Раджа-йога. Йога управления окрашенностью ума [Елена Ломтева]

Складчина: Раджа-йога. Йога управления окрашенностью ума [Елена Ломтева]

Для кого:

• Для тех, кто склонен к тревожным и навязчивым мыслям, и хочет научиться лучше контролировать ум
• Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией и вниманием, и хочет улучшить свои когнитивные способности
• Для тех, кто хочет улучшить свою память и умение анализировать информацию
• Для тех, кто ищет способы управления своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации
• Для тех, кто стремится к саморазвитию и духовному росту через практику медитации и самоанализа
• Для тех, кто хочет познакомиться с древними техниками раджа-йоги и применить их в повседневной жизни для достижения гармонии и внутреннего покоя

Чему вы научитесь за 9 недель:

• Философия йоги уложится в четкую структуру
  Будете знать и понимать суть классической философии йоги, и легко укладывать в эту структуру новые знания, полученные не только на курсе, но и после него;
• Пониманию Ям и Ниям как практик для ума, а не суровых предписаний и навязанной морали
  Через изучение сути Ям и Ниям по первоисточникам вы приобретете навыки саморегуляции и дисциплины ума с уважением и бережностью к себе и к другим.
  
• Управлять своим вниманием = управление энергией
  Куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия. Эту простую истину понимали древние йоги. На курсе через изучение анг (частей 8миступенчатой системы) Пранаяма и Пратьяхара вы научитесь инструментам эфективного управления своей энергией.
• Медитировать без ощущения, что ничего не получается
  Ругая себя за отвлечения, мы только усиливаем негативные эмоции и создаем дополнительное напряжение. Такое в практике случается со всеми. Вместо этого мы наработаем навык просто замечать отвлечение, возвращать свое внимание к объекту медитации и продолжать практику без осуждения себя.
• Понимать, что такое самадхи, без мифов и суеверий
  Разбор первоисточников и сравнительный анализ переводов позволит понять, что самадхи - это не что-то сверхъестественное или мистическое, а просто результат тренировки ума и практики концентрации на самом важном объекте - собственном истинном Я.

Что такое раджа-йога:

Раджа-йога - это йога управления окрашенностью ума. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.

Раджа-йога, также известная как классическая йога, является одной из шести школ философии индуизма. Она стремится к контролю ума через медитацию, осознание реальности и достижению освобождения. Практика раджа-йоги включает в себя восемь этапов, из-за чего её также называют "аштанга-йогой" (не путать с аштанга-йогой Кришнамачарьи)

Практикующие раджа-йогу начинают с обучения управлению умом, а также выполняют определенные практики асан и пранаямы, но как подготовку к медитации, а не самоцель. Восьмиступенчатая практика раджа-йоги включает в себя различные этапы, начиная от поведенческих практик и заканчивая состоянием самадхи:

1. Яма — внешние поведенческие практики
2. Нияма — внутренние поведенческие практики
3. Асана — устойчивое удобное положение тела
4. Пранаяма — регулирование уровня праны через дыхательные упражнения
5. Пратьяхара — отвлечение внимания от органов чувств и перенесение его вовнутрь
6. Дхарана — собирание внимания на объекте
7. Дхьяна — состояние однонаправленности внимания
8. Самадхи — трансцендентное, надличностное состояние осознания своей истинной природы

У каждого человека могут возникать проблемы с тревожными мыслями, недостатком внимания и памятью. Все это может быть симптомами самых разных проблем, но так или иначе - это качества/состояния нашего ума.

Раджа-йога предлагает методы укрепления и балансировки ума, основанные на древних практиках, разработанных за тысячелетия.

Бихарская Школа йоги и Свами Сатьянанда внесли значительный вклад в доступность этих практик для современного человека, переводя и адаптируя их для широкой аудитории. Я прошла курс по раджа-йоге в ашраме в прошлом году, где каждый день были лекции, медитации и практики контроля ума. Мы изучали основы Раджа-йоги и Йога-сутр Патанджали, а также техники медитации и йога-нидру.

Я адаптировала эту программу для продолжительного курса, включающего лекции, классы и задания для личной практики.

• 9 недель погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни
• 9 видеолекций по философии йоги
• 9 заданий для внедрения осознанности в ежедневные дела
• 9 практических уроков
• 9 видов медитации
• 9 записей йога-нидры

Программа

Видео-лекции по понедельникам
1 раз в неделю, в понедельник, вы получите короткие, но содержательные видео-уроки с теоретическим материалом по 30-40 минут.
Всего в программе 9 лекций (около 5-6 часов теоретического материала)
К каждой лекции будет прилагаться простые упражнения (не медитации!) для моментального внедрения знаний в обычную жизнь и повышения уровня своей осознанности в течение всего дня, а не только во время практики медитаций.

Практические уроки-медитации по пятницам
Каждый практический урок по пятницам состоит из 2 частей: самой медитации и видеоурока с объяснением нюансов техники.
Практические занятия будут нацелены на отработку практических навыков управления вниманием.
Всего в программе 9 практических уроков-медитаций (около 2 часов медитаций, без учета записей нидры)

Живые классы по воскресеньям
По воскресеньям участников очного формата ждет класс раджа-йоги в студии "Аштанга йога Центр" на Сенной.

Что входит в класс раджа-йоги:
- Выполнение асан с акцентом на работу с концентрацией (дришти)
- Пранаямы для баланса читты (дыхательные упражнения)
- Медитация для практики Дхараны (навыка концентрации)
- Йога-нидра под чаши

Участники онлайн формата получат аудиозапись йога-нидры для самостоятельной практики.

Дата: май - июль 2024 г
Формат: аудио, видео, раздаточные материалы

Цена: 9500 руб
Скрытая ссылка