Против тревоги: методика ДПДГ [Валентина Кляйн]

Против тревоги: методика ДПДГ
Валентина Кляйн



ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движением глаз. Человек думает о травмирующем воспоминании и в это время быстро двигает глазами влево и вправо. И эмоции "стираются". Это одна из двух официально признанных ВОЗ методик, её автор - Ф. Шапиро.

По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шоковых состояний при массовых катастрофах. Однако этот метод применим и для более бытовых стрессов, страхов, неприятных воспоминаний: измены, воспоминания после операций, изнасилования, драки, страхи собак, высоты, самолетов, лифтов, стоматологов, темноты, страх заболеть - любые фобии можно проработать.

Книга адресована в первую очередь обычным читателям, поэтому содержит большое количество наглядных иллюстраций всех упражнений.

Часть 1. Какие задачи решает метод ДПДГ
Как пережить измену
Психология панических атак
Аэрофобия – страх летать на самолетах
Сложные роды, послеродовая депрессия
Воспоминания после химиотерапии
Страхи, связанные с медициной
Реально ли убрать страх перед предстоящей операцией? Отличие невротического страха от инстинкта самосохранения
Психологическое насилие, когда человек слышит детский крик
Страх экзаменов
Природные катастрофы
Темы сексуальности
События насильственного нарушения границ тела
Воспоминания о событиях угрожающих жизни
Часть 2. Побочные эффекты и противопоказания для техники ДПДГ
Физическое и эмоциональное интенсивное отреагирование (повтор травмы)
Если у вас есть заболевания сердца, дыхания и проблемы с давлением
Риски для зрения
Риски при отличном здоровье. Игра в ковбоев
Риски при переработке околосмертных переживаний и физических травм
Эпилепсия
Алкогольная и наркотическая зависимость
Корректировка личного графика
Истощенное состояние
Часть 3. Как работает метод ДПДГ
1. Здоровое проживание стресса
2. Нездоровое проживание стресса
За счёт чего происходит исцеление
Часть 4. Длинный алгоритм метода ДПДГ
1 Шаг. Отдых
2 Шаг. Выбираем камень
Можно ли убрать страх смерти?
3 Шаг. Дробим камень на щебень
4 Шаг. Перемалываем щебень до песка
5 Шаг. Измеряем песчинки линейкой
6 Шаг. На кофемолке перемалываем песок в пыль
Длительность: на сколько секунд включаем кофемолку?
Зрительная стимуляция
Движения глазами по траекториям
Тактильная стимуляция: упражнение «Барабан»
Тактильная стимуляция: упражнение «Педали»
Звуковая стимуляция. Упражнения «Спящая бабочка», «Активная бабочка», «Ленивая бабочка»
Феномен «мертвой петли» и виды интеллектуальной стимуляции. Упражнение «Математика»
7 Шаг. Просеиваем пыль через сито
8 Шаг. Смываем пыль в раковину
Часть 5. Короткий алгоритм (протокол) метода ДПДГ
Применение короткого протокола ДПДГ в автомобильных пробках, в ситуациях ожидания: в очередях, перед выступлениями и прочее, в кресле стоматолога, при бессоннице, при паниках, панических атаках и ВСД, во время ходьбы или бега
Как часто можно делать ДПДГ: периодичность и длительность одной практики
Статистика тайминга: общая продолжительность отработки одной темы
Часть 6. Устранение неисправностей
Нарциссический марафон методом ДПДГ
Спираль ДПДГ
Можно ли помогать родственникам делать ДПДГ?
Часть 7. Сравнение метода ДПДГ и метода пустого стула
Чередование метода ДПДГ и метода пустого стула
Эксперимент: совмещение метода ДПДГ и метода пустого стула
Часть 8. Сравнение метода ДПДГ и метода регрессий
Часть 9. Биография Фрэнсин Шапиро и история развития метода
Биография Фрэнсин Шапиро
История EMDR-терапии (ДПДГ)
Документ ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), рекомендующий ДПДГ
Часть 10. Технический раздел для психологов
Приложение № 1. Шаблон протокола ДПДГ
Приложение № 2. Пример заполнения протокола ДПДГ
Приложение № 3. Шаблон бланка «Спираль ДПДГ»
Заключение

Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 349 руб.
Скрытая ссылка