Тазовое дно 360. Поток 6 [Александра Кибзий]

Тазовое дно 360. Поток 6. Александра Кибзий


Глобальные обновления 6 потока:​

• Изменения в вводных лекциях. Расширен блок бытовых привычек и блок с самокоррекцией исходного положения, исходя из пожеланий прошлых потоков.
• Изменены все мини-лекции. Еще понятнее и доступнее.
• Изменены 70% лекций - практикумов. Еще эффективнее и полезнее.
• Изменен файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога + добавлен файл рекомендуемые десертов и как их выбирать.
• Изменены цели и задачи на каждую неделю, и соответственно уроки.
• Добавила большой акцент работы с дыханием, как отдельные блоки в занятиях на каждой неделе.
• Работу с тазовыми болями через самомассаж, мфр и движение.
• Начинаем работать с коррекцией положения таза /перекосами уже со второй недели по седьмую.
• Особый акцент делаем на живот, диастаз и дыхание в течении 7 недель.
• Много техник и уроков, которые способствуют улучшению лимфодренажа и венозному оттоку.
• Введена отдельно тема работы с диафрагмой, её силой и влиянием на опущение/поднятие органов малого таза.
• Введены элементы походки – для легкой ходьбы без избыточной осевой нагрузки на ТД во время ходьбы. Учла опыт персоналок и новых мед.источников по теме.
• Чуть больше упражнений на силу – для более явных изменений и поддержания миофасциального баланса.

​

Фишки курса, которые точно вам понравятся:

• вы можете заниматься 3 раза в неделю или каждый день
• короткие домашние задания помогут вам поддерживать результаты, когда нет времени
• мини-лекции перед тренировками помогут вам улучшить понимание и мощно прогрессировать по курсу
• меняем привычки в быту – правила выполнения повседневных дел, расширенный список
• новые массажные техники и мфр при тазовых болях
• оперативно начинаем работу с животом, диастазом и перекосом таза
• отдельная работа с дыханием и диафрагмой каждую неделю – профилактика и коррекция опущения органов, улучшение лимфодренажа и венозного оттока

Программа:

Спойлер: Модуль 1

Спойлер: Модуль 2

Спойлер: Модуль 3

Спойлер: Модуль 4

Спойлер: Модуль 5

Спойлер: Модуль 6

Спойлер: Модуль 7

Спойлер: Модуль 8

Автор: Александра Кибзий

• автор курса ТАЗОВОЕ ДНО 360
• более 20 лет тренерского опыта
• эксперт по движению и анатомии,
• преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
• основатель студии Пилатеса АК,
• единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

Скрытая ссылка