Сборник книг на немецком от Klaas Stechmann по фасциальной коррекции

Складчина: Сборник книг на немецком от Klaas Stechmann по фасциальной коррекции

1. Effektives Training mit der Faszienrolle
Эффективная тренировка с фасциальным роллером
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Автор: Klaas Stechmann
Книга увидит свет 1 мая 2018 года
120 страниц
Язык: немецкий

Спойлер: Klaas Stechmann

Klaas Stechmann является физиотерапевтом, натуротерапевтом и мастером-студентом по остеопатии. Он самостоятельно практиковал в междисциплинарных групповых клиниках в Hamburg и Stade. Там он лечил людей всех возрастов с различными заболеваниями. Уже как более пяти лет он сконцентрировано занимается фасциями и их влиянием на организм.

Большой интерес к новым исследовательским знаниям и их реализация на практике послужило причиной к интенсивным исследованиям в этой теме, проверки изученного, а так же самому писать. Полученные результаты были опубликованы в двух статьях по диагностики в Faszien-Distorsions-Modell (FDM), так же в книгах и специализированных журналах. В рамках докладческой деятельности он побывал во многих городах Германии и США. Он занимается плаванием и боевыми искусствами и поэтому сам регулярно применяет самолечение.

Мы уже не можем представить нашу сегодняшнюю жизнь без фасциального роллера, будь то занятия в фитнес центре, спорт высоких достижений, просто любительское занятие спортом или занятия в йога-студии - повсюду упражнения с роллером служат для расслабления и укрепления мышц и тела в общем. Низкая стоимость роллера и простое использование послужило тому, что мы можем встретить его практически в любом спортивном зале.

В книге, понятным и доступным языком, представлены теоретические основы тренировки с использованием фасциального роллера. После чего, описана обширнейшая практическая часть, в которой подробно рассматривается проработка различных частей тела, таких как шея, ноги, руки, спина.

При разработке упражнений, автор руководствовался всем разнообразием различных вариантов тренировок, которые можно воплотить используя фасциальный роллер. В книге продемонстрированы различные варианты упражнений таким образом, чтобы вы смогли сами выбрать интенсивность и силу проработки, в соответствии с вашими личными потребностями.

Многочисленные упражнения направлены на повышение гибкости, координации и подвижности, на укрепления мышц вашего тела и на общее улучшение восприятия вашего тела. Приведенные упражнения подходят как для терапевтического лечения существующих проблем, так и для общей профилактики - например, как избежать или предотвратить мышечную боль после тренировки.

2. Okklusionstraining mit dem Flossband: Maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung
Окклюзионная тренировка с помощью ленты (Flossband): максимальное наращивание мышечной массы с минимальным весом
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Автор: Klaas Stechmann, 2017 год
140 страниц
Язык: немецкий

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Der Autor erklärt den neuen Work-out-Trend auch als Blood Flow Restriction Training (BFRT) bekannt detailliert, anschaulich und sicher in der Anwendung.
Beim Okklusionstraining werden die Blutzufuhr und der Blutrückstrom mithilfe einer elastischen Bandage kontrolliert reduziert, sodass die Muskeln auch mit leichten Gewichten schneller ermüden. Gleichzeitig laufen alle Stoffwechselvorgänge ab, die normalerweise erst bei einem Maximalkrafttraining mit schweren Gewichten eintreten. So erschöpft der Muskel recht schnell und Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die für Muskelwachstum und mehr Kraft sorgen. Es entsteht maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung.
Die erstaunlichen Effekte des Okklusionstrainings sind seit Jahren durch Studien belegt.
Erfahrene Kraftsportler können ihre Trainingsfortschritte variieren und optimieren, während Anfänger bereits mit leichten Gewichten große Effekte erzielen können. Ein großer Nutzen erweist sich auch in Zeiten der Rehabilitation: Das Okklusionstraining ist sehr gut geeignet, um nach Verletzungen frühzeitig mit einer leichten Belastung zu trainieren und damit dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Nicht zuletzt ist es auch ein überzeugendes und sympathisches Übungsprogramm für all diejenigen, die mit schweren Gewichten nicht trainieren möchten.
Ob beim Krafttraining, für Kardioeinheiten als intensives Intervalltraining, mit dem eigenen Körpergewicht oder nach Verletzungen der Autor zeigt Ihnen in diesem Buch, wie sie das Okklusionstraining sicher und effektiv anwenden können.

3. Flossing: Wirksame Hilfe bei Schmerzen und Verletzungen, effektive Übungen zum Muskelaufbau
Flossing (флоссинг): действенная помощь при болях и повреждениях, эффективные упражнения для наращивания мышечной массы
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Автор: Klaas Stechmann, 2016 год
104 страницы
Язык: немецкий

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Flossing - Wirksame Hilfe bei Schmerzen und Verletzungen, effektive Übungen zum Muskelaufbau

Alle Anlagen Schritt für Schritt erklärt -
31 Flossinganlagen
44 Beschwerdebilder und Sportverletzungen
50 Eigenübungen

Dies ist weltweit das erste Buch über Flossing, das einen systematischen Überblick über die Einsatzmöglichkeiten und positiven Effekte dieses Verfahrens gibt:
- rasch wirksame Schmerzlinderung
- effektiver Muskelaufbau bei geringen Widerständen

Flossing wurde in den letzten Jahren unter dem etwas obskuren Namen Voodoo-Flossing populär. Zunächst galt das Flossing als Geheimtipp ambitionierter Kraftsportler und CrossFitter. Nach und nach wurde es einer breiteren Öffentlichkeit zugänglich. In seinem Buch 'Werde ein geschmeidiger Leopard' stellte der amerikanische Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett 2014 verschiedene Anwendungsmöglichkeiten vor. Schon länger war jedoch das Flossing als effektives Mittel zum Muskelaufbau bekannt: 2004 beschrieben die Japaner Takarada und Tsuruta den positiven Zusammenhang von Flossing und Muskelaufbau bei leichtem Widerstandstraining.

