Самомассаж для расслабления и хорошего самочувствия [Забоева Юлия]

Самомассаж для расслабления и хорошего самочувствия



Массажный кабинет дома. Техники самомассажа, для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, путем мягкого лимфодренажа, устранения отеков и целлюлита.

Чему обучаются ученики на курсе:

• Быстро расслаблять любой напряженный участок тела.
• Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза.
• Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата.
• Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт.
• Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц.
• Убирать спазмы и зажимы в теле, чувство скованности и деревянности.
• Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок.
• Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям.
• Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа.

Спойлер: Почему стоит выбрать этот курс?

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле.

На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

Уроки сочетают в себе комплексную работу, которую можно разделить на следующие этапы:

Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид.

Если же нужно снять болевой синдром, то далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.

В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.

В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.

Какая главная цель курса?
Практически у каждого человека возникает напряжение в теле, боли в суставах, проблемы со спиной, мигрени, варикоз, отеки. Многих это приводит в массажные кабинеты, к врачам, приему медикаментов и даже операциям. На своем личном опыте и опыте тысяч учеников Юлия убедилась, что всего этого можно избежать. Главное уделять время своему здоровью и телу, а если возникла проблема, то не запускать ее, а регулярно делать простые, но правильные упражнения по растяжке.

Например, один из учеников Юлии, 28-летний молодой человек с грыжей поясничного отдела, после двух месяцев коррекционной гимнастики и курса растяжки смог вернуться к активной и здоровой жизни.

«Моя цель — показать как можно большему количеству людей, что абсолютно каждый может самостоятельно убрать боль в шее, головные боли, боли в ногах или мышечные спазмы, стать здоровее и счастливей. Всем своими знаниями и навыками я с радостью делюсь у себя на курсе».

Спойлер: Учебный план

10 видео уроков

Модуль 1. Расслабление и растяжка мышц ног.
Урок 1. Как проходить курс, чтобы получить максимальную пользу. Почему и как работает данная методика самомассажа.
Урок 2. Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение.
Урок 3. Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела.
Урок 4. Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
Урок 5. Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер.
Модуль 2. Снятие напряжения с мышц спины и корпуса. Подвижность позвоночника.
Урок 1. Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку.
Урок 2. Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника.
Урок 3. Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза.
Модуль 3. Снятие напряжения с шеи.
Урок 1. Снимаем напряжение с шеи.
Урок 2. Бонусная лекция о том, как связана организация рабочего места, сна и бытовые действия со здоровьем всего тела.

Автор курса:
Забоева Юлия

• Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA
• КМС по аэробной гимнастике.
• Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
• Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi.
• Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов и образа жизни.
• Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.

Скрытая ссылка