Re-self & йога: курс второй [Александра Литвинова]

Складчина: Re-self & йога: курс второй [Александра Литвинова]

​

Не секрет, что я пришла в спорт, а точнее в физическую активность, поздно. Не секрет, что никогда особо не любила это дело и даже не понимала значение слова «любить» применительно к физическим упражнениям. Мне казалось это грубым преувеличением. Не секрет, что я всегда заносила сферу «тело» в свои слабые стороны. Секретом, как раз, было то, что я не имела полноценного контакта с телом. Я этого долгое время не понимала в полной мере. Ты как все. Просто спорт, любой спорт, – это не твое. А на деле, ты плохо чувствуешь свое тело и даже не знаешь об этом.

Но оказалось, что все это можно изменить и перезаписать. Даже самый слабый контакт с телом можно восстановить и укрепить, но самое главное и поразительное для меня лично – физуху можно полюбить. Регулярно заниматься практикой не потому что «надо», а потому что хочется.

С радостью и волнением я хочу анонсировать первый полноценный йога-курс для домашней практики, который был разработан проектом Re—Self в моём личном понимании осознанных перемен с преподавателем хатха-йоги Александрой Литвиновой. Курс, который мы совместно делали именно для вас с августа этого года.

Второй курс

Контакт с телом есть, хотя бы на уровне общего подключения, как и базовое понимание практики.

Это чуть более продвинутый уровень. Здесь вы знаете себя, практикуете или практиковали, но с регулярностью, временем всё равно бывают перебои. А также просто с поиском правильной практики, которая, с одной стороны, поведёт вперёд, а с другой — не попросит за это слишком много времени, сил и средств. Это курс, который держит и продвигает, без перегибов в токсичный перфекционизм и без эндорфиновой иглы. А также этот курс свободен от нарциссических замашек. Если вам развиваться в радости – это к нам, если побыстрее предъявить окружающим результаты «до» и «после» — скорее мимо.

Хочу развивать практику и укрепить

• Полный курс домашней практики на этом этапе
• Асаны + пранаямы + практика расслабления
• 6 занятий по 50–55 минут
• Все занятия разные, вы каждый урок практикуете что-то новое
• Возможный план: практика через 1-2-3 дня по мере восстановления. Каждый день тоже можно, если ваше тело одобряет такой ритм. Минимум один день в неделю обязательный выходной
• Основные акценты: развитие практики, усилие без напряжения, набор и удержание ритма, ставка на любовь
• Прилагается инструкция по практике и технике безопасности
• Возможность задать преподавателю вопрос в течение 30 дней после покупки
• Это более интенсивный уровень, но все еще доступный и не самый выматывающий для регулярной практики
• Не подходит для тех, кто только начинает и для тех, кто находится в перегреве. Оптимальный вариант, если вы в порядке и в целом в форме, и ищите качественную практику для регулярных занятий, которые позволят вам продолжать на длительной дистанции, а не слетать от периода к периоду.

Спойлер: Об авторе

Александра Литвинова — преподаватель хатха-йоги. Личный стаж практики — 16 лет, стаж преподавания — 13 лет. По образованию психофизиолог (биологический факультет МГУ, кандидат биологических наук по специальностям «физиология» и «нейробиология»).

Образование в йоге:

• школа йоги Андрея Сидерского;
• международный курс Yoga Alliance преподавателей йоги под руководством Руслана Клейтмана;
• курс по основам тайского массажа и правкам в асанах;
• курс Аюрведы и йогатерапии в Институте восточной медицины РУДН;
• курс Смрити-медитации под руководством профессора Аюрведы К. В. Дилипкумара;
• курс йогатерапии опорно-двигательного аппарата под руководством Артёма Фролова и Михаила Баранова;
• курс пранаямы под руководством Артёма Фролова;
• семинары Бала Мукунд Сингха, Дэвида Лайфа, Дэвида Свэнсона, Дага Свэнсона, Яни Яатинена, Петри Ряйсянена, Саймона Борг-Оливера, Анатолия Зенченко и других;
• курс кинезиотейпирования;
• курс миофасциального релиза.

Дополнительно: преподаватель на ретритах молчания «Вернись другим» в Турции, преподаватель инструкторских программ, Ангел проекта Ocean Mantra Village на Сумбаве. Полиглот. Сейчас Саша учит индонезийский язык, чтобы иметь возможность преподавать у нас в ретритном центре на Сумбаве.

Скрытая ссылка

Начало - https://v21.skladchik.org/threads/re-self-joga-kurs-pervyj-aleksandra-litvinova.427803.