Selfrebootcamp, 2018 [Елена Истомина]

Складчина: Selfrebootcamp, 2018 [Елена Истомина]

Привет, Гость! Если ты видишь этот текст, то вероятнее всего участвовал(а) в складчине на тренинг Золотое трио молодости Елены Пятибрат. И если уже успел(а) изучить материал, то знаешь о восторженных отзывах автора о методике питания selfrebооtcamp Елены Истоминой. К сожалению сама методика в тренинге описана лишь в общих чертах и лично мне не хватает более подробной информации. Поэтому предлагаю собраться на заочное участие в проекте непосредственно у автора

Что такое selfrebооtcamp?
Это образовательный проект с жиросжигательным эффектом. Мы даем участникам знания биохимии, физиологии и анатомии: просто и понятно рассказываем о том, что происходит в вашем организме, когда вы едите и когда не едите, когда спите и когда бодрствуете, когда гуляете, тренируетесь и когда сидите за компьютером. Формируем понимание важности еды и первичности ее для всего, чем занимается современный человек. Рассказываем о том, как биохимия влияет на психологию и помогаем поддерживать мотивацию.

Нарабатываем умения осознанно подходить к выбору пищи и двигательной активности: есть то, что лучше всего подходит в данный момент, принимать пищу тогда, когда это нужно вашему конкретному телу, а не абстрактным», строить жизнь по принципу «сначала надень кислородную маску на себя, а потом помогай соседу».

Формируем навыки организации жизни вокруг еды (это проще, чем кажется), привычку к самоуважению и отстаиванию собственных границ.

В результате наши клиенты худеют. Тело, в которое ровным потоком поступают питательные вещества, не вызывающие скачков сахара, легко и с удовольствием расстается с жиром. Ровный уровень сахара днем дает работоспособность, в которую с непривычки трудно поверить. А правильно подобранная индивидуальная калорийность рациона позволяет ночью сжигать жировые запасы.

Марафон базируется на трех китах: мы спим, едим и шагаем

Спойлер: Подробнее о системе

Питание
Мы едим и побеждаем кризисы. Питание полноценное, пяти-шестиразовое. Базой для рекомендаций является диетический стол номер восемь, максимально витаминный, полноценный и разнообразный, дополненный всяческими вольностями, которые подходят лично вам. Изначально все марафонцы получают общие рекомендации по питанию, но за восемь недель вырабатывают свой собственный стиль и режим питания, работающий и ведущий к цели.

Мы исходим из того, что все участники марафона — люди современного мира, которые едят и в кафе, и в ресторанах и покупают еду в ближайшем магазине. И исходя из этого выстраиваем рацион — на базовых рекомендациях, медленно, шаг за шагом, встраивая в него все, что необходимо каждому марафонцу по отдельности.

Да, конечно, питание «по методичке» для большинства новый навык, который надо вырабатывать и отрабатывать, порой с усилием, особенно во время мотивационных кризисов. О которых мы знаем все и рассказываем вам постоянно, ибо кризисы многолики, текучи, разнообразны и коварны — понять их смысл, распознать и преодолеть их наша вообще главная задача.

Посмотрев в инстаграме тег ‪#‎selfrebootcampЕДА‬ можно увидеть, чем питаются марафонцы. Это очень вкусно, разнообразно и ярко. Мы найдем, куда и как вписать вашу любимую еду, чтобы вы не отказывали себе и худели.

Движение и сон
Да, мы не призываем вас много тренироваться. Первый вопрос, когда друзья смотрят на фото «до и после» — сколько ты тренируешься? Да нисколько. Мы считаем, что выстраивать правильное питание надо не на тренировках, а на рекомендациях ВОЗ по количеству шагов для взрослого человека (10 000 шагов при отсутствии проблем со здоровьем). Тренировки являются, конечно, отличным, но не обязательным подспорьем.

Мы спим. Влияние сна на жиросжигание совершенно бесспорно (мы расскажем, почему бесспорно, или, например, вы увидите это сами). Только не нойте, что вам некогда спать. Вы все равно спите, почему бы в это время не жечь жир?

Мы не просим вас тренироваться. Мы знаем, что фитнес — это прекрасно, но прямого жиросжигательного эффекта у тренировки практически нет. Больше того, на первые две недели мы просим всех прервать любые тренировки. Всех — даже тех, кто был постоянным клиентом зала или активным бегуном. Любые — даже йогу и тай-чи. Это понадобится нам для правильного определения базового обмена участников. Правильно определим — дадим рекомендации, которые будут действовать всегда, даже если тренировки почему-то прекратятся.


Технические штуки, гаджеты и приложения -что понадобится?
Разумеется, для участия в проекте понадобится некоторые электронные помощники. Но не волнуйтесь — скорее всего, многие из них у вас уже есть.

Во-первых, мобильное устройство: смартфон или планшет, на котором будут нормально работать Instagram, Telegram, коллажная программа и программа для работы с трекером дневной активности.

Во-вторых, весы для ежедневного собственного взвешивания. Стабильные (чтобы результаты нескольких взвешиваний подряд были одинаковыми), точные (погрешность измерений не более 100 граммов) электронные весы. Если вам приходится много ездить, то есть универсальное решение — Tanita HD-386, весы с габаритом планшета iPad Mini, не занимают места в любом багаже.

В-третьих, весы для продуктов. Обычные кухонные, желательно тоже электронные. Точные веса продуктов — отличный способ получить дневную норму килокалорий без переедания.

В-четвертых, трекер физической активности — наручное устройство, считающее ваши шаги и сон. У нас нет официальной модели трекера, но основным устройством в sefrebootcamp служит трекер Mi Band от Xiaomi. Данные от такого трекера могут напрямую попадать в нашу систему учета, и участнику не нужно вносить их вручную.


Наставники
Что будет делать команда selfrebооtcamp?

Мы будем давать вам информацию. В форме лекций мы дадим вам знания о том, что происходит с вашим телом, когда оно получает те или иные питательные вещества. Об особенностях обмена веществ человека, о биохимическом фундаменте здания нашей жизни. О важности еды в жизни современного человека, психологических сложностях, которые ждут меняющих свои привычки и способах с ними справиться. О кризисах, когда хочется все бросить и способах выйти из них с повышением планки. О движении, физкультуре, спорте. О важности ранней диагностики и о заболеваниях, которые могут быть незаметными на протяжении многих лет, а потом перейти в неизлечимую фазу.

Вся информация строго обоснована. Наши знания опираются на школьные учебники и университетские курсы биологии, биохимии, анатомии, психологии и физики. В основе нашей магии — только наука!

Результаты

Спойлер

Это результат одной из участниц тренинга Елены Пятибрат
15.11 я сделала первые фото и через неполный месяц повторные. Но по сути выполняла ежедневно рутины всего около 2 недель, а потом многое не могла по состоянию здоровья ...На втором фото результат от новой системы питания за 2 недели. Результат по-моему очень заметен)). Ушел жир с живота, боков, ног, рук.
Я как-то спокойно восприняла результаты, видимо я привыкла, что они у меня быстро приходят всегда. Но на фото они и вправду очень видны Я похудела, шея вытянулась, жир существенно сошел со всего тела, тяжесть с области лопаток ушла, ноги становятся структурными ( не знаю как это еще назвать...).


Ещё много фото участников пооекта с инфо о потерянных см м кг
Скрытая ссылка

selfrebootcamp.tilda.ws/