[Совместное прохождение от Semarika №1]. Маматов. Секреты 100% иммунитета.

Совместное прохождение организуется впервые - идеи и предложения публикуйте в топике "Совместное прохождение курсов" (там же описание идеи и правила)

* АВТОР: Алексей Маматов
* НАЗВАНИЕ: Секреты 100% иммунитета.
* ГОД ВЫПУСКА: ---
* ССЫЛКА НА КУРС: складчина
* ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2 недели, ежедневные занятия

Правила:
1. Чтобы начать - напишите в теме "я начинаю" (в любое время можете подключиться)
2. Написать в подпись ссылку на [совместное прохождение] (см. пример у организатора)
3. Если сливаетесь - напишите в теме "я выхожу"
4. Каждый день отчёты.
5. Ваша ответственность - дожать до конца! Помните - одну жизнь живём!
6. Зафиналил - напиши развёрнутый отчёт.

Обязанности организатора (меня)
1. Зафиналить и зажигать своим примером.
2. Публиковать задание на день.
3. Вытрести из финалистов подробный отчёт о курсе.
4.1 Сказать что Вы не очень - если Вы слились (поднимет мой моральный дух, и зажжет огонь в ваших глазах)
4.2 Сказать что Вы очень крут - если Вы прошли курс до конца (поднимет ваш моральный дух и вы поймете, что действительно можете доделать дело до конца).

Ваш отчёт:
* НАЗВАНИЕ: номер и название модуля (иногда они днями нумеруются)
* ОТЧЁТ: 1) что сделано, 2) что не сделано, 3) какие проблемы и сложности
+ Идеи в свободном формате, прозрения, общие рассуждения, бла-бла-бла и всякие обсуждения по ходу прохождения

Большое спасибо за идею: eden94

Помните, даже если в этот тренинг никто не хочет вписывается, но если я объявил об этом общественности - это очень хороший буст для мотивации!

PS: наверное, объяснять зачем делается групповое прохождение тренингов и какие в этом есть плюсы никому не надо?

 

День #1 — 08.04.2013

Задание первое.

Контрастный душ.
входите в ванную комнату, включаете холодную воду и ждете 10-15 секунд, чтобы полилась максимально холодная вода
встаете под душ с головой, т.е. душ направляете сверху на макушку, чтобы Ваше тело испытало шок и взбодрилось
стоите около 15 сек под ледяной водой
включаете максимально для Вас горячую воду и снова встаете под душ (в целях безопасности душ вначале направляйте на плечи, потом на голову)
чередуйте в следующей последовательности, чтобы в итоге у Вас получилось:
ледяной/горячий
ледяной/горячий
ледяной
Начинаем и заканчиваем ледяным душем.
Все сессии (ледяной или горячий душ) длятся по 15 сек (для продвинутых по 30 сек).
Контрастный душ необходимо принимать 2 раза в день: с утра, когда проснулись, и вечером, когда пришли с работы/тренировки.

Задание второе.

Заказываете в Интернете аппликатор Ляпко с шагом в 1 см, чтобы в течение недели Вам успели его доставить (далее мы будем его использовать).

Третье задание.

Практика Кумпхака – задержка дыхания.
делаете полный выдох и закрываете языком гортань (т.е. не дышите),
засекаете с помощью секундомера, сколько Вы сможете продержаться без дыхания,
делаете 3 попытки и записываете максимальный результат.

 

Совсем забыл. Есть четвертое задание.

Четвертое задание.
В рассылке найти письмо где рассказывается про супер приз. Читаете все параметры за которыми необходимо следить. И начинаете свой дневник самоконтроля.

PS: где найти это письмо - не известно. но придется попытаться найти его.

 

У меня проблема сразу же с первым заданием))) Не могу я поливать душем голову, да ещё и 2 раза в день

Кстати, он пишет - "ждете, чтобы полилась максимально холодная вода". Но в третьем дне написано - "Понижаете температуру воды! Вместо холодной воды теперь Вы обливаетесь ледяной!"
Я вообще-то думала, он с самого начало предлагал ледяной. Как ещё назвать максимально холодную воду?!)))

 

Мини отчет. День #1.
- душ сделал 3 раза.
- ляпку нашел
- Кумпхака сделал - лучший результат 42сек
- Искал дневник в интернете не нашел, это уже точно не критично.

