Открыто

Секреты летнего рациона [Ирина Жукова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 23 июн 2024.

Цена: 990р.
Взнос: 990р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

  1. 23 июн 2024
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Секреты летнего рациона [Ирина Жукова]

    2024-06-23_07-15-24.png

    Получите все необходимые знания и практические навыки для сбалансированного питания летом, чтобы достичь оптимального здоровья, энергии и идеальной формы

    Всего за 4 урока вы:
    • Узнаете, какие неочевидные ошибки в питании летом приводят к набору веса и проблемам ЖКТ
    • Поймете, как сбалансировать рацион в жару и избежать переедания по вечерам
    • Научитесь правильно есть овощи, фрукты и ягоды, чтобы получить максимальную пользу для здоровья
    • Узнаете как сделать летние пикники полезными для здоровья и соберете пикник корзину
    • Составите летнее сбалансированное меню для всей семьи
    Мы раскроем принципы летнего рациона, благодаря которому вы сможете легче перенести жару, запастись витаминами и килограммов лишних не нажить!

    Программа

    1) Основные принципы питания в летнее время

    В результате урока вы сможете избежать типичных ошибок, связанных с питанием во время летнего сезона. Вы научитесь управлять аппетитом в жару, избегать переедания по вечерам и сделаете свой рацион более сбалансированным для поддержания здоровья и энергии.
    • Ошибки летнего питания
    • Аппетит и жара. Как сохранить аппетит и избежать переедания вечером
    • Почему нельзя постоянно питаться только холодными блюдами
    • Как сбалансировать рацион. Какие продукты обязательно включать в рацион, а от каких стоит отказаться
    • Что делать в жару, чтобы не набирать вес
    • Примеры летнего меню для всей семьи
    2) Сезонные фрукты и овощи: как получить максимальную пользу для здоровья
    Урок поможет вам наслаждаться свежими фруктами и овощами всё лето и получать от них максимальную пользу без проблем с ЖКТ и набора веса.
    • Налегаем на овощи, фрукты и ягоды. Как не перестараться? Нормы потребления
    • Последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей
    • Лишний вес на фруктово-овощной диете
    • Баланс в потреблении сезонных овощей и фруктов
    3) Питьевой режим. Освежающие летние здоровые смузи и соки. Супы-пюре
    В этом уроке вы узнаете об особенностях питьевого режима в жаркое летнее время и научитесь готовить освежающие и здоровые смузи и соки.
    • Почему пить важно и нужно, нормы потребления жидкости летом
    • Жидкие ккал (квасы, соки, охлаждающие напитки)
    • Здоровые альтернативы летних напитков
    • Рецепты приготовления освежающих смузи и соков для укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии
    4) Безопасные пикники. Гриль и шашлык, которые полезны
    В этом уроке вы получите руководство от нутрициологов по безопасному проведению пикников. Вы узнаете, как сделать популярные летние блюда полезными и безопасными, и сможете наслаждаться летними выездами на природу без вреда для здоровья.
    • Как минимизировать вред приготовленных на огне блюд, с чем их сочетать
    • Здоровые маринады и соусы для мяса и овощей
    • Рекомендации по приготовлению шашлыка
    • Создание пикник-корзины со здоровыми продуктами
    Бонус
    Кулинарный мастер-класс «3 летних блюда, которые должны быть на каждом столе»
    • Томатный суп
    • Рыбное суфле с пюре из цветной капусты
    • Ягодное мороженое
    В результате мастер-класса вы научитесь приготовлению этих трех блюд и сможете порадовать себя и своих близких вкусными и питательными летними лакомствами.

    Автор
    Ирина Жукова
    • Дипломированный нутрициолог
    • Консультант по здоровому питанию
    • Специалист по расшифровке анализов
    • Куратор-нутрициолог федеральной программы «Российское долголетие»
    • Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей
    • Участник конференций и интенсивов
    • Спикер университета «Синергия»
    • Лидер мнений и блогер YouTube
    • Исследователь по жизни и мама 4-х детей

    Цена 990 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 25 июн 2024
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Alena Yevdokimova 2024
      Alena Yevdokimova 2024 участвует.
      29 сен 2024
    2. Царица Савская
      Царица Савская не участвует.
      4 сен 2024
    3. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      27 июн 2024
    4. Царица Савская
      Царица Савская участвует.
      23 июн 2024

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      27 июн 2024
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      23 июн 2024