Прокрастинация и самосаботаж + Эта книга сделает вас спокойным

Складчина: Прокрастинация и самосаботаж + Эта книга сделает вас спокойным

Открыто после завершения для Членов Клуба

Гость, записывайся, оплачивай по реквизитам,
сообщи организатору об оплате и получай доступ в библиотеку.
​

Эта книга сделает вас спокойным

Джессами Хибберд, Джо Асмар

​

Дата выхода на ЛитРес: 10 января 2017
Дата написания: 2016

Спойлер: О чем эта книга

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает испепеляющую тревогу и теряет контроль над собой. Авторы книги уверены, что независимо от интенсивности переживаемого стресса можно освоить навыки по преодолению негативных эмоций. Для всех, кто хочет всегда быть спокойным, испытывать больше положительных эмоций и сделать свою жизнь счастливой.

Содержание

1. С полным доверием
Что такое уверенность и самоуважение?
Низкое самоуважение
Что вызывает неуверенность в себе и низкое самоуважение?
Природа против воспитания
Что чаще всего убивает уверенность в себе
Последствия неуверенности в себе и НСУ

2. Когнитивно-поведенческая терапия и уверенность в себе
Что такое КПТ?
КПТ для диагностики низкого самоуважения
Если происходит сбой в обработке информации
Как влияют негативные предубеждения
Перечень симптомов
Ваша собственная интеллект-карта
Мысли – это не факты
Следующие шаги

3. Я мыслю, следовательно, существую
Ваш внутренний судья и присяжные
Непроизвольные негативные мысли
Интеллектуальная карта ННМ
Как отследить ННМ
Самокритика: «за» и «против»
Внутренний судья: «за» и «против»
Бросаем вызов ННМ
Вызов своим ННМ
Сострадаем себе
Фиксируем сострадание
Размышлять, а не пережевывать
Размышление и планирование

4. Удача любит смелых
Тревога и тревожные предчувствия
Распространенные тревожные прогнозы
Уклонение и прокрастинация
Вызов тревожным прогнозам
Таблица тревожных прогнозов
Визуализация успеха
Упражнение на создание успешного мысленного образа

5. Дела говорят сами за себя
Переходим к действию
Что такое самоэффективность?
Проверено на практике
Проверка самоэффективности
Закон совершенства
Покидаем зону комфорта
Три действия

6. Гордость или предубеждение
Умение ценить хорошее
Равные возможности
Наказание для предубежденности
Принимайте комплименты – от других и от себя
Звучно и гордо
Регистрация «позитивных фактов»
Закрепляем позитив
В поисках расположения

7. Сказано – сделано
Высоко держите голову
Ваша «неунывающая» интеллект-карта
Прекратите извиняться
Когда можно и когда нельзя извиняться
Одеваемся, чтобы создать впечатление
Все мы люди
Делаем вид, что все в порядке

8. Социальный выигрыш
Уверенность в общении
Выбросьте из головы
Слушайте внимательно
Не пытайтесь угодить каждому
Подслушивание
Соловья баснями не кормят
Превращение в болтуна
Выступление на публике
Побеждаем страх перед выступлением на публике
Будьте проще
Фиксация истины

9. Знак уважения к себе
Доброе отношение к себе
Токсичные взаимоотношения
Карантин для токсичных взаимоотношений
Смело просите о помощи
Просим совета и содействия
Взгляните на светлую сторону жизни
Наложение граней уверенности
Приятие себя
Делайте то, что вам хочется
Принудительное веселье

10. Надежная уверенность в себе
Честолюбивые стремления
Блестящая мысль
Личная оценка
Выбор руководящих принципов
Напутствие

Цена: 199 руб.

Продажник

Прокрастинация и самосаботаж

Эйлин Леви

​

Дата выхода на ЛитРес: 11 января 2017
Дата написания: 2017

Спойлер: О чем эта книга

Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!

В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!

Вы узнаете:
– что такое прокрастинация и насколько она опасна;
– причины, ведущие к прокрастинации
– все способы борьбы с прокрастинацией.
Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!

Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!


Содержание

Глава 1. Образ мыслей, ведущий к прокрастинации
Учимся узнавать врага в лицо
Щекотание нервов
Боязнь ошибки
Внешние причины страхов
Страх может расти изнутри
Боязнь принятия решений

Глава 2. Прекращаем мыслить, как прокрастинатор
Предпочтения в способах организации мышления
Тонкие различия в мышлении
Управление процессом своего мышления
Прикажите себе удачу

Глава 3. Эмоциональная компетентность против самосаботажа
Зачем вообще нужны эмоции
Как эмоции формируют наше поведение
Три основных «должен». вредоносные иррациональные убеждения
Имеем дело сначала с эмоциональной проблемой, а затем с реальной
Отвлечение внимания, переключение и развлечение
Обнаружение, распознавание и искоренение иррациональных убеждений
Избавляемся от иррационального внутреннего монолога и утверждений
Эффекты дискуссии: новые эмоции и новое поведение
Как справиться со сложными людьми
Способы справляться со сложными людьми
Промедление – предвестник прокрастинации
Избегайте перфекционизма

Глава 4. Правильно сформулированные цели – надежный способ покончить с прокрастинацией раз и навсегда
Проблемноориентированное мышление
Результативное мышление
Знать, когда цель достигнута
Удостоверьтесь, что ситуация выигрышна для всех
Продолжаем движение к цели

Цена: 129 руб.

Продажник

Обе книги
Доступны в форматах:

• 
  
  
  • Удобные: fb2, ePub
  • Для компьютера: txt.zip, rtf, pdf A4, html.zip
  • Для ридеров: pdf A6, mobi (Kindle),ios.epub (iPhone, iPad)
  • Для телефона: txt, java
  • Инновационный формат: fb3

Общая цена: 199 + 129 = 328 руб.