Психология cтройности [Код молодости] [Марина Басманова, Роза Гарасим]

Топикстартер · 13 ноя 2023

Психология cтройности [Код молодости] [Марина Басманова, Роза Гарасим]

Структура программы:
Неделя 1. Стройное сознание
Разбираемся с базовыми причинами вашей полноты настраиваем железобетонную мотивацию для стабильного снижения веса, изучаем принципы полноценного питания для избавления от лишнего веса в зрелом возрасте.
Вы узнаете:

каковы ваши основные истинные причины избыточного веса (намекнём: они — психологические

как правильно избавляться от полноты в зрелом возрасте

как полноценно питаться и стройнеть

как контролировать голод легко, даже если нет силы воли

какие полезные добавки ускоряют метаболизм

какие виды физической активности подойдут именно вам

Вы начнете практиковать:

психотехники для стабильного похудения и налаживания связи с телом (лучше связь — лучше чувствую настоящие потребности тела — меньше ем).

мягкую дыхательно-двигательную практику для активизации обмена веществ.

Неделя 2. Стройное Подсознание
Учимся работать с главной причиной лишнего веса — стрессом и с зависимостью от сладкого и жирного. Продолжаем улучшать свои пищевые привычки.
Вы узнаете:

Как справляться со стрессом без еды

Как остановить жор, срыв (научим вас классной трехшаговой психотехнике)

Как избавиться от тяги к сладкому и жирному

Какой режим питания оптимален для снижения веса

Как улучшить свой распорядок дня, чтобы стройнеть спокойнее и быстрее.

Неделя 3. Стройные Эмоции, Стройный Возраст
Углубляемся в тему. Разбираемся, какие эмоции делают нас зависимыми от еды и как освободиться из этого “плена”. Знакомимся с основами антивозрастной терапии. Работаем с возрастными психологическими причинами полноты и психосоматикой лишнего веса.
Вы узнаете:

Каковы психологические причины лишнего веса в 40+, 50+, 60+

Какие насущные потребности заменяет вам еда

Как снимать эмоциональную зависимость от еды

Как проявляется психосоматика и что с этим делать

Каковы особенности питания при основных заболеваниях, связанных с лишним весом

Как сохранять молодость и здоровье как можно дольше (простые советы от врача антиэйдж-терапевта)

Вы начнете практиковать:

омолаживающую "ленивую" гимнастику (не вставая с постели)

мягкий комплекс упражнений из пилатеса.

Неделя 4. Стройная Жизнь
Учимся, как дальше поддерживать или снижать вес самостоятельно, оставаться стройной, несмотря на жизненные сложности и соблазны.
Вы узнаете:

Как удерживать новый вес без насилия над собой

Как не допустить срыва

Как выбирать продукты в магазине

Как выбирать блюда в кафе, гостях, командировках

Пакет Econom

Скрытая ссылка