Система здоровья [МАН] [Анастасия Устинова, Екатерина Куницына, Валерий Фролков]

Складчина: Система здоровья [МАН] [Анастасия Устинова, Екатерина Куницына, Валерий Фролков]

Цель данной программы - обучение системе здорового питания Международной Академии Нутрициологии, которая поможет вам:

• снизить и стабилизировать вес
• улучшить состояние здоровья
• обрести легкость и энергию
• вернуть волосам, коже красоту и здоровье

Данная программа для вас, если вы хотите:

• разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегда
• познакомиться с нутрициологией и стать нутрициологом для себя и своей семьи
• освободиться от диет, срывов и подсчета калорий
• улучшить состояние кожи и волос
• ответственно подойти к своему здоровью
• чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным

Программа

Тема 1. Общая нутрициология. Основные понятия

• Основные понятия нутрициологии
• Изучение форматов нутрициологического ведения

Тема 2. Макронутриенты. Белки, жиры, углеводы

• Белки. Основные понятия
• Продукты, богатые белком
• Избыток и недостаток белка
• Как улучшить усвоение белка
• Классификация, строение и функции углеводов
• Простые углеводы. Моносахариды, дисахариды
• Сложные углеводы
• Углеводный обмен
• Понятие об антинутриентах
• Строение, функции и классификации жиров
• Насыщенные жиры
• Ненасыщенные жиры
• Фосфолипиды
• Трансжиры
• Нормы потребления жиров

Бонусы:

• Таблица с гликемическими индексами, инсулиновыми индексами.
  Клетчатка: нормы и источники.
  Чек-лист "Масла и жиры".
  
• Классификация жирных кислот.
  Суточная потребность в БЖУ.
  Чек-лист "Пополняем запасы".

Тема 3. Роль воды

• Роль воды в жизнедеятельности человека
• Минеральные воды для внутреннего применения

Бонусы:

• Лайфхаки по питью воды
• Чек-лист «Пьем воду».
• Приложения для контроля выпитой воды.

Тема 4. Энергетический обмен

• Энерготраты основного обмена
• Показатели КБЖУ

Бонус: Расчет индивидуального плана питания.

Тема 5. Система здорового питания МАН

• Система здорового питания МАН
• Интервалы, расчет калорий
• Режимы питания
• Дневник питания
• Линейка здорового снижения веса
• Способы приготовления

Бонусы:

• Памятки по системе порций.
• Дневник питания - шаблон.

Тема 6. Использование витаминов и минералов

• Классификация макро- и микронутриентов
• Элементы здоровья

Бонус: Сочетаемость витаминов.

Тема 7. Основы составления сбалансированного рациона

• Анализ ошибок питания современного человека
• Организация домашнего питания для всей семьи
• Механизм развития чувства голода и насыщения
• Способы приготовления пищи для здорового питания
• Нутритивная плотность

Бонусы:

• Чек-лист "Нутритивно-плотный рацион".
• Гайд "Костный бульон: 3 способа приготовления".

Бонусы (гайды):

• Ключевые минералы для здоровья
• Составляем рационы. Полезный перекус
• Топ-3 белковых завтраков

Эксперты курса:
Анастасия Устинова, Екатерина Куницына, Валерий Фролков, Алексей Листошенков, Юлия Попова, Ирина Громова, Виктория Зимина, Ольга Аникеева, Ирма Кардава

Цена 14900 руб.
Скрытая ссылка