Легче всего было сделать: кумпхака - думаю можно было еще больше продержаться.
Сложнее всего: душ

День 1 - Выполнен!

 

Что значит не могу? Нет такого слова. Есть только не хочу или не умею.

Третий день не слушал - т.к я иду по порядку 1, 2 а потом уже послушаю 3. Того же и Вам советую. Если вы сейчас проходите только первый день, то не надо в первый день думать о третьем!


Мои находки по поводу обливания\душа:
1. Почему-то утром стал поливать только голову. А так делать не надо. Надо просто начать с головы, а потом перейти к груди, руки и тд.
2. Душ принимать легче если у Вас есть специальная душевая кабинка, или шланг можно повесить на специальный штырек. У меня такого нельзя сделать.
3. Когда обливаетесь можно кружиться - очень помогает
4 Если у Вас есть способ как точно засечь 15 для полива - делайте это, а не считайте сами.

 

День #2 — 09.04.2013

Задание 1

Спойлер

Контрастные обливания

Обливания необходимо делать с задержкой дыхания на вдохе.
берете ведро и наполняете его ледяной водой (предварительно даете воде из-под крана слиться около 15 сек, чтобы полилась максимально холодная вода),
встаете в полный рост в ванную (если пространство не позволяет, то на колени),
задерживаете дыхание на вдохе,
выливаете на себя воду из ведра, но не залпом, а постепенно, начиная с макушки головы, чтобы вода полилась, в первую очередь, по затылку, спине, плечам,
берете ведро и наполняете его горячей водой (предварительно попробовав температуру на плечах в целях безопасности), повторяете все с аналогией обливания ледяной водой,
заканчиваете обливание 3-м ведром с ледяной водой.

Для упрощения задачи возможно использовать 3 предварительно наполненных пятилитровых бутыли из-под минеральной воды.

Задание 2

Спойлер

Стимуляция для глаз, ушей, мозга

Это упражнение позволяет проснуться без кофеина, взбодриться и снять усталость.

Вам понадобится вода комфортной температуры, в идеале холодная:
окунаете пальцы в воду и брызгаете сначала на один, потом на второй глаз (можно сразу на оба) в течение 5 секунд,
повторяете то же самое с ушами: брызгаете сначала в одно, потов во второе ухо,
смачиваете ладони в воде и ведете ими от лба к затылку, от затылка по шее.

Брызги активизируют приток импульсов. Такую стимуляцию лучше делать во время обливаний.

Задание 3

Спойлер

Покупаете в аптеке то, что будет в наличии из списка:
мумие (лучше не в таблетках, а в брикетах),
гинкго билоба,
родиола розовая,
лимонник,
зверобой,
боярышник,
шиповник,
девясил,
цетрария (лучше заказать в Интернете) ,
терпентиновый бальзам – живица сосновая (любая дозировка 8-20%).

Эти лекарства являются сильными активизаторами иммунной системы и позволят:
повысить иммунитет;
пережить эти 2 недели тренинга.

Схема приема: 2 раза в день (утро и вечер) на протяжение 2 недель, далее перерыв – 1 неделя, потом снова прием в течение 2-3 недель.

Исключение составляет: ГИНКО БИЛОБА (3 р/день).

Все перечисленные компоненты можно мешать вместе; использовать лучше около 25% от списка – все сразу не надо!

После схематичного приема до конца сезона больше ничего не пить, можно пропить летом, но лучше осенью!

Для детей возможно использовать боярышник, шиповник или небольшое кол-во цетрарии.



ЦЕТРАРИЯ или исландский мох
Самая сильная травка из списка, продается в засушенном виде
1/3 ч.л. или 1 ч.л. без верха на 200-400 мл воды
Можно использовать в сборе с др.травами, можно отдельно.

ЖИВИЦА – терпентиновый бальзам – смола сосны
1/3 ч.л. до еды

МУМИЕ
2 табл за 1 прием (если в форме табл)
2-3 гр – небольшое кол-во на кончике ножа (если в брикете)
после еды, запивая молоком
можно до еды, если только у Вас крепкий желудок

БОЯРЫШНИК, ШИПОВНИК
1 ст.л. с верхном на стакан кипятка

ЛИМОННИК
лучше сушеные ягодки (можно купить на рынке в отделах, где продается чай)
1 ч л. на 1 стакан

ГИНКО БИЛОБА
2 табл 3 раза в день

РОДИОЛА РОЗОВАЯ
1/3 ч.л. (если в форме настойки) на стакан горячей воды (не кипятка!!!)
1 кусочек (с полноготка большого пальца) на стакан (если в форме сушеной травы)

ЗВЕРОБОЙ и ДЕВИСИЛ
по щепотке на стакан

 

)))) а еще есть такие слова как длинные волосы и укладка

 

ой ребята! молодцы!!!

