[Повтор] Гибкость. Две полноценных тренировки

Складчина: [Повтор] Гибкость. Две полноценных тренировки

Две полноценные часовые тренировки от Ольги Сагай по программе "Гибкое тело".

Спойлер: О методике

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ "ГИБКОЕ ТЕЛО"

Спойлер: Описание

Цель тренировки:

• повышение уровня гибкости;
• мягкая суставная разминка;
• укрепление мышц спины, ног и брюшного пресса;
• вытяжение и укрепление позвоночника,
• развитие вестибулярного аппарата и навыков балансирования;
• раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов;
• расслабление и гармонизация психо-эмоционального состояния;
• повышение жизненного тонуса и общего самочувствия.

В занятии вас ждет:

• полноценная Часовая (67 минут) тренировка с разминкой, основной частью и релаксацией;
• приятный и комфортный темп - возможность заниматься синхронно с видео;
• подробное объяснение по технике выполнения упражнений;
• разные варианты сложности упражнений;
• разбор распространенных ошибок;
• приятная фоновая музыка.

Скрытая ссылка

Спойлер: Ссылка на предыдущую складчину

https://v21.skladchik.org/threads/Базовое-занятие-Гибкое-тело-с-Ольгой-Сагай.165597/

ЗАНЯТИЕ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ"

Спойлер: Описание

Польза тренировки:

• Разовьете силу и гибкость ног, укрепите ягодицы, бедра и голени, стабилизируете суставы ног, вытяните мышцы бедер, икры и подколенную область.
• Разработаете подвижность тазобедренных суставов, вытяните область паха, избавитесь от чувства скованности и закрепощенности этой области.
• Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области таза, бедер и нижней части живота.
• Вытяните позвоночник, устраните зажатость в спине и плечах. Улучшите осанку и качество походки, формируя правильную постановку стопы.
• Активизируете кровообращение в брюшной и тазовой области, улучшая работу пищеварительной и мочеполовой систем.
• Раскроете грудную клетку, активизируя работу лёгких и процесс выведения токсинов из организма.
• Разовьете мышечную силу, выносливость, гибкость и навыки балансирования.
• Избавитесь от чувства напряжения и усталости, повысите жизненные силы организма, обретете чувство спокойствия и гармонии.
• Способствуете развитию таких качеств, как сила воли, внимательность, самообладание и уверенность.
• Занятие поможет улучшить состояние при артритах и остеохондрозе, укрепит и восстановит подвижность суставов ног после травм.

Занятие состоит из:

• из мягкой суставной разминки для ног и спины, упражнений на раскрытие таза;
• основной акцент практики направлен на укрепление мышц ног и таза в положениях стоя;
• из упражнений на развитие гибкости ног. Акцент на вытяжение внутренней и задней поверхности ног;
• из перевёрнутых поз и практики расслабления для обретения чувства глубокой релаксации.

В занятии вас ждет:

• полноценная часовая тренировка (65 минут) с разминкой, основной частью и релаксацией;
• приятный и комфортный темп – возможность заниматься синхронно с видео;
• подробное объяснение по технике выполнения упражнений;
• разные варианты сложности упражнений;
• приятная фоновая музыка, которая поможет создать необходимый настрой и атмосферу;
• урок подойдет для разного уровня физической подготовки (новички и продолжающие).

Скрытая ссылка
Стоимость уроков: 1490 р. + 1058 р. = 2548 р.