Прокрастинация [Веритов Евгений]

Прокрастинация [Веритов Евгений]

Независимо от того, фрилансер вы, наемный работник или владелец собственного бизнеса, вам могут быть знакомы эти проблемы:

— Вам приходится преодолевать себя, чтобы приступить к работе;

— У вас много планов, но вы никак не можете приступить к их реализации;

— Даже на небольшой объем работы уходит много времени и сил;

— Вы чувствуете себя уставшим, даже если вы не делаете ничего трудного, вы в апатии, и вам не хочется делать вообще ничего;

— Отдых вызывает у вас напряжение и чувство вины, он не приносит вам удовольствия;

— Вы откладываете нужные дела и застреваете в социальных сетях или незначительных мелочах;

Все это симптомы прокрастинации — дискомфортного и энергозатратного состояния, которое не позволяет человеку эффективно работать и полноценно отдыхать.

Человек, который столкнулся с прокрастинацией, рискует многое упустить:

— Он не может эффективно работать и улучшать свое материальное состояние;

— Ему сложнее получать новые знания, учиться и развиваться;

— У него не хватает сил на то, чтобы заниматься своими личными проектами, он зависит от той деятельности, которой занимается в данный момент;

— Он медленнее работает, затягивает дедлайны и упускает возможности;

— Ему сложно найти время на своих близких - все время съедает большая загрузка с малыми результатами;

Представьте себе, что изменится в вашей жизни, если вы избавитесь хотя бы от половины этих проблем.

Обычно эту проблему предлагают решать двумя способами:

— Первый способ: тайм-менеджмент

Различные приемы, которые позволяют использовать свое время более эффективно.

— Второй способ: усилие воли

Вся суть этого способа заключается в том, что нужно «просто перестать жалеть себя, взять и сделать»

Вы пробовали и то и другое, но ничего не получилось? В этом нет ничего удивительного:

[И тот, и другой путь не учитывают реальную природу прокрастинации. Они не затрагивают психологические механизмы, которые её создают]

Я занимаюсь практической психологией с 2011-го года, и за это время я проконсультировал больше 1000 человек на темы взаимоотношений, самооценки, страхов, чувства вины и пр.

Многие клиенты обращались ко мне с проблемой прокрастинации, и в итоге я решил сделать полный практический курс о том, как же все-таки можно от неё избавиться.

Этот курс подойдет и тем, кто работает пять дней в неделю, и тем, кто сам определяет свой график. Даже если до этого вы ни разу не сталкивались с онлайн-курсами.

Что включает в себя курс?

— три вебинара, на которых вы узнаете основные причины разных видов прокрастинации;

— домашние задания и упражнения, которые помогут вам проще включаться в работу и получать больше удовольствия от отдыха;

— три вебинара с разбором ваших заданий и персональными рекомендациями;

— закрытую группу с материалами и чат для оперативного решения ваших трудностей;

— закрывающий вебинар через 2 недели после завершения курса, на котором мы сможем обсудить и доработать ваши результаты;

Темы, с которыми мы будем работать:

— Давление на себя, самокритика, неудовлетворенность своей деятельностью: как перейти из режима «заставлять себя» в режим «поддерживать себя»;

— Как научиться отдыхать, как сделать так, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие, а не ощущение себя бездельником;

— Как отличить ту деятельность, которой вы действительно хотите заниматься, от той, которую вам навязали и от которой можно отказаться;

— Как справиться со страхом неудачи и со страхом негативной оценки вашей деятельности;

— Как получать удовольствие от своих результатов и не выбрасывать их в мусорную корзину, как справляться с перфекционизмом;

— Как сбалансировать соотношение работы и отдыха в вашей жизни так, чтобы одно не шло в ущерб другому;

— Как приступать к сложным задачам со многими этапами, которые непонятно как выполнять;

По итогам курса вы:

— Сможете быстрее и проще включаться в какую-либо работу, будете больше успевать;

— Работа станет отнимать меньше сил, вы сможете заниматься чем-то еще: хобби, новыми проектами или проводить время с близкими;

— Вы сможете эффективнее справляться с задачами, потому что силы будут уходить на деятельность, а не на борьбу с собой;

— Отдых начнет приносить вам удовольствие и радость, а не тревогу и чувство вины;

— Вы научитесь самостоятельно находить выход из прокрастинации, апатии или рабочего тупика;

Как пример я могу привести результаты участников прошлых потоков: Скрытая ссылка

Это реальные люди, которые выполняли практики из курса, писали отчеты о своих результатах и следовали рекомендациям.

А можно без этого?

Можно. Человек вообще в состоянии справиться с любой проблемой самостоятельно.

Просто это дольше, сложнее, и за это время можно растерять еще больше сил и упустить еще больше возможностей.

Скрытая ссылка