 

К чёрту длиные волосы и укладку. Голову побрить на лысо. Только здоровье- только хардкор

 

Мини отчет. День #2.

- обливания сделал
- стимуляцию сделал
- травы нашел, один настой выпил

 

eden94 спасибо Хорошую идею ты придумал!

 

День #3 — 09.04.2013

Спойлер

Ваши задания:

ТРАВЫ
Для заваривания трав лучше использовать не кипяток, а воду примерно 80 градусов (появляются маленькие белые пузырьки – "белый ключ").

Заливаете Ваш целебный сбор и закрываете крышкой на 15-20 мин.

Употреблять настрой из трав лучше за 15-30 мин до еды или спустя 30 мин – 1 час после еды (в случае, если у Ваш ужин состоял из белковой пищи – спустя 1,5-2 часа).

ШИПОВНИК: лучше использовать и корни, и плоды.



Задание первое.

Обливания

Понижаете температуру воды! Вместо холодной воды теперь Вы обливаетесь ледяной!

Схема обливаний:
ледяная/горячая
ледяная/горячая
ледяная

Соблюдаете все правила обливаний (см. Второй каст).

Ледяную воду из первого бутыля/ведра можно лить на макушку, а из второго – уже на плечи.



Задание второе.

Промывание носоглотки
наливаете в стакан воды теплую (комфортной температуры) подсоленную воду,
на стакан воды – 1/3 ч. л. соли – лучше использовать морскую соль, купленную в аптеке, но подойдет и обычная поваренная (вода не должна быть слишком соленой, по вкусу должна напоминать слезу),
закрываете правую ноздрю рукой, опускаете в воду левую ноздрю и делаете вдох (левой ноздрей), т.е. втягиваете воду в себя,
выдыхаете воду ртом или носом, и вода выливается,
если вода не вылилась – то затыкаете правую ноздрю и выдыхаете через левую!
повторяете аналогичное упражнение с правой ноздрей,
набираете в рот соленую воду и полоскаете,
повторяете весь цикл до того момента, пока вода в стакане не закончится.



Для продвинутых:

делаете базовый вариант и к нему прибавляете ниже описанное:
наливаете ту же воду в широкую чашу,
погружаетесь нижней частью лица в воду с закрытым ртом,
вдыхаете воду сразу двумя ноздрями.



Промывание делаем утром и вечером после работы.

В течение 30 мин вода может выливаться из Вас, поэтому держите под рукой носовой платок.

Если у Вас есть проблемы с носовыми пазухами, или во время промывания возникли неприятные ощущения или боль, – воздержитесь от этого упражнения.



Третье задание.

Босиком по земле/снегу/льду

выходите на улицу, разуваетесь,

идете босиком по земле/снегу/льду (не асфальту) – необходимо сделать столько шагов, на сколько хватит сил (пока не начнут неметь стопы)

обуваетесь и возвращаетесь домой.

Если стопы сильно онемели, то погреть их в теплой воде, а лучше надеть шерстяные носки (предпочтительно из верблюжьей или собачьей шерсти).

Делать надо 1 раз в день утром или вечером (утром сильно пробуждает).

Это упражнение отлично снимает заряд положительных ионов.



Четвертое задание.

ЕДИНОРАЗОВО воздержитесь от ужина (по возможности завтра).

В том числе от приема травяного сбора, кефира и проч.

PS: Внимание!!! Как я понял дыхание из первого дня надо будет делать каждый день. Вообщем, тут много упражнений, которые надо делать каждый день. Поэтому будьте внимательней, не сачкуйте. Так же из второго дня, наверное надо будет сделать ежедневным "стимуляции". Очевидные упражнения, которые надо повторять я не написал помните о них.

 

Мини отчет. День #3.

- обливания сделал
- дыхание задерживал
- стимуляцию сделал
- травы выпил
- на землю ходил
- вечером не кушал

День 3 - Выполнен!

