курс с дитем на руках

Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска.
Симптомы выгорания, депрессии и тревожных расстройств в послеродовом периоде.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Что если я сойду с ума и нанесу вред своему ребенку?
(ОКР vs. послеродовой психоз).
Чек-лист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.

Бонусные уроки от врача-психотерапевта Кирилла Сычева:
Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система.
Что вызывает панические атаки и
как с этим справляться.

2 неделя
Что вызывает депрессию и тревожные расстройства в послеродовом периоде?
Почему вы не виноваты в том,
что вам так плохо.

Немного о мотивации.
Устанавливаем личные цели терапии.
Как повысить вероятность выполнения практических заданий и эффект от этого курса.
Вебинар Марии Аникеевой -
практика + ответы на ваши вопросы.

3 неделя
Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Успокаиваем биохимию (список необходимых анализов, как наладить сон, физическую нагрузку, питание).

Поведенческая модель депрессии: почему важно уделять время приятным занятиям и заботе о себе.

4 неделя
Какие убеждения могут мешать нам заботиться о себе.

Как нащупать баланс между своими потребностями и потребностями ребенка.

Техника структурированного решения проблем: как методично разбираться с проблемами, которые нам периодически подкидывают жизнь и материнство.

5 неделя
Черно-белое мышление, катастрофизация, фокус на плохом: паттерны мышления, усугубляющие тревогу и депрессию.

Когнитивная модель депрессии и тревоги: как взаимосвязаны наши эмоции, мысли, телесные ощущения и поведение.

Работа с острыми эмоциями, автоматическими мыслями и негативными убеждениями.
Медикаментозное лечение депрессии и тревожных расстройств.
Мифы об антидепрессантах и «страшных психиатрах»
Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы

6 неделя
Техники для снижения тревоги.

Беспокойство и руминации –
как постепенно отказаться от стратегий, которые только ухудшают ваше состояние.

7 неделя
Прокрастинация и избегание - как эффективно снижать тревогу и начать наконец делать то,
что вы постоянно откладываете.

Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Как повысить самооценку.

Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы

8 неделя
«Я ни на что не гожусь»,

«Меня невозможно любить»,
«Я всем только мешаю»:
как прорабатывать убеждения, причиняющие нам боль и почему не стоит верить всему, что внушает нам депрессия

Техники для проработки убеждения «Я ужасная мать»

9 неделя
Навыки ассертивного общения:
Как улучшить коммуникацию
с близкими и получать
больше поддержки
от своего окружения.

«А что, если депрессия вернется?..» - профилактика рецидивов.

Тариф - САМОСТОЯТЕЛЬНО

Скрытая ссылка