Программа тренировок на перекладине (турнике) и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Складчина: Программа тренировок на перекладине (турнике) и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец

ЭТО НЕ ПОВТОР, это продолжение программы «ГИМНАСТ»

Программа тренировок на перекладине (турнике) и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»
быстрый способ набрать мышечную массу и силу
с помощью подтягиваний и отжиманий + тренировка ног и пресса



Программу «ГИМНАСТ-PRO» рекомендовано проходить после программы ГИМНАСТ!
​

Спойлер: Подробности

Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело. Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.
Достаточно иметь перекладину для подтягиваний и можете начинать тренировки !
Теперь вы можете накачать руки, грудные мышцы, спину, плечи, мощный пресс и ноги, при этом можно тренироваться там, где вам удобно.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

• Перекладина для подтягиваний (турник)
• Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
• Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
• Ваше тело + сила притяжения земли

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и силы всего тела
• Развитие силовой выносливости
• Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
• Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Минимальные нормативы для начала тренировок по этой программе:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 14 раз
Отжимания на брусьях – 14 раз, или отжимания от пола – 30 раз (с полной амплитудой)
Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно подготовить свои мышцы.

Программа «ГИМНАСТ-PRO» это готовый комплекс для развития мышечной массы и силы всего тела.
Вы получаете инструкции по каждому упражнению, точные тренировочные планы, инструкции по повышению нагрузок, рекомендации по питанию, плюс ценные спортивные знания и подсказки которые сделают ваши тренировки еще более эффективными.
В программу «все включено», вы просто выполняете задание и ваши мышцы растут и наполняются большой силой! Это интересная программа в которой каждая тренировка проходит с удовольствием.

​

Автор методики: Сергей Сивец - специалист по физической культуре и спорту

Цена: 990 руб.

​