 

День #4 — 10.04.2013

Спойлер

Коврик Ляпко нам понадобится во вторник; купите, пожалуйста, кто этого еще не сделал!



Задание первое.

Массаж биологически активных точек – точек здоровья

ХЭ-ГУ (P-08 по международной номенклатуре)

Находится на тыльной стороне ладони в середине "перепонки" между большим и указательным пальцами. Чтобы найти эту точку, соедините между собой большой и указательный пальцы. Между ними на тыльной стороне ладони появится холмик. Вершина этого холмика и есть точку Хэ-гу. Отведите большой палец в сторону и начинайте массировать кончиком большого пальца второй руки. Делаете столько круговых движений в одну и вторую сторону, сколько Вам лет. Если ощущений никаких нет, это плохо, значит, тело молчит, канал забит, и точку необходимо массировать, чтобы разбудить.

Нажатие на эту точку должно вызвать легкий болезненный эффект. Она парная, на обеих руках.

Точка используется, помимо стимуляции защитных сил, для лечения всего, что выше соска, то есть зоны половины грудной клетки и головы. Причем с головой какая штука: точка отвечает за противоположную сторону головы. Если болит зуб справа, массаж левой точки снижает боль). Она также хорошо работает для лечения насморка, ангины.



ЦЗУ-САН-ЛИ (Е36)

Точка ста болезней, помимо стимуляции иммунитета, помогает при проблемах с желудком, болями в животе, отравлениях, язве. С помощью стимуляции этой точки уменьшается беспокойство, сходит на нет истерика, паника.

Эта точка является основной, и можно стимулировать только ее (для достижения максимального эффекта работайте со всеми четырьмя точками). Массаж этой точки достаточно делать 1 раз в день.

Согните ноги в коленях на 90 градусов в позиции сидя (на стуле).

Положите середину ладони левой руки на коленную чашечку левой ноги; пальцы руки направлены при этом к оси голени (вниз).

Вы почувствуете мизинцем, как там шевелится мышца. Это и есть точка.

Если Вы ничего не почувствовали, то надо разбудить точку.

Сила надавливания – приятная (целебная) боль.

Массируйте точку кончиком большого пальца второй руки. Делаете столько круговых движений в одну и вторую сторону, сколько Вам лет.

Точка парная на обеих ногах.



САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО (RP6)

Расположена на середине внутренней поверхности ноги, на 3 цуня (максимальная ширина сложенных вместе 4-х пальцев руки: без большого пальца) выше выступающей косточки на внутренней стороне лодыжки.

Подробнее: внизу лодышки есть 2 косточки: внутренняя и наружная. Если на верхушку внутренней лодыжки левой ноги положить мизинец правой руки, то указательный палец (правой руки), который ляжет на внутренний край большой берцовой кости, покажет на точку.

Она отвечает за сексуальную сферу и мочевыводящие пути, помогает при сильных болях во время менструации для женщин. Отвечает вообще за таз и может помочь при болях в пояснице. Также эта точка снимает отечность.



ГАО-ХУАН (V43)

Гао-хуан отвечает за органы грудной полости: легкие, сердце, а также является антистресс-точкой.

Если Вам больше 40 лет – эта точка окажет профилактическое воздействие ишемической болезни сердца.

Если Вы занимаетесь спортом – точка уберет зажатость плечевого пояса.

Поскольку самостоятельно трудно воздействовать на точку, необходима чья-либо помощь.

Она находится между четвертым и пятым грудными позвонками. Если положить руку на позвоночник, на четыре пальца в сторону, средний палец покажет, где она. В учении о точках есть понятие цунь – это мера, равная четырем пальцам. Причем не Вашим, а того человека, которому делается массаж. Как вычислить четвертый и пятые грудные позвонки? Сначала необходимо найти 6-й и 7-й шейные. Потому что первый грудной именно там, где седьмой шейный. Если немного поиграть головой, то седьмой позвонок выступит.

А дальше все просто: поставили палец на седьмой и по выступающим другим позвонкам отсчитайте четвертый и пятый грудной.

Эта точка насыщает кровью сердце.

Делайте столько круговых движений в одну и другую сторону, сколько Вам лет.

Эту точку массируют после физической нагрузки для восстановления, а три другие – перед нагрузками для активации организма.