Wie entfaltet Flossing seine Wirkung? Flossing bewirkt unter anderem über eine Beeinflussung der Faszien bzw. des Fasziensystems eine rasche Schmerzlinderung ohne medikamentöse Belastung des Organismus! Die Möglichkeiten und Grenzen sowie die theoretischen Grundlagen werden in diesem Buch ausführlich beschrieben. Flossing als praktische Anwendung wird vornehmlich bei folgenden Beschwerdebildern demonstriert und dabei Schritt für Schritt erklärt:

- Schmerzen im Bereich der Schulter
- Arme und Hände
- Tennisellenbogen
- Golferellenbogen
- Schmerzzustände der Wirbelsäule und des Kreuzbeins
- Beschwerden im Hüft-, Bein- und Fußbereich rasch wirksame Schmerzlinderung
- effektiver Muskelaufbau bei geringen Widerständen

4. Arbeitsbuch Triggerpunkt- und Faszientherapie: Die effektive Behandlung der 20 häufigsten Beschwerdebilder
Книга с упражнения по триггерной точке и фасциальной терапии: эффективное пролечивание 20 наиболее частых болевых жалоб
(эффективное самостоятельное пролечивание )
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Автор: Klaas Stechmann, 2017 год
180 страниц
Язык: немецкий

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Das Arbeitsbuch Triggerpunkt- und Faszientherapie ist der ideale Begleiter für alle, die ihren Körper ganzheitlich und gezielt behandeln möchten.
Eingebettet in relevantes Basiswissen der Anatomie, Biomechanik und Pathophysiologie von Muskelverspannungen, werden im Grundlagenteil die Prinzipien der ganzheitlich orientierten Triggerpunkt- und Faszientherapie vorgestellt und detailliert und leicht verständlich erläutert.
Für den Behandlungsteil hat der Autor aufgrund seiner langjährigen Praxiserfahrung eine TOP 20 der häufigsten Beschwerdebilder erstellt und präsentiert dazu einfach umsetzbare Übungen. Anhand der Bilder werden Sie erkennen, welche Triggerpunkte Auslöser Ihrer Beschwerden sein können. Schritt für Schritt lernen Sie, die verschiedenen Triggerpunkte Ihres Körpers zu behandeln entweder mit der Faszienrolle, anderen Werkzeugen oder mithilfe spezifischer Dehnübungen. Dabei stehen sowohl die aktuellsten Forschungserkenntnisse über die ganzkörperlichen Zusammenhänge als auch die Verbindung von Körper und Geist stets im Fokus. Natürlich bietet Ihnen die Anordnung der Beschwerden nach Muskelgruppen auch einen schnellen Zugriff auf Behandlungen, die für Ihr spezifisches Beschwerdebild nützlich und schmerzlindernd sind.
In einem weiteren Teil des Buchs werden Übungsprogramme gezeigt, die auf Bedürfnisse des Alltagslebens zugeschnitten sind. Hier finden Sie beispielsweise nach einem langen Tag im Büro, einer ausgedehnten Radtour oder dem letzten Punktspiel in Ihrem Tennisverein die passenden Übungen, mit denen Sie Verspannungen und Verklebungen Ihrer Faszien lösen, Ihre Muskeln lockern und Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen können.
Durch die praktische Ringbuchbindung, große Abbildungen und effektiv zusammengefasste Informationen lässt sich das Arbeitsbuch unkompliziert in Ihre Trainingseinheit oder auch abendliche Entspannungsphasen integrieren einfach aufschlagen und loslegen!

5. Diagnostik im Faszien Distorsions Modell (FDM): Intertester-Reliabilität anhand der körpersprachlichen Schmerzbeschreibung nach der Methode von S. Typaldos
Диагностика в модели фасциальных нарушения (FDM): основанная на языке тела при описании болевых ощущений по методу S. Typaldos
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Автор: Klaas Stechmann, 2014 год
88 страниц
Язык: немецкий

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Das FDM wurde in den 90er-Jahren von Dr. Stephen Typaldos, einem amerikanischen Notfallarzt und Osteopathen entwickelt. Es stellt eine manuelle Behandlungsmethode zur wirksamen Therapie von Schmerzen dar. Bei der FDM-Diagnostik ist die körpersprachliche Beschreibung des Patienten das wichtigste klinische Kriterium. Es wird genau darauf geachtet, mit welcher Gestik ein Patient auf die schmerzhaften Bereiche seines Körpers zeigt. Die vorliegende Studie untersucht die Zuverlässigkeit dieser neuartigen Vorgehensweise und diskutiert verschiedene Aspekte der Typaldos-Methode.

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P.S. Решил сперва собраться на книги, чтобы по одной не покупать, а потом уже по-маленьку организовывать переводы. Тем более, что командой, на книги будем минимальная цена.