Открыто

ПроПитание [Анна Злобина]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 24 июл 2022.

Цена: 7900р.-90%
Взнос: 757р.

Основной список: 12 участников

  1. 24 июл 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    ПроПитание [Анна Злобина]


    [​IMG]

    Лето — лучшая пора для оздоровления. Тепло, солнечно, куча фруктов и овощей — самое время заготовить себе полезный фундамент на осень и зиму, как думаешь?

    Ночь, кухня, холодильник... Каждый год мы обещаем себе начать "правильно питаться". Волевым решением исключаем сладкое или/и начинаем считать КБЖУ, потом неожиданно находим себя сметающими всю еду на своём пути.

    Сгорел сарай, гори и хата: пускаемся во все тяжкие и набираем обратно всё, что было скинуто на "силе воли".

    Корим себя, проходим очередной марафон по питанию, в надежде найти "ту самую диету", на которой не будет мучать голод, раздражение и упадок сил.
    И чтобы ещё можно было не жить у плиты при этом.

    Многие читающие этот текст знают о диетах даже больше моего.
    Но ничего, кроме последующего разочарования в себе, диетные марафоны не приносят.


    (конечно, это не автор виноват, он же тебе всё дает по науке, это у тебя воли не хватило, ну да, ну да /сарказм/)

    Мы настолько сильно "в теме" диет, что их рекомендации затмевают наши собственные ощущения.
    Мы не отличаем физический голод от эмоционального.
    И физический голод от жажды.
    Или от банальной усталости.

    Не можем вовремя остановиться, поедая еду как бы в трансе и практически не чувствуя её вкуса.

    Годами не можем сбросить вес, наоборот, только набирая по паре килограмм. Несмотря на активный образ жизни и более-менее здоровое питание.

    Знакомо?
    А знаешь, почему так происходит?

    Потому что само слово "диета" предполагает что-то временное.
    Потому что это ограничение.

    А наша психика так устроена, что будет стремиться к свободе, будет хотеть пойти против. И никакая сила воли здесь не поможет.
    Ведь центры воли гораздо моложе и слабее, чем подкорковые структуры, отвечающие за наши эмоции и пристрастия.

    Чем упорнее следуешь диетическим рекомендациям, тем меньше слышишь сигналы своего тела: когда оно действительно голодно, каких нутриентов ему нужно закинуть в данный момент и сколько.

    А может, ему и не еда нужна вовсе?

    "Правильное питание" не имеет ничего общего со "здоровым питанием".

    Правильное питание — это правильно в среднем по больнице.
    А здоровое питание — это здОрово и под твои нужды.

    Потому что человек это не биоробот, которому еда — исключительно набор килокалорий. Еда для нас это ещё и удовольствие. И ощущение собственных границ. И уверенность в себе. И умение говорить "нет". И настроение...

    Да, пищевое поведение действительно имеет огромное влияние на все остальные аспекты нашей жизни.

    Поэтому, давай попробуем по-другому.

    Сначала — собственные ощущения, потом — пищевая ценность.

    Сначала — пищевое поведение, потом — осознанный выбор еды.
    Иногда полезной, иногда нет)

    И вот над обеими этими составляющими мы и будем работать на игре-тренинге PROпитание.
    Я не буду тебе запрещать есть шоколадки и фастфуд.
    Наоборот, ты будешь есть что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь.


    Что по теории?
    Ох, держись крепче...

    - физический и эмоциональный голод;
    - стадии формирования пищевого поведения;
    - виды насыщения;
    - условия насыщения;
    - углеводы: можно все, но какие-то несут больше ценности, какие-то меньше, к какой комбинации стоит стремиться;
    - жиры: простой способ добавить вкуса и сытности, способы раскрытия максимальной пользы;
    - белки: животные, растительные, разные функции, и так ли много нам их надо?
    - влияние разных белков-жиров-углеводов на старение и самочувствие...
    - гибкий метод тарелки с учетом сладостей/фастфуда/прочего
    - типы телосложения и особенности питания...


    Всё это короткими уроками по 7-21 минут.

    Что по практике?

    Упражнения на осознанное пищевое поведение.
    Учимся отслеживать сигналы насыщения.
    Находим альтернативные способы утоления эмоционального голода. Разрываем связь "триггер — еда".
    Разбиваем порочный круг "диета — срыв".
    Развиваем вкусовую чувствительность (различаем оттенки пищи).
    Перестаем запрещать себе вреднятину (захотел — поел).

    И по итогу — приходим к комфортному для тебя питанию без дурацких ограничений.
    Которое даст тебе энергию, а не заберёт остатки)
    У

    Интуитивное питание — не миф, не роскошь, а естественный процесс, в котором ты главный.
    Диетическое питание — многомилионная индустрия и лишение свободы выбора пищи.
    Почувствуй разницу.

    Старт: 5 августа.
    Длительность: 30 дней.
    В закрытой группе ВКонтакте.
    С чатиком.
    Короткими уроками по 7-21 минут.
    Интересными заданиями на практическое применение и их бурными обсуждениями.
    Доступ — вечный.

    На созвонах будем заниматься проработкой упражнений, делиться вдохновением, пищевыми идеями, информацией по работе с собственными затыками.

    Условия участия:
    1. Стандарт — 7 990
    Уроки, чат (с автором и участниками), задания, прямые эфиры.
    Продажник: Скрытая ссылка
     
  2. Последние события

    1. Colly
      Colly участвует.
      25 апр 2024
    2. иней
      иней не участвует.
      18 мар 2024
    3. Девочка с Земли
      Девочка с Земли не участвует.
      12 мар 2024
    4. иней
      иней участвует.
      20 июл 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      8 авг 2022
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      24 июл 2022