День #4 — 10.04.2013

*** Все точки парные.



Задание второе.

Тройная задержка дыхания
делаете 1-ую задержку на выдохе;
отдыхаете, достигаете равномерного спокойного дыхания;
делаете 2-ю задержку, стремясь по времени сделать ее больше, чем первую;
отдыхаете;
делаете 3-ю задержку, больше 2-ой.

Делать нужно 1 раз в день.



Третье задание.

Массаж десен (упражнение не для всех, а лишь для тех, кто хочет достичь супер-результатов)

Это упражнение выполняется по желанию.
кладете на губы (рот закрыт) подушечки указательный и большой пальцы руки,
массируете все десна (внизу и вверху) через губы/щеки (не прямое воздействие).

* по 6 движений в обе стороны

* за раз (при наложении двух пальцев) массируется примерно десна 4х зубов, можно делать четырьмя пальцами

* боль должна быть умеренной.

Это упражнение стимулирует работу внутренних органов и помогает проснуться.

 

Интересно - слежу за развитием и успехами! Так держать!

 

eden94, спасибо. Буду жать до конца. Самое интересное, это когда всю программу не знаешь. Затягивает, один день проходишь, а только потом можно посмотреть что же за задания в следующем.

Тут самое сложное - это обливание. Если обливание сделал, то все остальное эже можно сделать на морали, думаешь "так ну если я обливание сделал, то походить босиком по земле это вообще семечки"
И еще есть вторая сложность - это так сказать "инвентарь" подготовить. Боклашки для обливания найти, травки, соль морску и тд

А курс прикольный вообще. Сразу как рембо становишься .
Ну все... пойду себе настой из трав сделаю

 

Зафиналил сегодняшний день. Завтра утром напишу отчет и задания на завтра!

 

Мини отчет. День #4.​

​

- обливания сделал​

- дыхание задерживал​

- Промывание носоглотки​

- стимуляцию сделал​

- травы выпил 2 раза + мумие​

- на землю ходил​

- десна массажировал​

- массаж точек сделал​

​

День 4 - Выполнен!​

 

День #5 — 12.04.2013

PS: выше анонсы деней 4 и 3 даты перепутал.

Спойлер

Задание первое.

Методика Квадратного дыхания

Нащупайте свой пульс (для тех кто не слышит его): положите три пальца (указательный, средний и безымянный) на тыльную сторону руки чуть ниже запястья или на шее (сбоку от кадыка – пульсация сонной артерии).

Начните дышать по схеме: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания (длина каждого из этих действий должна быть одинаковой).

Для измерения этой длины используют пульс (удары сердца).

Пример: вдох 4 удара – задержка дыхания 4 удара – выдох 4 удара – задержка дыхания 4 удара.

Повторите это упражнение 3 раза. Если после проделанного упражнения Вы чувствуете себя хорошо, то прибавьте к длине действия еще одну единицу (удар).

Пример: вдох 5 ударов – задержка дыхания 5 ударов – выход 5 ударов – задержка дыхания 5 ударов, повторите это упражнение 3 раза, если Вы чувствуете себя хорошо, то прибавьте к длине действия еще одну единицу (удар).

По этой же схеме по нарастающей (с прибавлением по единице) повторяйте это упражнение в течение 5 минут 1 раз в день – минимальное эффективное время – в любом случае прислушивайтесь к себе, чтобы Вы испытывали комфортные ощущения!

Это упражнение помогает вылечить герпес, а также хорошо помогает при недосыпании (в этом случае его необходимо выполнять 10-20 мин).

Воздержитесь пока от задержек дыхания!!!



Задание второе.

Воздержание от обеда и ужина

Начните свой день с фруктов или овощного салата (без соли, перца, масла и проч.). На этом приемы еды на завтра закончены.

В течение дня пейте воду (кефир, чай, кофе, йогурт нельзя!).

В этот день желательно:
не курить (для тех, кто курит),
понизить физическую нагрузку, но с нагрузкой все это переносится значительно легче, чем без.

В воскресенье (день, следующий после воздержания от обеда и ужина) на завтрак лучше всего съешьте фрукты!

Продолжаем делать следующие упражнения:
контрастные обливания,
массаж десен,
стимуляция четырех точек,
ходим по снегу,
стимуляция глаз, ушей, мозга.