Регулярно занимайтесь спортом. Аудиогипноз от Никитенко.

Гипнозом в целом довольна. Слушаю каждый день после выдачи материала, и уже могу поделиться своими наблюдениями.
Пробовала слушать и утром сразу после пробуждения, и на ночь перед засыпанием. Мне больше понравился утренний вариант прослушивания - появляется много сил, желание горы свернуть). Хотя бы на пару ближайших часов! Ночное прослушивание помогает лучше расслабиться, но потом я долго не могу заснуть - появляется энергия деятельности, а надо спать).
Первый раз я медитировала под полную аудиозапись, потом обрезала 6-минутный рассказ о сути гипноза и конец с рекламой.
В медитацию входишь долго (даже слишком), а конец как будто обрубленный. Вначале долго спускаешься по воображаемой лестнице вниз, а в конце диктор предлагает тебе просто лежать и выходить... Это совершенно неправильно на мой взгляд! В итоге я доработала медитацию, и в конце, когда голос заканчивает говорить, сама представляю себе путь наверх по лестнице, а потом говорю: "А сейчас я выхожу из состояния медитации, я спокойна и расслаблена". Это помогает сделать медитацию экологичной!
В основном части медитации нужно под голос диктора представить себе, что поход в зал/занятия спортом - это привычка. Немного раздражает, что диктор проводит сравнение между походом в зал и пожиманием руки при встрече - девушки не пожимают друг другу руки, и в медитации включается сознание, чтобы об этом напомнить). Немного цепляет этот момент! Но остальное без нареканий.
В холодное время я занимаюсь фитнесом в зале, летом предпочитаю контакт с природой - я каждое утро делаю большую зарядку по 20-30 минут, а вечером занимаюсь по системе "Исцеляющий импульс". Я приобрела этот аудиогипноз для того, чтобы сохранить мотивацию к занятиям, а также на будущее, чтобы ходить в фитнес-зал максимально без пропусков. Но выбранная мной гимнастика мне нравится, и она меня вдохновляет, так что я делала ее даже с легким радостным возбуждением :)
Но после первого прослушивания на ночь я встала.. и какая-то радость от занятий пропала. Я также выполнила всю свою программу, но я относилась к ней совершенно нейтрально - т.е., не было ни отрицательных чувств вроде "Да как же все достало", но и не было радости от выполнения! Меня этот момент немного расстроил! Действительно, упражнения стали привычкой, но и в плохом смысле тоже!
Подытожу:
Плюсы: С заявленной задачей справляется, появляется энергия после прослушивания, в настрой входит создание идеального образа своего тела, что тоже достаточно мотивирует.
Минусы: Создана скорее для мужчин, реклама, неэкологичный выход из медитации, делает из занятий "привычку" в плохом смысле - рутину.
Планирую отдельно перед выходом из медитации дать себе дополнительную установку: "Мои занятия мне в радость, я получаю удовольствие от них".
Медитация длиться около 30 минут, это тоже надо учитывать - не у каждого найдется столько времени каждый день. Но работать она начинает с первого же дня прослушивания!
Также хочу отдельно поблагодарить организатора складчины за быструю выдачу материала.