Программа одтягиваний на перекладине (на турнике)'

Складчина: Программа одтягиваний на перекладине (на турнике)'

ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ)
«ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО»
Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.

​

Спойлер: Описание

Подтягивания на перекладине – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов,
кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
Подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки и помогают строить крепкое спортивное телосложение.
Посмотрите, как развиты мышцы гимнастов, и вы поймете, насколько полезно это упражнение !
Для тех, кто занимается «с железом», подтягивания с использованием различных хватов так же важны, чтобы развивать силу и массу мышц спины и бицепсов.
Кроме того, подтягивания позволяют прекрасно развивать мышцы спины без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это может быть даже лечебным упражнением.

Спойлер: ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Увеличение максимального количества подтягиваний
Развитие мышц спины и бицепсов
Оздоровительное укрепление мышц спины

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям физкультурой и подтягиваниями на перекладине.
Программа состоит из нескольких уровней с возрастанием сложности.
Чтобы приступить к занятиям по программе нужно уметь подтягиваться широким хватом хотя бы 1 раз.
Если у вас большой лишний вес, это может быть причиной, по которой вы не можете подтянуться ни разу. Займитесь снижением веса и укреплением мышц, для этого рекомендую подобрать нужные программы и диеты в разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
Новичкам, которые подтягиваются всего несколько раз , эта программа поможет быстро дойти до 10 подтягиваний и развиваться дальше.
Те, кто может подтянуться около 10 раз, смогут по этой методике быстро продвинуться к 20 подтягиваниям.
Если вы подтягиваетесь около 20 раз, то вы научитесь подтягиваться 30 раз и более !
Программа состоит из четырех уровней, и на каждом этапе подготовки свой особый план тренировок.
Начинайте со своего уровня, выполняйте задание и вы будете продвигаться вперед !
Вы можете начать хоть с 1 подтягивания и дойти до 30 и более ! Это все вполне реально.
Я лично подтягиваюсь более 30 раз и могу подтянуться несколько раз с дополнительным весом 50-60 кг.
Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту

Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

СТОИМОСТЬ : 590 РУБ.

​